很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力,我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。
一般来说大家最合适的睡眠姿势就是仰卧,手放在头上,因为我们在母亲的肚子里,就是这样睡得。
睡觉前停止进食,睡觉前切勿大吃一通,这样很容易让胃酸返流,不但不利于睡眠反而会造成影响。睡前饮一杯温热的牛奶。注意饮食习惯,常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
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