孕妇腿肿怎么缓解：做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

小贴士：孕期腿肿是正常的现象，但是腿肿却会对孕妇生活带来多种不便，体贴的准爸爸都会用按摩的方法为妻子分忧的!

孕妇腿肿怎么缓解：调整坐姿、睡姿

休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1～2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9～10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。

而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。

小贴士：舒适的姿势会有减轻腿肿不适的效果，但是建议还是要配合按摩一起进行为宜。毕竟按摩后会让腿肿现象减轻。

孕妇腿肿怎么缓解：调整饮食

调整饮食有助身体排除多余的水分，而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中，冬瓜和西瓜是最佳的选择，但是冬季孕妈不适合吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。

水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物就尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。

小贴士：孕期腿肿，从饮食下手也可以得到些微改善，孕期注意饮食的营养搭配，这样才能更好的缓解孕期水肿现象。