孕妇睡觉打呼噜正常吗-孕妇睡觉打呼噜怎么办

1、合理饮食

肥胖是造成孕妇睡觉打呼噜的重要原因之一，所以，要想治疗打呼噜的情况，控制体重很重要，这首先就应在饮食上多注意，建议膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。

孕妇应常称量体重，每周增加0.5公斤，到足月分娩前，总体重增加9～11公斤为宜。也不要因怀孕，中断了正常的工作和活动，以免使热量蓄积过程。

2、适量的运动

控制体重除了要注意饮食外，还应有适当的运动。尤其是已经发胖的孕妇，应在医生的指导下进行适度的运动，比如每天散步30分钟，或者做孕妇瑜伽、孕妇操等，减肥的同时还有利于母婴健康。

3、左侧卧睡

准妈妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后坠而堵住气道，所以应采取左侧卧睡觉，改善打呼噜的同时还能有利于胎儿发育。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。经过一段时间训练，就能条件反射地养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

4、养成良好的生活习惯

打呼噜的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血压的监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

5、对症治疗

若是准妈妈睡觉打呼噜是因为呼吸道疾病所致，应去医院做相关检查并在医生的指导下对症治疗。待疾病治愈后，打呼噜的症状就会缓解。

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