孕妇晚睡对胎儿有什么影响 孕妇晚睡对出生后的宝宝影响大
2017年07月05日 17:21阅读次数：376
孕妇晚睡对胎儿有什么影响?我们都知道晚睡对身体不好，但很多人都有晚睡的习惯，怀孕后也很难改。那么，孕妇睡的晚对胎儿有什么影响呢?
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孕妇晚睡对胎儿有什么影响-如何提高孕妇睡觉治疗
1、规律生活
要想获得良好的睡眠，孕妇应养成有规律的生活。建议孕妇养成一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。
2、营造舒适的睡眠环境
安静的环境更加容易使人入睡，所以孕妇睡觉的时候应关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度。
3、睡前喝一杯牛奶
孕妇睡前喝一杯牛奶有助眠作用。因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，有助于睡眠。
4、睡觉之前使自己放松
晚餐后，孕妇可以通过看书、写字或者听听音乐来使自己充分放松。如果你的另一半愿意帮你按摩那就会达到更好的效果。
5、睡前泡澡
孕妇睡前泡个温水澡也可促进睡眠。但要注意洗澡的水温不要过高，38～40℃度的温水最好。
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