怀孕睡觉骨盆疼怎么办 5招帮你缓解骨盆疼痛
2017年07月06日 15:01阅读次数：864
怀孕睡觉骨盆疼怎么办?骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成，为了让宝宝尽可能顺利的通过盆骨，孕期很多准妈妈都会出现睡觉骨盆疼的情况。那么，怀孕睡觉骨盆疼怎么办呢?
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怀孕睡觉骨盆疼怎么办：进行有规律的骨盆锻炼
孕妇骨盆疼时应进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，这样有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。
具体方法：孕妇可将手和膝盖着地，使背部大致保持水平状态。先吸气，然后呼气，呼气的同时收紧骨盆底部肌肉，同时收缩下腹部。收缩要维持5～10秒钟，收缩时不能屏息，背部不能移动。锻炼结束时慢慢放松肌肉。
注意：下腹部锻炼要保证安全，不要太剧烈。
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