不同年龄的宝宝，能吃多少盐？

大多新妈带娃，多数都是老一辈掌握主动权，比如说“医生都说不能加盐，说吃盐对肾脏不好阿。”

老一辈肯定会说“瞎扯，我们以前都是这样吃过来的，而且吃盐有力气，饭菜淡淡的宝宝咋吃阿？”

不同年龄的宝宝，能吃多少盐？

根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的宝宝不需要额外吃盐。

因为盐的主要成分是氯化钠，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》， 6～12 月宝宝每天需要 350 mg 的钠。

而奶类及其他辅食中已经含有宝宝所需的钠，所以在正常进食的宝宝无需额外吃盐，所摄入的钠就足以满足生理需要。

不加盐，宝宝不喜欢吃饭？

问到此问题的宝妈，可能要反省反省下自己了，因为宝宝的味觉比大人要灵敏。

不能用大人的口味来衡量宝宝的味觉，大人觉得没味道的食物宝宝也可以吃得津津有味。

我碰见过许多重口味的宝妈，大多都是因为自己喜欢吃咸的食物，从而造成宝宝也喜欢吃咸的。

就拿1~3岁的宝宝来说，这个年龄阶段的宝宝，已经可以上桌吃饭了。

而多数宝妈则没意识到这个问题，一样按照自己的口味去做饭，间接性造成宝宝也喜欢吃重口味食物。

所以在宝宝吃咸的问题上，我们应该做到“典范”才行（况且吃淡也没什么不好的）

宝宝1岁了，可以吃盐吗？

可以，但要严格控制盐的摄入量，根据2016版的《中国居民膳食指南》1岁以后的宝宝，可以摄入1.8克的盐。

1.8克？到底多少？是不是太抽象了？

举个栗子，如果按体积算的话，大概只有1粒黄豆（泡过的）或者2粒豌豆那么点儿。

如果家里有厨房秤的话，就方便了，可以每次量出一周或一个月的盐量，然后放在宝宝专用的调味罐里。

等每次做饭放盐的时候，直接拿出放入就好，这样就不用每次做每次都秤一次了。

除了盐，什么调味品需要注意？

其实在生活中，很多调味品都不能吃，或者少吃。

例如：酱油、醋、味精、鸡精、糖等等，这些调味品都需要注意摄入量。

其次还有零食，我们下面说：

现在常见的零食充斥着各种小街、市场，随便一个小店就能看到几十种零食。

但许多宝妈可能都不知道，其实宝宝吃的零食里面，含盐是最多的。

怎么区分呢？你只要买了其中一种零食，然后看它的营养标签，你就明白了。

上面标签显示的“钠”就是我们所说的“盐”。

所以在每次给宝宝买吃的东西，一定要先看好含钠的指标，避免宝宝摄入“隐形盐”超标。

不加盐，会不会缺碘呢？

这是生活中所见了，因为现在都是吃碘盐多，所以自然而然就会说到“会不会缺碘？”

如果按照1岁以后的宝宝来说，你只要平时做好“食补”，其实根本就不会出现“缺碘”。

● 什么食物含碘多？

我自己有查过百科“海带、紫菜、贻贝”是含碘食物最多的。

所以在平时一周的饮食规律中，我们可以做1~3顿关于含碘的食物，这样就能做到限盐补碘两不误啦。

简单的来说就是1岁内不加盐，1岁后可以控量加盐（或者不加）。

平时注意“隐形盐”摄入，做好食补营养摄入就好啦。