产后月子餐要怎么做 维生素的作用

各种维生素对妈妈也是非常重要的，联合补充会在妈妈体内产生连锁作用。B族维生素有助于妈妈恢复体力，减少疲惫感，主要来源于粗粮、动物肝脏和一些蔬菜。维生素C能大大提高铁元素的吸收率，主要存在于新鲜蔬果当中。维生素D能促进钙吸收。母乳中的维生素D是不能满足宝宝需求的，因此我们建议0～6个月的宝宝出生几天后就开始补充维生素D。但宝宝不需要补钙，只要保证足够的奶量，就不容易缺钙。

产后月子餐要怎么做 月子餐进补阶段

第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;

第二阶段：(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。

消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌;

第三阶段：(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能;

第四阶段：(产后12-16天)增加乳汁量，促进体能。

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;

第五阶段：(产后16-20天)增强体质、养血补气。

调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态;

第六阶段：(产后20-24天)滋补元气、补精补血。

调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;

第七阶段：(产后24-28天)理气补血、健体修身。

进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;

第八阶段：(产后28-32天)修身健体、美容养颜。

通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

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