改善睡眠 很多人都知道睡前喝牛奶能改善睡眠，其实睡前喝一杯红酒也有同样的效果。这是因为红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期，治疗睡眠的作用，所以经常被失眠困扰的朋友们不妨可以在睡前小酌一杯红酒，但是要注意不要喝太多哦! 减肥 睡前喝红酒还有减肥的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后，葡萄酒很容易被人体吸收、消化，在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。 美容养颜 红酒中包含了能够让女性皮肤白皙的抗氧化剂，睡前喝一杯红酒能够帮助女性血液循环，快速地排出体内毒素。而且选择在临睡前喝红酒，既有情调，又有安神的作用，比白天喝红酒更有利

正处于备孕状态的女性朋友们，推荐你们吃这6种食物，可以让你们早点感受拥有宝宝之后的幸福感，是哪些食物呢?一起来看看吧! 备孕饮食 中国饮食文化源远流长，现代人更注重饮食健康，备孕这么重要的时刻更是不会马虎，一讲到吃的文章总是受到大家欢迎，毕竟“吃出好孕来”是件幸福的事情。 不孕不育是我们的生活中常见的一种疾病，其发生与我们日常饮食也有一定的关联。通过合理的饮食调理，对助孕可以起到一定的帮助，那么哪些食物对不孕不育可以起到促进作用呢?下面好孕姐跟大家谈谈不孕不育患者日常食物的选择。 1、牡蛎 锌不仅可以促进生长发育、提高机体免疫力，而且可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，以维持性腺功能，提高受孕机率。尤其是促进精子的代谢，提高精子的活力。据报道男性体内雄激素水平愈高，锌的含量也就愈多

有助于睡眠 睡前喝牛奶最大的好处就是能促进睡眠，因为牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。 美容养颜 牛奶还有很好的美容养颜的效果，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。 补钙 睡前喝牛奶还有很好的补钙的效果，在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。 预防经期综合征 大多数女性朋友们在月经期间都会出现经期综合症，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和

女性睡前喝牛奶会胖吗 女性睡前喝牛奶会胖 睡前喝一杯牛奶是不会导致肥胖的，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收，对身体是很有好处的。 喝牛奶的最佳时间 1.早晨 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。 2.下午 下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。 3.睡前 晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，并且能促进钙的吸收。 喝牛奶要注意什么 1.不要煮太久 牛奶只要煮开即可，久煮后会损失许多营养素。 2.不要空腹喝牛奶 牛奶不能空腹的

选好卫生巾 很多女性在月经期间失眠都是因为害怕侧漏、精神紧张导致的，所以卫生巾的选择很重要，建议大家选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。 少吃刺激性食物 大部分女性在经期都会出现乳房胀痛的症状，而　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。 睡前不要吃太饱 睡前不要吃得太饱，因为吃太饱的话胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，从而导致失眠，所以平时经常失眠的朋友们在睡前要注意不要吃太多，最好是在睡前三小时内不要吃东西。 适当摄入钙镁 钙和镁能够舒

有些人非常喜欢喝咖啡，缓解职场的压力，也给自己提神，可是准备怀孕了，还能不能喝咖啡？今天小编就来告诉你答案！ 随着社会的发展，女性在职业上的发展空间是越来越大。职场工作繁杂、压力大，很多职业女性就会用咖啡来给自己提神醒脑。有些更是咖啡上瘾。 但是在准备怀孕后，身边的很多人就会说喝咖啡对胎儿是有影响的，就会要求准妈妈把咖啡戒掉。但是对于经常喝咖啡的准妈妈来说，一下子戒掉实在是有点强人所难。 其实关于妊娠期喝咖啡对胎儿的影响的研究在上世纪九十年代就已经有了。目前的文献有一定的争议，但是比较认可的是，小剂量的摄入咖啡并不会增加流产等不良结局的发生。 所以对一句话是非常赞同的：抛开剂量说毒性，都是耍流氓。每天不超过200mg的咖啡因摄入是OK的。除了咖啡中含有咖啡因之外，像可乐、茶饮料、红牛等饮料中也会含有咖啡因，此类产品一天内最

有些夫妻想要孩子，却一直怀不上，有什么方法可以提高夫妻受孕率吗？如何才能保证快速怀上宝宝？今天小编带大家一起了解一下！ 随着生活压力的增加和生育年龄的推迟，越来越多的夫妻在“希望工程”计划实施不久，就奔走于各生殖中心，开始了自己的求子之路。 男性不育，我们一般认为：夫妻在一起生活，有规律的性生活，未避孕，超过1年以上配偶不能受孕的为不育。 目前在临床上男性不育最常见的病因有：少、弱、畸精子症；精液液化延迟；免疫性不育(抗精子抗体)；泌尿生殖系感染；性交和射精功能障碍；单纯性精浆异常；全身性病因；先天性异常；后天性睾丸损伤；精索静脉曲张；内分泌病因；梗阻性和非梗阻性无精子症；不明原因性； 部分患者在医院检查后会发现自己的精液出现了各种问题，心理上的压力大增。其实，这是完全没有必要的。 首先说，发现问题，夫妻双方

有些家庭希望生个女儿，而有些家庭希望生的是个男孩，但是生男孩和生女孩两者之间的差别，你知道吗？是不是句句都说到你心里去了！ 想生二胎的家庭，自然希望儿女双全。如果连续生了两个女儿，大家祝贺说贴心小棉袄，但难免小心翼翼，生怕说错话，倒显得有点安慰人。如果连续生了两个儿子，开心大笑恭喜有福气的同时，也会唏嘘未来压力大。儿女双全，倒显得其乐融融。 虽然身边很多女性是“三高”一族，用经济实力、高职位在婚姻组合的大家庭给自己争地位；但仍有传统观点的家庭，倘若怀了女孩，迫于家庭压力，轻视生命选择打胎。这些背负着家族使命而传宗接代的女性，等孩子出生后，才真正看到男方一家人的真实态度，被亲情遗漏；甚至导致婚姻千疮百孔而分道扬镳。 珊珊的女儿出生没多久，公公婆婆表态，就是罚款也要生，三代单传，想要有人继承香火。虽然珊珊也想凑个好字，但毕竟自己是职业女性

痛经导致失眠 大多数女性朋友们在月经期间都会有点痛经，有些女性由于痛经比较严重，甚至痛到晚上睡不着，这个时候建议大家可以用一个热水袋热敷小腹，缓解疼痛，再加上冬天天气比较冷，用热水袋还能保暖，从而起到助眠的效果。 激素水平波动导致失眠 经期失眠还有一种可能是因为在经期女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。 担心侧漏导致失眠 很多月经期间经血量比较多的女性在晚上睡觉时都会担心会侧漏，从而出现紧张的情绪导致失眠。如果月经量比较多的话建议你晚上睡觉前换上超长夜用的卫生巾，或者裤型卫生巾，这样就不用担心侧漏的问题啦! 月经期间失眠怎么办 1.正确选用卫生巾 月经期间要选用透

随着政策的开放，很多家庭在着手备孕二胎，但是这些知识你都知道了吗？备孕二胎应该注意什么，相信很多宝妈都没有了解过！ 现在国家逐步放开二胎了，越来越多的人开始备战二胎，但是在备孕二胎的时候您有没有注意过以下几个问题，相信很多备孕二胎的朋友都没有注意过。下面详细给备孕二胎的宝妈介绍一下。 第一、拉近大宝宝与小宝宝的距离 打算生二胎的夫妻，首先要做好大宝宝的思想工作，通过耐心沟通让大宝宝知道，多一个弟弟或者妹妹做伴，是多么快乐的事情。 让大宝宝建立与小宝宝的早期亲情关系很关键。你可以告诉大宝宝：弟弟妹妹能陪你玩，可以分享更多的快乐，潜移默化地让大宝宝有当哥哥或当姐姐的自豪感，认为还能做很多有意义的事情！只有让大宝宝心理上愉悦地接受，才会让他在平静中满怀期待地迎接二宝的到来。 第二、顺产后多久可以生二胎 顺产对身体的伤害

提到不孕，很多人脑海里挥想到不孕症和不育症，那么关于女性不孕，有哪些方法可以排查出来呢？ 不孕不育分为不孕症和不育症，是指成人男女双方同居一处并有正常性生活一年以上，没有采用任何避孕措施的情况下几次没有怀孕就可以诊断。 受孕的前提是：必须有卵巢排出正常的卵子，精液中含正常活动的精子，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合为孕卵并被输送入子宫腔，子宫内膜适合于孕卵着床。任一条件不正常，就能阻碍受孕，导致不孕症的发生。 不孕不育11步排查法是现在医学上检测男性不育致病因最科学的方法，它从精子生成到成功输送各个环节进行检查，也可以对精子的数量和质量精准的检测。 男性不孕不育10步排查的内容包括睾丸、精襄，输精管、精液、尿道、附睾、前列腺、射精功能障碍、性功能障碍、性激素、免疫因素的检查。 女性不孕不育11步排查的内容有卵巢、子宫、输卵

说起怀孕，其实它也是件可遇不可求的事情，生活中有很多备孕好几年却还是没有成功怀孕的例子。那么这些容易导致不孕的因素，你都了解了吗？ 备孕女性想要好孕，最基本的是改掉生活中不良习惯。除此之外，男女双方具有正常的生殖细胞——正常的精子卵子。精子和卵子能够在输卵管内相遇，结合成为受精卵，受精卵能够顺利到达宫腔。最后受精卵着床，发育的良好的子宫内膜与子宫内环境才能好孕。 那么， 女性生育必备条件有哪些呢? 具备完善的大脑皮层、丘脑下部、垂体、卵巢性腺系统; 具备平衡协调的丘脑下部促性腺激素释放激素、垂体促性腺激素、卵巢分泌的雌激素和孕激素; 产生并排出正常的卵子; 卵子和精子能正常地在输卵管里相遇并形成受精卵; 具有正常的受精卵输送通道，使受精卵顺利到达宫腔; 具有正常的受精卵着床、发

对备孕中的夫妻来说，排卵期是一件很令他们关心的事情，因为在排卵期时同房，怀孕的几率将大大增高，因此也得随时做好准备。 然而，总有一些备孕中的女性经常算不准排卵期，甚至不清楚排卵期有什么症状，从而常常错过。 今天小编就来给各位准妈妈们说一说，如果你的身体出现了这4个敏感的小秘密，说明你现在正在排卵，想要备孕的妈妈就可以赶快行动啦! 第一丨温度从低到高 想要备孕的女性在月经期间注意测试下自己的体温，通常情况下，月经期间女性会感觉比较冷，身体需要保暖，这是因为来月经会让女性的身体温度流失。所以月经期间要好好的保暖，当身体的温度下降到最低时候，会逐渐回升，回升意味着卵巢打算排卵，所以，当自己身体的温度出现转折，由低到高的时候，后面就要排卵了。所以，千万别错过这段千载难逢的受孕好时机。 第二丨分泌物增多 就算是自己有体寒，

女性内裤有很多讲究，要知道女性妇科病非常麻烦的，会影响一辈子，得了妇科病，有多少人知道是因为没穿对内裤，看看下文吧。 怀孕后，孕妈妈会出现各种各样的不适和异常情况，而私处异常几乎是每一位孕妈妈的难言之隐。其中，最常见的就是阴道炎。 从发病率来看，女性三大常见的阴道炎（滴虫阴道炎、外阴阴道假丝酵母菌病、细菌性阴道炎）总体发病率超过 50%，对于绝大多数女性来说，一生中至少有过一次阴道炎的经历。 而对于孕妈妈而言，怀孕时期，由于激素水平的变化、免疫力降低等多种因素，阴道组织内糖原增加，酸度增高，有利于假丝酵母菌生长，很容易在孕妈妈的阴道分泌物中培养出白假丝酵母菌。 多数孕妈妈无明显症状，部分孕妈妈有阴道分泌物增多、外阴瘙痒伴疼痛和红肿。 外阴阴道假丝酵母菌病如果不及时治疗，若经阴道分娩，胎宝宝可能被感染，皮肤上出现红斑疹，脐带上

出现多囊卵巢综合征，应该怎么办呢?10个常见困惑解答都在这里，给需要帮助的人提供帮助。 多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的引起女性不孕的内分泌疾病，累及 5%～10% 的育龄妇女(中国尚无确切患病率报道)。但是近年来因为多囊卵巢综合征来生殖科寻求助孕帮助的人越来越多。下面就多囊患者最困惑的问题总结如下，与大家共享。 1、诊断多囊卵巢综合征的要点是什么? 许多患者都会对彩超提示卵巢多囊样改变这个结果非常担心，认为自己患上了PCOS，其实不然。 专家们针对我国妇女提出的诊断标准为： a.月经稀发、闭经或不规则子宫出血(此为诊断的必备条件); b.高雄激素的表现或高雄激素血症; c.超声表现为卵巢多囊样改变(b、c满足一项即可);并排除其他可能引起高雄激素的疾病和引起排卵异常的疾病才能确定诊断。

随着生活节奏的加快，夜生活、喝酒、抽烟等各种坏习惯随着而来，它们会影响到我们的身体健康，我们要和它们说拜拜！ 影响女性生育能力的因素有哪些？ 1、年龄：卵子是从一出生就相伴女性朋友的，年龄、生活方式、环境都会影响到卵子的质量，年龄越大，剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。 2、肥胖：肥胖会破坏女性内分泌，也会阻碍排卵，还会引发各种健康问题。 3、盲目减肥：盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。 4、人工流产：流产的次数与发生不孕的几率成正比。多次人工流产易导致盆腔附件炎，输卵管发炎后堵塞，发生不孕。而且反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的养分，容易发育不良、流产。 5、生殖器

益心汤 材料：猪心一个、柏子仁15克、三七10克，盐适量。 做法： 1.将猪心与柏子仁、三七共煮，煲煮的时间要长。 2.煲好后加入适当的食盐调味，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。 小米南瓜粥 材料：小米1000g，南瓜300g。 做法： 1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。 2.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。 3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。 远志莲粉粥 材料：远志30克，莲子15克，粳米50克。 做法： 1.将远志泡去心皮与莲子均研为粉。

经期失眠 很多女性在经期都会出现失眠的症状，这是因为在经期女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。 换了新环境 很多女性对睡觉的环境比较敏感，也就是我们经常说的“认床”，一旦换了一个新环境就会出现失眠的症状，如果需要经常出差而且经常出现这种症状的话，建议大家平时带一个自己熟悉的小枕头、小被子放在行李箱，这样晚上睡觉时就算是陌生的床，但是有一个自己熟悉的东西，也会有助于睡眠。 生物钟紊乱 现在很多女性工作都比较繁忙，经常需要乘飞机出差，而时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

健胃消食片 如果是胃胀、不消化积食等引起的胃疼的话可以吃健胃消食片，健胃消食片主要以护胃气为主药。辅以陈皮理气和胃，山药健脾和胃;山楂消一切饮食积滞，尤消肉食油腻之积;麦芽消米面食积。 用法用量： 口服，可以咀嚼。一次3片，一日3次。 三九胃泰 三九胃泰有着“胃药之王”的美誉，它精选三桠苦、九里香等天然纯中药，共奏清热燥湿、行气活血、柔肝止痛之效。虽经历岁月的变迁，一直广大胃病患者所认可。 用法用量： 开水冲服，一次1袋，一日2次。 香砂养胃丸 香砂养胃丸为温里剂，具有温中和胃之功效。主治胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。 用法用量

不要挤压到腹部 胃疼的时候尽量不要让腹部收到挤压，如果有系皮带或者腰带的话尽量把它松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。如果你经常胃疼的话，建议平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。 揉按腹部 胃疼的时候可以适当按揉腹部，两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。 适当吃点东西 很多时候胃疼大多都是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。 吃饭细嚼慢咽 胃疼的时候吃饭更加不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽，对食物充