产前开始按摩乳房 虽然开奶指的是产后，但是产前其实就可以做一些准备了，产前的乳房按摩就是一个很好的能促进顺利开奶的好办法。 乳房按摩方法 乳房按摩：用温热毛巾热敷整个乳房，双手重叠用力向胸中央推压乳房，然后再斜上方推压按摩。 热敷按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各5分钟。 早吸吮早开奶 婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，这段时间即使没有乳汁分泌也要让宝宝吸吮，才能促进乳汁分泌。哪怕再疼也要每天坚持让宝宝在妈妈乳头上吸6次左右，且吸吮时间越长越好。 顺产的妈妈最好让宝宝在出生30分钟内喝上初乳!越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利。这是母乳喂养的第一步。 剖腹产的宝宝一般要在观察室里观察6个小时才能抱

猪蹄通草汤 食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。 做法：所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。 食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效 功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。 酒酿鸡蛋(醪糟蛋) 食材：酒酿1块，鸡蛋1个 做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。 功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。 虾米粥 食材：虾米30克，粳米100克。 做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效：本粥营

多吃水果有益健康，但是坐月子不一样哦，你们坐月子的时候吃水果了吗？产后到底能不能吃水果呢？产后吃水果要注意什么？那么哪些水果不建议吃呢？ 不少宝妈都有这样的经历：坐月子想吃水果，可是婆婆、妈妈都不允许，说是水果凉，坐月子不能吃水果。即使在夏季也不行，还要被逼着穿长袖长裤，不让洗头、洗澡、甚至不让刷牙，对于产后妈妈来说真是苦不堪言，其实长辈们的出发点是好的，都是为小辈身体着想。 有位90后小雅正在坐月子，婆婆每天都做一些没有任何味道的食物给她吃，几乎不放盐，这样的食物真是难以下咽，为了宝宝能有奶水喝小雅都忍了，可是小雅只是想吃一个苹果，婆婆却明确表示：坐月子不能吃凉的食物，小雅想继续追问原因，话到嘴边还是止住了。 婆婆是一个六十多岁的老太太，在她们那个年代，坐月子的女人要受到很多传统观念的约束，如今提倡科学坐月子，坐月子不必再受约束，想做什么就做什么

准备生活用品 在孩子出生前，就要做好相关准备，妈妈和宝宝的生活用品都要提前准备好，比如宝宝的衣服、被褥、纸尿裤、奶粉等等，并且要为母子准备好舒适的房间。 注意锻炼身体 在怀孕期间，妈妈们不能总是静养，而是多进行一些体育锻炼，以提高身体素质。尤其是那些经常坐办公室的准妈妈们，每天要参加一些有氧运动，增加心肺功能，这样产后恢复得更快，从而能迅速进入母亲这个角色。 做好知识储备 要提前学习一些生产和育儿知识，这样宝宝出生以后，不至于手忙脚乱。比如在孕期积极阅读一些书籍、听听讲座、观摩喂奶方法和洗澡方法，了解抱孩子的正确姿势等等。此外还要了解一些儿童常见病的防治方法，从而对一些意外情况有思想准备。 良好家庭氛围 对于生孩子这件事情，家人不能

产后第一次月经长什么样？产后第一次来月经什么样才算正常的？你知道产后什么时候来月经？产后第一次月经有什么特点？ 月经的来潮是伴随卵巢周期性的变化，而产生的子宫内膜规律性脱落和出血。也就是说，正常情况下，育龄期女性只要有排卵，又没有怀孕的情况下是会来月经的。 一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，产后月经复潮时间可能越晚;产后几个月由于宝宝开始添加辅食后，母乳喂养的次数和吸奶时间会发生改变，宝宝添加辅食以后，母乳喂养的次数及吸奶时间就会相应减少，月经复潮时间也会相应提前，但还是因人而异的。有的人30多天就会来月经，也有的人一年才来月经，有些宝妈会到停止哺乳以后才来月经。 一般来说产后第一次月经变化比较明显，很多宝妈第一次月经量会比平时多一些，这些都是比较正常的生理变化，一般来说并不需要特殊治疗，接下来卵巢功能慢慢恢复后月经也会恢复到正常水平。

月经周期间 月经周期间放置一般以月经干净后3～7天内放置较为适宜，因为在这个时间内怀孕的机会很小;且子宫内膜为增生期，内膜较薄，放置后引起损伤及出血的机会较少。国外亦有选择在行经期放置，因此时可排除置器前妊娠的可能性，且子宫颈口较松，操作容易，还可避免因放置后又一次子宫出血的心理负担。 人工流产后 人工流产后即时放置人工流产或钳刮术后即时放置，此时宫口松，且可免去二次手术。有人研究与月经周期时放置相比，其感染和出血的并发症未见增加，妊娠和脱落率亦甚相似。但必须确信宫腔内容物完全清除，出血不多，子宫收缩好方可放置。如术前已有阴道不规则出血。术时出血多，子宫收缩不良或可疑宫腔内容物未完全清除，则等下次行经后再放。 引产后 中期妊娠引产后放置在非经阴道手术的中期妊娠后即时放置

定期复查 上环后的第一、第三以及第六个月要到医院进行复查，以后至少每年进行复查一次。 保持卫生 上环是一种手术操作，为了避免感染，术后要保持外阴部清洁，每晚用温开水洗下身，并换内裤。两周内禁止性生活(这一点需要男方积极配合)和坐浴(但可以淋浴或擦浴)，保持阴道卫生，防止交叉感染。 注意观察 上环后数日内(主要是头三天)可有少量的阴道出血、轻微下腹不适(如腰酸下坠感等)及白带增多现象(此系手术创伤或节育环的机械性压迫或子宫内膜小血管破裂所致)，一般可自行消失不必处理。若出血多或持续一周以上，特别是出现腹痛、发热等情况时，则要及时看医生。 经期是否准时 如果发现自己1-2个月还没来月经，就需要警惕是否是怀孕了，应尽快到医院做透环复查，以

注意避孕 对于大多数妇女而言，月经还未及时回潮，但是仍然有排卵的风险，所以如果夫妻双方进行性生活一定要采用有效的避孕措施来避免再度怀孕。由于此时月经还没有完全恢复，所以用安全期来避孕不靠谱。而且如果计划外受孕的话，新妈妈会很痛苦，而且极有可能影响到哺乳，所以第一次同房进行避孕是非常必要的。 注意卫生问题 性交前，男女双方都必须细心清洗生殖器官和外阴，尤其是妻子应该在性生活后立即冲洗下身，防止细菌感染。 产后6周会阴伤口会慢慢愈合 在产妇生产后第六周左右，会阴伤口会慢慢愈合，但是新生组织还很稚嫩，所以在进行性生活时，丈夫要注意更加耐心，动作温柔，避免粗暴。 初次性生活可能会阴道干涩 哺乳期女性体内性激素水平极低，性欲差，这就使得阴道分

胡萝卜炒猪肝 食材：新鲜猪肝，胡萝卜，食用油，盐，葱丝 做法： 1、将猪肝洗净，切成薄片，加盐拌匀。胡萝卜洗净，切成薄片。 2、往锅里倒入清水，烧至八九成开时，放入浆好的猪肝片，划至七八成熟，捞出沥水。 3、锅内倒入少许食用油，用葱段爆锅，加入胡萝卜略炒，倒入猪肝，加料酒，盐和鸡精，快速翻炒至熟即可。 胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量 做法： 1、萝卜切块。 2、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。 3、加入山药，胡萝卜。 4、炖煮15分钟。 5、取山药胡萝卜捣烂。 6、备好白

苦瓜 苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。 食谱推荐：苦瓜炒蛋 材料：苦瓜、水发香菇、鸡蛋、洋葱、蒜等佐料。 做法： 1、把苦瓜洗干净、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋葱切丝备用。 2、把鸡蛋打散，一定要打的均匀，否则就会影响口感，待鸡蛋打均匀后，加入食盐拌好。 3、将油倒入锅中，待油加热到所需温度以后，把准备好的鸡蛋倒入锅中滑散，盛起备用。马上，用锅里还剩下油爆香洋葱、蒜。

坐月子都是娘家妈合适吗？坐月子怎么坐，在哪里坐，谁来照顾有讲究吗？下面过来人告诉你，坐月子需要注意几点？ 坐月子对于女性来说除了生产以外，在女性的整个人生中都占有很重要的作用，坐月子做好何种月子病也是悄悄的找上门来，上门容易出门难，所以好多女性在月子期间尤为注意，有的甚至把娘家妈都找来伺候月子，就担心自己的一个小过失影响身体健康，不过这种做法真的可取吗，为何大多数人都会选择娘家妈来伺候月子呢? 妈妈可了解自己的喜好 一般新手宝妈选择自己的娘家妈，多数是认为自己的妈妈比较好张口，同时不需要浪费太多的口舌，所以多数新手宝妈都会选择娘家妈老陪伴，而且这样也可以避免许多婆媳之间的矛盾，毕竟年轻人与来一辈的养娃方式是不同的，所以也可以在养育孩子方面减少分歧。 婆婆伺候更加偏好孩子 作为人家儿媳生了孩子自然是人家的，当然作为奶奶来说也是

白扁豆 白扁豆性微温、味甘，其营养丰富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。 薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。 再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 红豆

说到女人生娃的疼痛，生过孩子的妈妈们一定深有体会，医学上把疼痛分为12个级别，生孩子属于第9级疼痛，主要是由于宫缩引起的疼痛，而且分娩时的疼痛感，仅次于全身大面积烧伤，有的说法是相当于全身20根肋骨同时断裂。这种说法可能不完全精确，但由此可见女性自然分娩时是非常痛苦的。 然而成功卸货并不是结束，生完宝宝后的整个哺乳期，妈妈们可能会面临涨奶，堵奶，乳头皲裂，乳头内陷需要调整，奶水不足需要催奶，断奶时的石头奶等等，这些问题对很多宝妈来说，可能比生宝宝时都要痛苦。 汪峰曾在《妻子的浪漫旅行》中里说，老婆章子怡说过，这辈子经历最大的疼就是涨奶，可见哺乳期严重的涨奶有多疼。 生理性涨乳 涨奶一般会发生在产后2-4天，也叫生理性涨乳。生理性涨乳是怎么产生的呢，其实就是因为乳房在为分泌成熟乳做准备，也是二期泌乳来临的信号。 孕妈怀孕20周

红米 红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，他富含众多的营养素，其中铁质最为丰富故有补血及预防贫血的功效。在红米营养成分中含有大量的磷，维生素ab群，因此经常食用不仅可以改善营养不良的状况。而且对于生活中一些比如夜盲症、脚气病、都具有很好的改善功效。 红米还能有效缓解疲劳、精神不振和失眠等功效，所含的泛酸、维生素e、则有抑制癌物质的作用，尤其是预防肠癌的作用更加明显。 红萝卜 红萝卜内含有大量纤维素b族维生素钾镁等颗促进肠胃蠕动的物质，有助于体内物质的排出对便秘青春痘有很好的治疗作用。 菌类 在平常的膳食里面多多食用菌类食物对身体非常有好处因为食用菌的价值很高含有大量的微生物以及矿物质，而且高蛋白，并且不含无胆固醇，淀粉等。是一种低脂肪 低糖，多膳食纤

产后恶露淋漓不尽是怎么回事？产后如何排恶露排干净？产后，妈妈的体内会有恶露排出，这是检验子宫恢复情况的一项重要标准。 一般情况下，产后42天内恶露会排干净，否则会被称为恶露不尽。产后恶露不尽会对妈妈的健康产生很大的威胁。恶露留在子宫内会导致细菌感染，引起妇科疾病，严重者还会造成败血症，想要避免这种情况，妈妈要做好以下几点。 注意清洁 产后第一周恶露的量比较大，妈妈要使用吸收量大的卫生巾，还要勤更换，保持私处的干爽清洁。注意每天用清水清洁外阴，避免细菌感染导致恶露淋漓不尽。此外，睡觉的时候，妈妈可以在床上铺一张产褥垫，这样就不用担心翻身的时候侧漏弄脏床单了，吸收量大，柔软透气的产褥垫使用起来会更加放心，也更舒适。 母乳喂养 给宝宝喂养母乳的话，宝宝的吮吸会刺激妈妈的脑下垂体释放催产素，促进子宫收缩，让恶露尽快排出

阳历2020年1月3日 星期五 农历：2019年腊月 (大) 初九 【冲煞】:冲猪(己亥)煞东 【宜】:嫁娶 订盟 纳采 祭祀 祈福 修造 动土 移徙 入宅 【忌】:开市 安葬 阳历2020年1月8日 星期三 农历：2019年腊月 (大) 十四 【冲煞】:冲龙(甲辰)煞北 【宜】:嫁娶 纳采 订盟 问名 祭祀 冠笄 裁衣 会亲友 进人口 纳财 捕捉 作灶 【忌】:开市 安床 安葬 修坟 阳历2020年1月13日 星期一 农历：2019年腊月 (大) 十九 【冲煞】:冲鸡(己酉)煞西 【宜】:嫁娶 订盟 纳采 祭祀 祈福 求嗣 会亲友 解除 出行 入学 纳财 开市 交易 立券

产后恢复期可不要小看，影响着后半生的幸福，前不久在医院生下一个男宝，产后她也一直坚持母乳喂养，但是没多久，小凤就感觉自己乳房肿胀，局部发红，而且奶水排出也不是很顺畅，下面来看看产后42天内容易患什么疾病？ 到了医院医生，告诉她是不小心患上乳腺炎，并告诫她每次喂完宝宝之后，一定要及时排空乳房。其实，很多妈妈产后月子期间如果不小心护理的话，很容易遇到各种各样的麻烦，比如，月子期间妈妈身体出现的这4种症状，就会直接影响身体健康，一定要当心。 乳腺炎 乳腺炎主要表现为乳房红肿疼痛、乳汁分泌不畅，多发生在产后3-4周。主要是因为妈妈每次喂完奶之后，没有及时排空乳房，导致乳汁淤积堵塞乳腺，从而引发炎症，还有的是因为乳头发生皲裂感染细菌导致。乳腺炎严重威胁妈妈的健康，所以一定要提早进行预防。每次喂奶后，如果乳房中残留有奶水，一定要及时排空，以免发生堵奶情况。建议

怀胎十月一朝分娩，随着喜悦激动的心情，很多小夫妻迎来了爱情的结晶。很多女性朋友在生完小宝宝之后会想到某种喂养，母乳喂养不仅有助于促进亲子之间的感情，而且对于提高宝宝抵抗力和免疫力有一定的帮助作用。 但是也有很多女性朋友在第1次给宝宝母乳喂养之后，会选择把乳汁吸出放在奶瓶中让宝宝吃。之所以选择这样的喂养方式，可能就是由于宝宝第1次吃母乳时，让宝妈感觉疼痛所引起的。产后第1次哺乳，这几个小妙招，希望你可以收下。 产后第一次哺乳，这几个小妙招，希望你可以收下 产后没有奶水 分娩的方式有两种剖宫产和顺产，对于那些选择剖宫产的女性朋友来说，一般情况下会在生完宝宝之后三天才会有乳汁分泌。而若选的顺产的分娩方式，一般生完宝宝之后就会有奶水了。但是很多选择顺产的宝妈生完宝宝后会面临这样一个问题，就是自己的乳房内没有奶水。制造业出现这种现象，可能是宝妈的

双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。 做法： 1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿; 2、红枣洗净，去核; 3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。 归耆鸡汤 原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七

产后恢复该怎么做？产后恢复元气需要注意几点？产后，妈妈的身体会特别虚弱，需要坐月子来帮助恢复元气。产后做好这4件事，不仅身体容易恢复，也不用担心留下月子病。 月子期间，妈妈的一举一动都非常重要，稍微有些不注意就可能留下月子病，这样不仅自己的身体要承受很多痛苦，也会给以后的生活带来严重影响。想要让自己顺利度过月子期，以下几件事，妈妈可一定要做好。 注意身体清洁 产后一周内妈妈最好不要洗澡，但是要注意私处的清洁，可以每天用温水冲洗一下外阴。此外，产后第一周恶露的量比较多，妈妈要勤更换卫生巾，保持私处的干爽清洁，避免细菌感染导致恶露淋漓不尽。如果担心夜里睡觉时恶露量太多，翻身时侧漏弄脏床单的话，妈妈可以在床上铺上一张吸收量大，柔软透气的产褥垫，这样睡觉时会更加放心，也更舒适。 注意穿着 月子期身体虚弱，也比较容易出汗，妈妈最好穿着