核桃羊肉粥 材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。 做法：羊肉洗净，剁成肉泥;将核桃仁洗净，打碎。粳米淘净，放入砂锅，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟时加调料即可。 薏米炖猪蹄 材料：猪蹄400克，猪脊肉240克，腌肉100克，虾米20克，薏米仁60克，葱段、姜片、精盐、味精、花椒各适量。 做法：猪蹄去毛洗净，从骨缝处劈开，再斩成大方块，入沸水锅中烫一烫，捞出用温水洗净。猪脊肉、腌肉切成小方块，入沸水锅中烫一烫，捞出用温水洗净;虾米、花椒洗净，连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;薏米仁掏净。锅洗净，注入清水，放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包，用旺火烧沸，去浮沫，再煮制10分钟，取出纱包，改用小火炖2小时，待肉、蹄烂熟后加精盐、味

产后下奶怎么解决？产后下奶怎么吃有效果？天天一睁眼，一看宝宝，脑门冒出几个字“下奶”天天猪蹄汤，顿顿猪蹄汤，吃得多，吃得吐,来自灵魂的拷问：母乳不足，怎么办？ 食疗 浪起来~~~上得了职场，下得了产房.天下妙手不过厨房一碗汤，晨起一碗汤，活泼自由又健康!除了广而告之的猪蹄汤还有鲫鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤不管是黄花菜、丝瓜汤、鸡蛋汤，汤汤清淡、顿顿健康好吸收才是关键! 自古下奶先选汤，在这里一定要感叹一下中华食疗的神奇之处。几千年的传承，留下来的必然是精辟中的精辟。食材千千万，每一种的食效都是由数不清的前辈先辈们验证而来。最耳熟能响的莫过于鲫鱼和猪脚，相信有经验的宝妈定不会陌生。唯一的缺点就在于新时代年轻宝妈，对汤的接受程度和吸收程度都会因人而异。 说好的猪蹄不离手，黄豆汤常伴口，谈一场与猪猪精不分手的哺乳期的恋爱，但是一吃多堵奶，下奶神器也

红豆南瓜汤 原料：红豆、南瓜、食盐、味精。 做法：将红豆放入清水之中浸泡半天，然后放入高压锅中煮成九成熟;将南瓜洗干净之后切小块备用;将两种食材一起放入瓦罐中，然后加入清水小火熬煮;的呢感到南瓜烂熟之后加入各种调味品，就可以直接服用了。 海带银耳羹 原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。 做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。 猪肝绿豆粥 原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适量。 做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。

艾梗老鸡汤 原料：鲜艾梗150克，老母鸡1只，精盐适量，生姜10克，清水适量; 做法 1、将老母鸡放血宰杀，拔毛、去内脏，然后洗净、切成大块。 2、把生姜洗净(不要去皮)，再拍扁。 3、瓦锅洗净，放进老母鸡、艾梗、生姜;加入清水。 4、先用猛火烧开，煮约5分钟后，转换成小火煮，以水面有滚沸为度，约煮1.5~2小时即可。 5、调入适量的精盐即可饮用。 艾叶煮蛋 原料：生姜15~30克，艾叶10克，鸡蛋2~3枚，山楂30克，盐适量。 做法： 1、艾叶择净、洗净备用;姜切片备用;山楂备用; 2、锅中加入清水，将鸡蛋放入锅中，大火煮开后继续煮2分钟。将煮熟的鸡蛋取出，放凉剥皮后备用; 3、另起一锅

坐月子可以用艾叶洗澡吗 坐月子可以用艾叶洗澡。 产妇用艾叶水洗澡是有一定好处的，因为浴艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。但不宜频繁用艾叶水洗澡，容易造成虚火、寒邪下引，反而引起供血不足。 产后用艾叶洗澡的好处 1、散寒止痛 女性在分娩后气血两虚，腠理大开，内外空疏，稍不慎就可受风寒侵袭，出现全身酸痛、生冷、出虚汗等症，艾叶有理气血，逐寒湿、温经脉的功效，产后常用艾叶水擦洗身子，有散寒止痛、祛除湿寒的效果。 2、舒筋活血 受产后体内荷尔蒙改变影响，加上产妇全身筋骨比较松弛，若休养不当或受外邪侵袭，容易出现关节酸痛现象，艾叶正好可以帮助人体升阳、抵抗外邪，有助于产妇舒筋活血、驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢。 3、消毒避秽 民间曾流传谚语：“家有三年艾

前几天，有个刚满月的宝妈问：哺乳期能不能吃水果，整个月子没吃一口水果，特别想吃点水果，但是婆婆说，月子期间不能吃水果，好不容易熬到满月了，婆婆又说哺乳期吃水果会加重湿气，让孩子湿疹加重。想问问哺乳期到底能不能吃水果呢，会不会让孩子湿疹加重，有没有什么注意事项呢? 首先呢，月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正确，不仅没有坏处，而且好处多多，最好每天或是经常能吃点水果。 其次，哺乳期吃水果，并不会导致湿气重，只要不吃容易过敏的水果，当然也不会影响到孩子的湿疹。 答复是：当然能吃，只要吃法正确! 那怎么才算是吃的正确呢，下面这几个哺乳期妈妈吃水果的注意事项，新手妈妈们都来了解下哦。 1、水果种类要正确选择 ① 多吃温性水果。 一些寒凉性的水果或热性的水果要适量吃，温性的水果可以多吃，冰镇的水果是绝对

产后生理需求怎么解决？产后恢复期会遇到什么困难吗？怀孕会引起一系列的身体变化，绝不仅仅只是肚子变大而已，身体上也会有质的改变。 很多孕妈都会因此苦恼，遇到这样的情况，丈夫要积极帮忙，不要大意。 有娃后，准妈妈这3个生理需求难开口 1.尿频 怀孕后，随着胎儿慢慢变大，子宫占据腹腔越来越多的位置，会压迫周围的脏器使其位移。而膀胱是最靠近子宫的器官，因而也就成了首当其冲的对象。膀胱位移的空间有限，因而容量会变小，出现尿频现象。尤其是孕晚期和临产时，压迫进一步增加，甚至可能出现失禁的现象。 除此之外，顺产的孕妇还可能会出现膀胱脱垂的可能。就像S.H.E成员陈嘉桦的症状一样，出现产后“失禁”的现象。平常的跑跳或是其他剧烈的运动，都会导致“失禁”情况。外人不知情，产妇本身也难以说出口。 2.便秘 首

产后女性改善腹直肌分离怎么做？为什么产前杨柳细腰，产后膀大腰圆？差距这么大到底是怎么造成的呢？别迷茫，其实都是它惹的祸。 女性产后的肚子变化都是源于 “腹直肌分离”。首先，我们来了解以下啥叫“腹直肌”.大家都见识过马甲线吧?对，就是这里。那么腹直肌的分离，也就相当于马甲线处的肌肉并分离开来了。 一方面，由于妊娠期，人体激素的作用导致腹部肌肉松懈、肌肉间的彼此连接力量下降。另一方面，由于子宫内逐渐增大的胎儿不断的将腹壁撑起、撑大。让本来就已经失去连接能力的腹部肌肉变得更薄，彼此的间隔距离也更大。当左右腹直肌的距离超过2厘米，甚至间距更大时，医学上就把这种现象称为腹直肌分离。 事实上，女性产后的“水桶腰”形成，可不仅仅是难看的问题。它的存在甚至还会给女性带来许多危害。比如，一喝水就想上厕所;总是有种腰酸背痛、直不起腰来的感觉;消化不良、蹲在厕所不出

产后如何恢复好身材？产后何时开始减肥？产后减肥该怎么减？产后瘦身是没有那么轻松，但是并非完全没有方法和技巧。抓好产后减肥的黄金时间，吃得好睡得足方法得当，就会让产后妈妈快速恢复曼妙身材哦！ 【产后一个月禁止减肥】 我记得特别清楚，当初刚生下大宝的时候，因为是剖腹产，手术之前半天是不能饮食的，手术之后没有排气也不能吃东西、喝水，结果把我给饿的，觉得自己已经是前胸贴后背了。 到了手术后第二天要求下床走路，我挣扎着来到护士站，一称体重蒙圈了!怎么压根儿没有减重多少，而且蹒跚行走的时候，忍不住用手捂着剖腹产的伤口的肚子，结果肚子上的那坨肉肉，简直是跟着我在晃啊晃啊晃! 当时恨不得立即进入减肥状态，怎么可能这么多肉呢！但是产后一个月是女性身体休养的关键期、是恢复期，所以这个月千万别采取任何的减肥措施，要知道血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完

洗温水澡 通过洗澡的方式达到全身散热的目的。洗澡时，建议使用的水温是35℃～37℃。还要注意调整好浴室和其他房间的温度，不要使二者相差太多。如果其他房间的温度低于浴室温度很多，洗完澡后，要擦干再出浴室。 用温湿的毛巾擦身体 毛巾的温度最好控制在37℃左右。用温湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下和四肢等部位。毛巾擦身体降温的原理是让皮肤血管扩张，让他体内产生的热量及时散发出去，而且用温湿毛巾擦拭身体时，沾在身上的水蒸发，也会带走一部分热量。 酒精擦浴 将纱布或柔软的小毛巾用酒精蘸湿，拧至半干轻轻擦拭患者的颈部、胸部、腋下、四肢、手脚心。擦浴用酒精浓度不可过高，否则大面积地使用高浓度的酒精可刺激皮肤，吸收表皮大量的水分。 用酒精擦洗患者皮肤时，不仅可刺激高烧患者的皮肤血

内检前的准备 1、去医院内诊检查前一天晚上，产妇可以将外阴部清洗干净。有些产妇以为要用洗液进行清洗，这倒没有太大必要，只要清水冲洗就可以了。 2、对于内诊时感觉疼痛的孕产妇，一般是因为检查时过于紧张引起的。 3、在检查时可以做深呼吸，尽可能地放松自己，越放松越配合医生的检查，检查效果越好。 肛门检查 产妇取仰卧位，双腿分开，检查者立于产妇右侧，右手食指戴手套，沾石蜡油，右手食指先压入肛门，然后慢慢伸入直肠。用指头掌面移动探知宫颈、胎儿先露部、骨盆和软组织情况。 阴道检查 产妇取膀胱截石位或平卧位，常规消毒外阴，铺无菌巾，导尿或排空膀胱。医师按常规洗手、戴手套、穿消毒衣，在产妇外阴消毒后进行检查。 术后消毒 内

乳汁分泌过多有什么影响？在生宝宝之前，没少听身边的宝妈抱怨自己乳汁分泌太少，不够宝宝吃。所以，小张在孕期和产后没少补充营养和利于下奶的食物，以免自己也发生乳汁少的情况。 结果，可能是因为补得太过了，导致小张的乳量特别大，宝宝根本吃不完。而且，这过多的乳量，还给小张的生活带来了很多的麻烦。那么，让我们一起来看看，乳汁分泌过多会给宝妈造成什么问题。 1、涨乳 乳汁分泌过多，无可避免的会让宝妈出现涨乳的情况。即使宝宝刚吃完奶不久，体内营养充足的宝妈，也会很快分泌出大量的乳汁充盈乳房。而想要避免涨乳给自己带来痛苦，宝妈可以利用吸乳器，来减少乳汁将乳房填满的几率，或者在给宝宝哺乳后，将乳汁完全排空，这样既能预防乳腺炎，又能延长乳汁分泌的时间。另外，建议宝妈使用电动吸奶器排出乳汁，更加方便快捷。 2、溢乳 宝妈的乳量如果过

不想产后胸部下垂怎么做？产后胸部下垂对妈妈来说是个很恐怖的事情，该如何预防呢？如果不想产后胸部下垂，宝妈就要多注意这4点，少一个都不行。 小朵生完宝宝已经4个多月了，原来喜欢社交，喜欢出去玩的她，现在已经2个多星期没有出过门了。小朵之所以会变成现在这个样子，跟她产后乳房下垂有很大的关系，对于这种状况，爱美的小朵是万万不能接受的。那么有没有什么好方法能够预防产后乳房下垂呢?其实很简单，只要宝妈在产后多注意这4点就行了。 要穿内衣 很多宝妈在产后都会不穿内衣，主要原因是为了身体的舒适，但是这样做却是不对的，因为长时间不穿内衣的话，不仅会让乳房下垂、外扩，还会影响夫妻之间的感情。因此宝妈在产后，一定要穿内衣，不过在选择内衣的时候，要买哺乳内衣才可以，这种内衣聚拢和防下垂的效果，要强过普通的内衣，而且最关键的一点是，穿上它之后，宝妈给宝宝哺乳时会更加方便。

胡萝卜炖牛肉 做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。 功效：很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。 海带炖鸭 做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。 功效：海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗

萝卜窝蛋粥 做法：将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。 功效：萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了! 杞子豆奶粥 做法：将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。 功效：富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。 鸡肉薏米粥 做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、

凉拌薄荷鸡丝 材料：鸡腿肉一块，小番茄二个，青瓜半个, 小红椒1只，薄荷叶适量，大蒜二粒，生抽，芝麻、香油、盐 砂糖各适量。 做法： 1、将鸡腿脯洗净后，放蒸笼蒸10分钟.关火，焖5分钟。青瓜切成丝备用。 2、大蒜拍碎;小红辣椒切成圈;薄荷叶洗净, 芝麻炒香。调汁：取一个小碗，倒入柠檬汁、酱油、盐、砂糖、芝麻香油拌均匀。 3、将鸡肉撕成细丝，将青瓜丝、红辣椒圈、薄荷叶和大蒜放入鸡丝碗中，浇上已经做好的调味汁搅拌均匀, 放芝麻, 完成。 薄荷蔬果沙拉 材料：生菜1棵，雪梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果)，樱桃小番茄10个，新鲜薄荷叶适量，原味低脂酸奶一盒约100克，盐和胡椒碎少许 做法： 1、先把薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成

哺乳期可以喝薄荷水吗 哺乳期不可以喝薄荷水。 因为薄荷中所含的这些成分会影响产妇乳汁的分泌，同时也有可能通过乳汁对婴儿健康产生不良的影响。因此，处于哺乳期的产妇，最好也不要吃薄荷。 薄荷水有哪些功效 1、薄荷叶具有发汗解热、灭菌消毒、化浊辟秽的功用，对舒缓感冒感冒、偏头痛以及祛痰极有效果，是消胀气、助消化、解宿醉的芳香健胃剂，仍是温文的冷静饮料。 2、薄荷叶有助开胃消化，可缓和胃痛及头痛，并促进推陈出新。 3、消除口臭。 4、而它最重要的贡献是在操控消化系统方面的急性症状。并有清凉、镇痛的成效，可减轻头痛、偏头痛以及牙痛。也能安慰风湿痛、神经痛等。 5、它还能消除湿疹、癣、疥疮和皮肤瘙痒。可收缩微血管，柔软皮肤，清洁黑头粉刺，协助去味胀气，消除口臭

流产对女性身体健康是个大影响，建议还是好好爱护自己最好，产后流产该如何恢复？不同的流产该如何调理身心，找到再次妊娠的最佳时间？不同的流产后调理方式不同？多久才能恢复子宫内膜功能？ 流产——每个女性都避之若浼的噩梦，是一件对于怀孕女性来说既伤身又伤心的事情。满怀期待迎接宝宝的准妈妈们遭遇“花式流产”当头一棒时，通常会着急忙慌的四处求医：“宝宝还能留住吗?”“孩子掉了，我该怎么调养?” 今天小编就来给大家科普一下，面对不同的流产，该如何调理身心，找到再次妊娠的最佳时间。 自然流产是指非人为目的造成的流产，在所有临床确认的妊娠中，发生率约为15%。造成自然流产的原因有很多，常见有以下几种： 胚胎的染色体异常; 准妈妈内分泌功能的紊乱，如黄体功能不全、甲状腺疾病、糖尿病等; 准妈妈的子宫异常，比如子宫内膜薄

可能还没有人告诉你，有一条大棉被缓冲宝宝到来后的一些问题，不会让粑粑妈妈觉得：生完孩子，我的整个身心不断地直接摔打到地板上，好难过。 一、男人女人之间有太多不同之处，婚姻之中要彼此顾念、互相滋养。 这个话题很大，每个人经营婚姻的模式也不同。但是实际问题在于宝宝已经准备来到家里，不论是计划怀孕还是意外怀孕，夫妻需要加速磨合这个部分就好像两个人在絮棉花一样把“被子”做的厚厚的。 这不是孩子本身引发的问题，是问题或者处理问题的僵化模式已经存在着了，夫妻互为因果地运转着。 女人天生需要更多的关注与温情，她在孕期与产后更是如此。 她去产检，您可以问问她检查情况怎么样; 她去上孕期营养课，您问问她孕期吃喝的注意事项都有什么，帮她把关合理饮食(甜食水果都要适当控制); 一起努力把宝宝养得合适大小，不要

芒果和酒不能同食 芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。 芒果与海鲜不能同吃 两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。 芒果与大蒜等辛物同食不能同食 芒果中含有打来那个的果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质中含有刺激性物质比较多，解读到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。辛辣食物除了大蒜之外，还有我们常吃的葱、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等味比较冲的食物。 芒果和菠萝不能同食 这两种水果一同食用容易引发过敏，因为芒果、菠萝本身含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯。不完全成熟的芒