职场妈妈如何工作哺乳两不误？职场妈妈哺乳喂养难吗？我家宝宝一直是母乳喂养，准备坚持纯母乳喂养到六个月，再考虑母乳加辅食，现在五个多月啦，这也就意味着产假的结束。 于是毫不犹豫为重返职场做准备，一方面为了缓解经济压力，一方面为了让自己不和社会脱节，当然这个决定是我和老公很早就商量好的，所以在家带宝宝的这几个月一直在做各种准备了，接下来开始“背奶”的日子，关于下面这些建议希望可以和更多的“背奶妈妈”探讨 宝妈在上班前，需要针对下面这些问题考虑好相应的对策 1.上班以后，宝宝怎样吃母乳? 上班期间给家人给宝宝解冻母乳用奶瓶喂，回家以后直接亲喂母乳 2.是否有固定时间可以回家给孩子喂奶? 一般的上班时间是朝九晚五，减去一小时哺乳假就是朝十晚五了，我自己因为路上时间比较长，所以不适合回家亲喂 3.

都说初乳是最有营养的，那么产后怎么开奶开的好，而且奶水还少不了，产后开奶的方法有哪些？开奶、通乳有什么作用？一起来看看吧！ 随着剖腹产的增多和奶粉的出现后，很多妈妈因乳汁来的晚过早加了奶粉，宝宝不吸乳头或一吸就哭，妈妈们也相继出现胀奶或乳汁不足。 产后两个月内，其实每个妈妈都是有乳汁的，（个别有遗传的、乳腺发育不全的）有些妈妈是喂养方法不对、或乳腺不通，乳块堵住乳腺、上面的新乳汁吸不下来！再就是妈妈体质有关，其次就是妈妈没有坚持下去，总之呢想母乳喂养、最好早一点催乳效果会更好。 妈妈们的重点是先把开奶做好，后面的就顺利多了，不但不会出现胀奶疼痛，还会增加泌乳量，做到这三点那您母乳就成功一多半了。 产后开奶方法： 1、宝宝出生后每餐都先吸母乳，即便没奶也让宝宝吸。 2、轻轻的按摩乳房，两天内乳房还不会

供给充足的优质蛋白质 鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。 保证供应含钙丰富的食品 泌乳每日需排除近300mg的钙，故而钙是乳母最易供应不足的营养素。乳制品含钙量高，并且易于吸收利用，每日最好摄入400g以上。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质，也是钙的良好来源，应充分摄入。此外，青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源。 适量摄入粗粮、薯类和豆类，替代一部分精米白面作为主食 它们可以提供较多的B族维生素，对泌乳有利。同时，产褥期常有发生便秘的问题，应增加来自主食的膳食纤维。 摄入足够的新鲜蔬菜和水果 新鲜蔬果所含的维生素C是

感冒发烧 体温38.5℃°以上，可以使用对乙酰氨基酚(也叫扑热息痛，必理通，泰诺林)退烧，服药时间以哺乳后立刻服用为最佳。 鼻塞流涕 可选用生理盐水鼻腔喷雾剂喷鼻子或通过吸入热水蒸汽的方式缓解鼻塞。 咳嗽有痰 推荐化痰的药，不推荐镇咳药，强行止咳不但不排痰，还会形成新的感染。 嗓子疼 可选用淡盐水漱口，如果仍不能缓解可使用润喉糖(哺乳期可偶尔使用)。 乳腺炎 常规使用的抗生素，青霉素类或头孢类(用量谨遵医嘱)哺乳期妈妈会通过母乳影响宝宝肠道内益生菌的数量，可能引起腹泻症状，若宝宝严重腹泻，最好不要哺乳。

从怀孕到生孩子，女性需要克服的问题有很多。但是很多女性克服了种种困难，最后却败给了奶水。那么生完孩子后奶水不足的因素有哪些？一起来看看吧。 宝妈记录了宝宝小橘子的成长日志，终于快熬到小橘子双满月了，从生完孩子开始，面临着多种问题，宫缩痛、刀疤痛、开奶痛、乳头痛、失眠、奶水不足等问题，还好，都被我披荆斩棘给克服了，难怪有人会产生抑郁，希望以后被温柔以待。 生完孩子，披荆斩棘克服各种问题，还是逃不过奶水不足 而另一个宝妈这样说，我因为奶水不足非常着急，尤其当宝宝饿哭时，我一摸两边都软趴趴的时候，真是急的不行!老妈在一边喂宝宝奶粉，一边叨叨说，宝宝真伤心!饭都没有吃的之类的话，亲妈!我都快抑郁了!躲过厕所偷偷哭过几次，只能靠看宝宝的视频来缓解难受的情绪，不然要是真的产后抑郁了，我可就惨了!不过，如果还不下奶，我可真的会抑郁的!

玉米 每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。不仅如此，玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。 红薯 红薯的膳食纤维含量较高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。薯类干品中淀粉含量可达80%，而蛋白质含量仅为5%，脂肪含量约0.5%.具有控制体重，预防便秘的作用。并且薯类富含膳食纤维，体积大而能量密度低，能增强饱腹感，从而降低能量摄入，故有助于减肥。 南瓜 南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，并且南瓜中含有丰富维生

烹调改煎炒为蒸煮，少放油 很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。 少喝奶白色的油腻浓汤 在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，却更容易让人变胖。哺乳妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要，平时还要多喝水，这样做，就不会发胖。

有些宝妈生完孩子以后，在坐月子期间因为各种原因患上了月子病，你知道月子病有哪些症状吗？应该如何治疗呢？ 月子病也称为产后风，月子病可以分为四种情况，分别是风犯血脉型、寒凝血脉型、湿滞血脉型和寒热错杂型，由于此类疾病技术与风湿性疾病，同时也与产后血虚、风寒侵入血脉有关，那么月子病也哪些呢？ 1、妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，此月子病在临床症状是：肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为寒邪入骨。 2、因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入。 3、妇女在月子里禁行房事，过多房事伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，

女性生完孩子以后身体会非常的虚弱，那么在这个时候需要多补身体，产后月子餐应该吃些什么食物呢？让我们一起了解一下！ 产妇在产后很虚弱，需要好好调理身体，食谱是最好的选择方式。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身，太少，也不利于身体恢复。那该怎么吃呢？ 万事万物都讲究循序递进，月子餐进补也是。 第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、 第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。 猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。 第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 香菇鸽

怀一个宝宝就不容易了，那么对于哪些怀两个宝宝的女性来说就更不容易了，特别是给双胞胎母乳喂养的时候，会遇到很多的问题，今天小编和大家分享下给双胞胎母乳喂养的3大法宝，一起来看看吧！ 能够一次拥有两个宝宝，是许多想当妈妈的人梦寐以求的福气，但是，身为双胞胎的父母，喜悦多了一倍，辛苦也多了一倍，怀双胞胎应注意的事项更是双倍。 怀双胞胎的准妈咪由于子宫过度膨大，常常不能足月分娩，所以双胞胎一般都是早产儿，往往先天不足，孕期应该适当补充营养，生产完更要特别注意喂养! 很多新手双胎妈妈常有这些疑惑： 「这胎还要喂母乳吗？」 ----「当然要喂母乳啊！」 「够喝吗？」 ----「怎么不够， 妈妈的奶量会随着小孩的需求而增减，女人的身体很厉害的。」 女人有两个乳房，不就是要应付万一生双胞胎所做的准备吗

产后坐月子是一个老生常谈的话题了，“吃”也是坐月子中重要的一部分，今天我们就来谈一谈月子饮食的重要性。 产妇在分娩时会流失大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分。 因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，常出现食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。 如果产后调理不好，很可能导致体型变胖、骨质疏松、免疫力减退、身体器官衰竭和妇科疾病等。 另外乳汁分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅产妇身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面进行调理。 因此产妇通常会面临两大任务，一是自身的身体恢复；二是哺育婴儿。 这段时期母体营养流食需要很长时间才能恢复，所以产褥期的营养补充和营养素搭配尤其重要。

生完孩子后，宝妈们的身体恢复很重要。那么问题来了，产后第一天需要做好的事情有哪些？带着疑问，让我们一起来看看吧。 1、好好休息 分娩几乎耗尽了妈妈的全部体力，所以产后最重要的就是休息。新妈休息好了，才有利于身体恢复。发微博、发朋友圈、报喜这些事，新妈不妨等休息好再做，或者让老公代劳。 2、及时喂奶 尽早给宝宝哺乳，不仅有利于新妈自身的子宫收缩，加快产后恢复，而且能给宝宝提供充足的营养和免疫力。 妈妈的初乳里含有宝宝所需的抗体，保护宝宝免受细菌的侵害。尽早喂奶，还能使新妈大脑发出信号增加乳汁分泌，形成神经反射，让以后的哺乳更顺利。 3、尽快排气排尿 产后第一次如厕，是新妈必须经历的艰难过程。虽然艰难，但新妈还是要尽早做好这件事。 剖宫产的新妈，产后应尽早排气，所以产后可以吃些

哺乳期能化妆染发吗？哺乳期有什么不能做的吗？哺乳期想要喂奶该如何做，不能做什么？接下来看看哺乳期是否可以化妆染发吗？ 近年来政府提倡妈妈哺喂母乳，因此有越来越多妈妈选择纯母乳喂养，但问题也随之而来，其中爱美的妈妈一定会问：“母乳喂养可以染、烫发吗？漂眉、化妆可以吗？”、“母乳可以储放的时间？”、“生病时（感冒、尿道炎、拉肚子、带状疱疹…）乳汁中会有病菌吗？还可以喂母乳吗？” 母乳根据国际实证研究，能有效降低宝宝胃肠道感染、呼吸道感染、及中耳炎的机会，也会减少儿童期糖尿病的机会，减少过敏。此外，妈妈借由哺乳，也能使产后子宫恢复较快，产后出血的机会较小，身材恢复较快，而且得到乳癌、卵巢癌及骨质疏松的机率减少。 Q1.喂母奶可以漂眉、染烫发吗？ 1、染发剂若直接接触头皮，妈妈有可能会过敏，使头皮红肿不适，因此不管是自己或请美发师

奶水分泌的秘密有哪些？想要纯母乳喂养要怎么喂？金水银水不如妈妈的奶水，母乳喂养好处多多，接下来看看奶水分泌是怎么回事？ 有关母乳喂养对宝宝的好处，多到数不过来，随便举几个： 1、母乳营养丰富，是宝宝最理想的天然食品； 2、且母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖，钙磷比例适宜，适合宝宝消化和需要，不易引起过敏反应； 3、母乳中含有多种增加宝宝免疫抗病能力的物质，可使宝宝减少患病，预防各类感染。 4、特别是初乳，含有多种预防、抗病的抗体和免疫细胞，这是任何配方奶中所没有的。 但母乳喂养，并非想象中那么顺利，依然有很多妈妈会遇到奶水不足的问题。如果母乳分泌少，宝宝营养怎么能跟上？ 先跟我们一起深度探讨下——奶水分泌的秘密吧！ 一开始，妈妈在分娩后，位于大脑颅底部的垂体前叶，就开始分泌一种叫

现在有些女性生完宝宝没多久就开上班了，这样就开始纠结怎么给宝宝断奶好，宝宝断奶是有一个过程的，下面小编为大家分享了怎么让母乳喂养的妈妈们轻松的度过母乳期。一起来看看吧！ 如果母乳不足，或是因为工作不方便全母乳喂养时，大部分宝宝都会经历从母乳过渡到奶粉的过程，不管是喂养工具变成了奶瓶还是母乳变成了奶粉，都是相当大的变化，很多宝宝都适应得非常辛苦。 从母乳过渡到奶粉对家长们和宝宝都是一个不小的挑战，稍有不慎就可能让宝宝吐奶、腹泻甚至厌奶--干脆什么都不想吃了。 那么，今天就好好说一说如何更好的完成这个过渡~ 一、隔顿换奶 母乳和配方奶粉的味道肯定是有差别的。宝宝的饮食比较单一，平时习惯了母乳，突然全部换成奶粉，宝宝可能就不适应新的味道，拒绝喝奶粉。而隔顿换奶则能让宝宝更快适应奶粉~ 隔顿换

生完孩子后，宝妈们的身体都非常虚弱，所以在饮食上面也需要注意。那么生完孩子后三天吃什么比较好？一起来看看吧。 宝宝的降生，可谓是关乎了整个家庭的喜怒哀乐， 这时候孩子很可能成为了全家人的焦点。但是不要忘记， 刚刚生产完的宝妈，也同样重要，尤其是产后三天的饮食。 刚刚生产完的饮食调理，不光对宝妈身体的恢复有很大的帮助，还影响了宝妈的产后心态，以及宝宝的母乳质量。 一、顺产妈妈该怎么吃？ 女性顺产过后，一般来说经过三小时，确保妈妈没有不适的感觉就可以开始进食了，毕竟整个生产过程消耗了宝妈太多的体力。 生产过后的第一餐可以吃一些半流质食物，例如红糖水或者蔬菜汤，有助于产后利尿、补充体液的功能。宝妈在第二天可以吃一些软烂、易消化的食物，例如面条、米粥、馄饨等等。也可以吃一些水果，例如苹果、橙子

寒冷的冬季来了，对于即将分娩的宝妈们来说，该怎么坐月子呢？是该“捂”还是该“放”？是只能"藏着"还是可以"活动"…… 冬季坐月子正确的保暖方法是什么？今天小编来给大家说一说。 保暖不等于天天捂着 室内环境要温暖，也要清爽 一般来说，室内相对湿度55%-65%为宜，温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。房间最好能够有充足的阳光，这样会让宝妈和宝宝感到心情舒畅，宝妈也可以多晒晒太阳，不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。 保持清新的空气 经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的方法。换气时，先将宝妈和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后，再让宝妈和小宝宝回来。 清洁自己和环境 好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡，甚至不能刷牙——会受寒!尤其是大冬天，怎么可以洗澡

补充水分 哺乳期的女性一定要特别注意补充水份，每天要让自己至少喝3到4杯的水份。 注意性生活的频率 在性生活前后都应该先解小便，同时要注意双方私处的清洁卫生。千万不要憋尿性生活。 不能憋尿 日常养成良好的排尿习惯，一定不能憋尿。 要注意洗澡的方式 哺乳期尿路感染的女性尽量采取淋浴的方式，尽量避免盆浴的方式，以免加重细菌感染。 注意饮食 日常一定要注意科学的饮食方式，避免食用上火的食物，避免吃刺激性的食物、少喝咖啡、烟酒等。 多补充维生素C 日常可多吃维生素C丰富的食物，比如梅子、橘子等都是不错

生娃后你腰疼吗？前几天，郭富城妻子方媛生二胎了。还记得几个月前方媛发微博说自己产后腰痛好几个月，还问有没有跟她一样情况的。话说，我也经常接到一些宝妈的咨询说腰疼怎么办？ 产后腰疼是很多新妈妈的通病，经过统计，45.0%~76.0%的女性会出现产后腰痛。为什么这个概率会这么高？普遍的说法是—— 月子里没休息好 照顾宝宝，换尿片喂奶，折腾的不行 月子里躺太久 事实真是如此吗？咱们今天就站在医学的角度，解剖下腰酸背疼的真相。 1. 盆骨韧带松弛 怀孕时，有一种叫血清松弛素的激素，使连接骨盆的韧带变得松弛，加上胎宝宝不断长大，增大的子宫需要靠腰部肌肉力量来支撑

产后腹直肌分离怎么康复？产后腹直肌分离看起来跟怀孕一样是怎么回事？很多生育的女性都会有这样的经历：怀孕时肚子鼓鼓，生过孩子后肚子依然鼓鼓，甚至过几个月都不见恢复。还经常伴随有腰背疼痛等问题。如果到医院检查，通常会被告知5个字——「腹直肌分离」！ 其实，不只是产后女性易发生腹直肌分离。很多男性的“啤酒肚”、“将军肚”，其实也是腹直肌分离的表现。 今天就跟大家聊聊腹直肌分离到底是怎么回事？在治疗中有怎样的常见误区？已经腹直肌分离了应该怎么办呢？ 造成腹直肌分离的原因 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，留下十分难看的肚腩，这种现象被称为腹直肌分离。 这就是为什么很多人生完孩子以后很长时间肚子还是松松的，留下一大坨难看的赘肉。