哺乳期减肥吃什么主食
2018年12月27日 10:14阅读次数：485
我们日常所吃的主食主要是面包、面条、米饭、馒头等，但这些精米细面缺乏膳食纤维，饱腹感差，和摄入等量的粗粮相比，饿的更快，血糖也升的更快，所以尽量用粗粮来代替精米细面。那么哺乳期减肥吃什么主食呢？
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红薯
红薯的膳食纤维含量较高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。薯类干品中淀粉含量可达80%，而蛋白质含量仅为5%，脂肪含量约0.5%.具有控制体重，预防便秘的作用。并且薯类富含膳食纤维，体积大而能量密度低，能增强饱腹感，从而降低能量摄入，故有助于减肥。
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南瓜
南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易又饱腹感。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，推荐在减肥期间食用。
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