女性生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么你知道在坐月子的时候要注意些什么呢？这些食物是不能吃的！ 1. 忌产后大量喝催奶汤 如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。 2. 忌喝红糖水太多、太久 红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。 正确做法：产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好

今天教大家做一道月子餐，对于产妇通乳，下奶可以说是非常非常好。符合月子餐清淡饮食的要求，同时味道鲜美，是我们月子餐必不可少的一个食材。 【丝瓜】 丝瓜的药用价值最高，全身都可入药。 丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高。 营养价值：抗坏血病；健脑美容；抗病毒、抗过敏。 食用功效：润肤美白：能美容去皱，丝瓜有“美人水”之称；健脑；活血通络：女性多吃对调理月经有帮助；解毒消肿：丝瓜络味甘性平，有清热解毒，利尿消肿的作用。 特别适合月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女。 1. 虾皮丝瓜汤 材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油 做法：虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用；锅中入油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入，加适量水；炖煮六七分钟，出锅加少许盐。

生完孩子后，宝妈们的身体是非常虚弱的。如果这时候还摊上一个不关心宝妈的婆婆，那宝妈在月子期间是非常难熬的。那么月子期间的辛苦有哪些？一起来看看吧。 没人记得自己是谁，大小事全都围着娃转。 不管是家里人，还是宝妈自己，往往忘记了自己还是个人，还是最最需要悉心呵护的那个人。“孩他妈，娃饿了，你赶紧给喂奶呀！”“娃又哭了，你是不是没给换尿布啊？”“你还睡呢，娃的嗓子都哭哑了……”妈妈就像一台机器，随叫随到。即使是最贴心的老公也装聋作哑，心里眼里全是孩子。 各种汤汤水水，哪怕再想吐都得往下咽，因为能“下奶”。 漂着几厘米厚油层的浓汤啊，是个人都想退避三舍，可妈妈就得受着。我真想对做这些汤的叔叔阿姨们说：浓汤中有大量的不饱和脂肪酸、胆固醇和嘌呤，首先是不健康，其次是压根不下奶。最可怕的是：容！易！堵！奶！ 但凡婆婆不认

你在坐月子吗？在产后坐月子要注意些什么呢？顺产跟剖腹产坐月子有何不同？今天小编就来说说顺产和剖腹产产后月子的不同！ 在经历了十月怀胎的种种不便和分娩时的剧烈痛苦后，原来的孕妈终于正式成为宝妈，可以把“准妈妈”的“准”字摘去了，也把肚子里的“大累赘”取了出来，简直就是翻天覆地迎解放，然而却又要经历月子的“折磨”。 月子是我们通俗的叫法，在医学上应该称之为产褥期，指的是分娩后到身体恢复至孕前状态的一段时间。 坐月子的重要性在中国人心中是很高很高的，尤其老人更是如此，往往要求月子宝妈不能洗澡、不能出门甚至不能下床，但这样坐月子却并不能最大程度上为宝妈的产后恢复提供帮助。 1、科学合理的饮食 这一点是最容易出问题的，因为很多宝妈在月子期间，或是为了补充身体亏空，或是为了催奶，不仅吃正常的补气血、易消化的食物，还会吃很

哺乳期可以看牙吗 哺乳期是可以看牙的。 牙科疾病的最大危害是不及时治疗，“拖拉症”是牙病患者的最大敌人。牙病不会因为你没有时间去打理就停下脚步等你的，它会大步流星地向前方。“前方”也是“钱方”的意思哟，说不定会花更多的钱，让你“破产”!所以在宝宝出生后，准妈妈们是可以看牙的。准妈妈在哺乳期可以进行洗牙、拔牙、治疗牙病、正畸等，当然，具体情况还需要听取医生的建议。 哺乳期可以拍X光牙片吗 怀孕期间，X光射线照射到孕妇，有可能会导致胎儿畸形。但是到了哺乳期，胎儿已经离开母体，对母亲进行X光检查是不会影响到宝宝的，目前的研究也没有显示X射线会对泌乳以及乳汁质量有影响。不过，长期无防护地接触放射线对人体还是有危害的。所以，哺乳期的妈妈因治疗需要拍X光片，是不用担心会影响到泌乳和宝宝的健

芒果 芒果是很容易引起过敏的水果，因为它含有大量果胶、醛酸等，哺乳妈妈经常吃的话，这些致敏物质就可能通过乳汁传给宝宝，而宝宝对过敏毒素是毫无招架能力的。 芒果属于热带水果，多吃容易产生湿热。哺乳期过量食用芒果，这些湿热会通过乳汁传给宝宝，容易让宝宝发热毒而得湿疹。 西瓜 西瓜性寒，在炎热的夏天可以吃一点，但是别的季节就不要吃了。尤其要注意的是，在分娩后一周内是不能够吃西瓜的，体质偏寒的妈妈更不要吃西瓜! 宝宝的肠胃脆弱又敏感，妈妈经常吃寒性水果，会导致宝宝肠胃不适，容易腹泻，还会引发湿疹或是加重湿疹。 荔枝 我们都知道荔枝的营养价值十分高，能增强机体免疫功能，但是荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，引起便秘。

生完孩子后，除了照顾宝宝外，宝妈应该话些时间去修复自己的身体，不过在这过程中要避免一些误区。下面就一起来看看吧。 每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕，还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题，于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。 殊不知，很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后康复的常见误区，你千万不要犯。 误区一 坐月子一定要卧床休息，不能开空调，不能活动 去年一件真实的案例，山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下，不开风扇和空调，身穿长裤长袖，最终导致中暑身亡的事件，引发了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢

生发黑豆 原料：黑豆500克，精盐少许。 制用法：将黑豆放^锅中.向锅内加八1000毫升清水。用文火熬煮至豆粒饱胀。然后取出黑豆.加八少许精盐拌匀。晟后将拌好的黑豆贮存于瓷瓶内。每天干旱饭和晚饭后各取出6克服用.用温开水送服。 功效：此方具有清热解毒、补虚乌发的功效，对治疗脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效。 龙眼人参炖猪肉 原料：龙眼肉20克，人参6克，瘦猪肉150克，枸杞15克。 制用法：将猪肉洗净后切成小块。将龙眼肉、枸杞洗净。将人参切成薄片。将猪肉块、龙眼肉、枸杞、人参片一起放入炖盅内，向炖盅内加适量的水，用文火炖至肉熟后即可食用。此方可每周服2剂。 功效：此方可补元气、养血生发，尤其适合因产后气血亏虚而脱发的女性食用。

现在的你，是不是也有这样的烦恼，明明已经天天喝各种下奶汤了，可是奶水还是很少，这是为什么呢? 其实啊，下奶汤并没有多少催奶效果，特别是像鸡汤、骨头汤、猪脚汤这类油腻浓汤。 里面除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分都很少，喝下去不仅不能催奶，反而还容易堵奶、长肉。 想要催奶，亲喂宝宝，让TA多吸吮，才是最好的办法! 当宝宝吸吮乳房的时候，就会刺激乳晕和乳头的神经，将信号传达给大脑分泌“泌乳素”，促使乳腺分泌更多的奶水。所以，宝宝吸得越多，奶水就会越多。 如果你因为奶水少，给宝宝添加了奶粉，那最好是在白天的时候添加，晚上的时候尽量亲喂宝宝，因为晚上是泌乳素分泌的高峰期，所以不要浪费了这个好时机。 除此以外，每次喂奶以后，需要挤奶排空乳房，平时适当补充多一些水分，多休息，保持营养均衡，对于产奶也是很有

什么是乳腺炎？有些女性生完孩子以后会出现这种症状，那么乳腺炎的发病原因有哪些呢？应该如何饮食？ 乳腺炎有哪些症状 1、深部脓肿除缓慢向外破溃外，也可向深部穿至乳房，与胸肌间的疏松组织中，形成乳房后脓肿。 2、乳腺炎症继续发展，则上述症状加重，此时，疼痛呈搏动性，患者可有寒战、高热、脉搏加快等。乳腺炎患侧腋窝淋巴结常肿大，并有压痛。 3、白细胞计数明显增高及核左移，炎症肿块常在数日内，软化形成脓肿，表浅的脓肿可触及波动，深部的脓肿需穿刺才能确定。 4、初期乳腺炎患者，乳房肿胀疼痛，患处出现压痛性硬块，表面皮肤红热，同时可出现发热等全身症状。 5、严重急性乳腺炎，可导致乳房组织大块坏死，甚至并发败血症。 乳腺炎有什么危害 乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，多见于妇女哺乳期，尤其是初产妇。乳腺炎的

金橘 喉咙痛的时候可以带皮吃金橘。因为金橘皮的营养丰富，含有维生素C以及钙，对喉咙有消炎的作用。金橘还可以切成片，放入水里浸泡饮用，按个人口味喜欢，可以加入冰糖以及蜂蜜进行搭配饮用。此外，金橘的叶子对于喉咙痛也有效果。 梨 梨有退烧、清润喉咙和止痛的作用。减缓人们因为发烧出现喉咙不适的痛感，而且还可以化痰止咳。喉咙痛的时候可以制作冰糖雪梨水来舒缓症状。将雪梨切成片，放到锅里，加入少量的水，然后可以放入冰糖煮滚后饮用。对喉咙痛有良效。还可以用雪梨榨成雪梨汁饮用。 白萝卜根榨汁 白萝卜根对咳嗽痰多、声音嘶哑的人都有帮助。白萝卜根榨出来的汁有些辣，可以将其加水一起煮水喝，口感会好很多。春天嗓子经常发痒难受，不妨家里准备些清热的水果，如柚子，既清凉，又能补充维

赤小豆粥 食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖适量。 功效：健脾胃，利小便，消水肿，通乳汁。 应用：老年性肥胖症、心源性水肿、营养不良性水肿、大便稀薄、小便不利以及产后乳腺不通。 做法：将赤小豆用温水泡发，加水约500毫升左右，大火煮烂，加入粳米，小火熬熟，加入白砂糖稍煮片刻即可。 用法：每日早晚温热顿服。 落花生粥 食材：花生米45g，粳米60~80g,冰糖适量。 功效：益气健脾、润肺止咳、养血通乳。 应用：气阴亏虚所致食欲不振、反胃干呕、干咳少痰或痰中带血，血虚所致贫血、产后乳汁不通或乳汁稀少。 制作：将花生米洗净后捣碎，与粳米同加水煮粥，加入冰糖稍煮即可。 用法：每日早晨空腹温服。

出血后需卧床休息 一旦出现出血，4～5天的安心静养是很必要的。孕妈咪需卧床休息，禁止性生活，必要的情况下服用保胎药物。但也不是“绝对卧床”，适当地下地走动、散步也是应该的。否则长时间躺在床上，精神容易萎靡不振。 生活有规律，注意个人卫生 要防止肠道感染，以免因腹泻引起流产。营养方面，食物要易消化，但应注意，不要骤然改变饮食习惯，同时应尽量少吃辛辣等刺激性食物。 防寒保暖，增强免疫 发生先兆流产的女性免疫力容易低下，此时要特别注意防寒保暖，特别是在秋冬季节要预防感冒。生病后不要久拖不治，更不可自己买药吃，应先咨询医生再用药。 针对原因保胎 出现先兆流产后是否导致流产，常取决于胚胎是否异常，经过休息和治疗后引起流产的

怀孕期间，有不少孕妈们因为一些意外导致流产。也有一些人因为意外怀孕去做流产手术的。那么流产后小月子的讲究有哪些？一起来看看吧。 小丽刚刚做完流产手术第二天就跑去上班了，娘家妈过来本想照顾一下她，看到竟然不在家好好休息，直骂她这样可不行，你虽然是做的流产手术，不像生了孩子一样要做大月子，但是小月子也是一定要做得好，不然以后也会出大问题。 小丽妈没有说错，如果月子做的不好，就算是小月子做不好，也会为以后带来大麻烦，甚至可能以后连孩子也不可能会有了。 那么我们应该怎样去做呢? 一般做完流产手术都是需要卧床休息几天，才可以下床走动。 有些女性在做完手术之后，因为选择的是无痛的，所以会觉得跟没有事一样，其实这只是表面上没有任何的问题，其实子宫已经受到了很大的创伤，如果怀孕天数越长，那需要休息的时间也就会相对要长。

生完孩子的宝妈都希望自己能够在产后迅速恢复身材，那么你知道在产后需要做些什么吗？今天小编就来告诉你产后如何恢复体型！ 孕期的妈妈总会害怕肚子里的宝宝营养不够，所以会选择多吃一些食物来为孩子输送营养，但与此同时，母亲的体重也会随着胎儿的生长不断增长，一般来说，女性在怀孕期间增重20到30斤左右属正常范围。 由于怀孕期间的特殊性，这就导致了一个很尴尬的问题，一些女性在产后体重依然居高不下，再加之坐月子期间补一补，她们就由一个正常身材者变为了胖子，这让很多产后妈妈非常苦恼，觉得自己变丑了，但是她们却不知道该如何解决这一问题。 针对这一现象，健身教练为产后妈妈们所面临的窘境提出了以下几个建议： 首先，合理饮食孕期和产后月子期间，很多女性为了保证自己营养的需求，会食用大量滋补食物，这些食物中多含有高油、高脂肪，如鸡汤、

很多宝妈生完孩子以后非常注重自己什么时候会产后例假，那么你知道产后来大姨妈受哪几个因素的影响吗？ 妈妈在怀孕期间由于胎儿在子宫内发育是不来大姨妈的，所以大姨妈是不是正常也是很多女性判断自己有没有怀孕的一个标准。而宝宝出生之后的一段时间妈妈也不会正常来大姨妈，有的妈妈生过宝宝两三个月大姨妈会恢复正常，有的一年之后大姨妈还没有来。那么产后多久来大姨妈都和哪些因素有关呢？ 产妇年龄 妈妈在生宝宝的时候年龄越大，卵巢的恢复功能会变得越差，卵巢没有恢复到正常状态，大姨妈也就会迟迟不来。所以医生会不建议高龄产妇生宝宝，不仅宝宝的身体状况容易出问题，妈妈还很危险，生产完恢复时间也更长。所以女性想要生宝宝一定要在最佳生育年龄，这时候生的宝宝会更加聪明健康，妈妈身体恢复也更快。 哺乳时间 选择母乳喂养的妈妈一般会推迟来大姨妈的时

新妈妈，有没有一笑就“漏尿“的尴尬经历？「笑尿」是因为盆底组织松弛，怀孕、阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低都会导致盆底组织松弛。大笑或咳嗽抑或喷嚏时，就出现了漏尿。 盆底肌恢复，可以帮你解决这个问题。 盆底肌是什么？ 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，简单说就是双腿之间的那群肌肉。这些肌肉犹如一张“吊网”，尿道、 膀胱、 阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置，才能行使正常功能。 盆底肌有什么功能？ 支撑盆腔和腹腔器官，还协同作用于膀胱、肠、性功能，因此，盆底肌肉和性功能、排便、排尿功能等都有密切关系。 盆底肌松弛会带来什么后果？ 尽管这群肌肉任务艰巨，但却非常脆弱，像肥胖、年龄增长、怀孕、分娩、手术、炎症、感染等，都会让盆底肌变松弛。盆底肌松弛就会引起功能障碍，初期表现是阴道松弛

产后变漂亮有方法吗？为什么有的妈妈会比怀孕前漂亮呢？产后想要恢复好变漂亮该如何做呢？接下来看看产后变漂亮的方法。 前几天高中同学聚会，大家差不多都是以前关系好的坐在一起。其中一位女同学在人群中特别耀眼，问过之后才知道她已经是两个孩子的妈妈了，身边其他当了妈妈的女同学都按捺不住了，问她是怎么保养的，她的样子看起来完全不像是生过孩子的，说她大学刚毕业也有人信。这位女同学都被说的不好意思了，然后就开始分享一些她变美的秘诀。其实也没有很难，最关键的就是要做到这3点。 1. 多休息 对于大多数的妈妈来讲，在产后最难忍受的一件事就是休息不好。白天要照顾孩子的吃喝拉撒，忙到饭都很难按时吃。晚上就更别说了，一晚上要起好几次喂奶，真的是坐着都能睡着。长期处在这样的状态中，皮肤自然是越来越差。其实妈妈要学会调整自己的生活节奏，白天可以在孩子睡着的时候自己也躺下休息会儿

生完孩子后，有不少宝妈都出现了一些失眠的症状。遇到产后失眠，我们可以进行食疗。那么产后失眠怎么食补？一起来看看吧。 促进睡眠的好方法 1.睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠。 2.将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡。 3.将洋葱捣烂，放在小容器里收纳，临睡前放在床头柜上闻一闻，可以快速入睡。 4.晚饭不宜吃的过饱，睡前要吧喝一杯牛奶。 5.平时应多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物。 6.此外，睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和浓茶。 7.不要看激烈的影片或听激烈的音乐，尽量放松大脑，舒缓神经。 8.容易失眠的新妈妈尽量不要食用热量较高的补品，如人参、鹿茸等。 9.睡前用

很多产后妈妈一直以来的都有一个错误认知，就是“只有顺产妈妈才会有产后骨盆功能障碍、阴道松弛的状况”。但事实上，在孕期身体会分泌一种激素，叫松弛激素。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开。 有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆恢复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时候耻骨联合已经打开了。所以生完孩子后，如果不做骨盆恢复，骨盆很难恢复以前紧密的状态。 再来看看盆底肌肉有多重要 盆底肌肉承托并支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。 怀孕期间由于激素影响以及子宫体积增加，子宫会涨大并压迫到膀胱、尿道，甚至一些慢性疾病，如咳嗽、便秘等，都会对盆底造成冲击。如果在孕中和产后并没有特别的调养和针对性地锻炼，就