菠萝草莓汁 材料：菠萝半个，鲜草莓120克，柠檬半只，糖1小勺。 做法： 1.将所有水果清洗干净切成小块。 2.将处理好的水果一起加入榨汁机里加入适量的清水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀即可。 菠萝水果饭 材料：200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。 做法： 1.首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。 2.将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。 3.最后取

菠萝减肥法有效吗 有效，但是会反弹 菠萝减肥法就是在一个星期内只吃菠萝，其他的什么都不吃，坚持一个星期的话确实能有一定的减肥效果，但是过了一个星期之后恢复正常饮食的话就会马上反弹，所以这种减肥方式是不科学的。 吃菠萝注意事项 1.吃前要处理好 菠萝在吃之前一定要先切好用盐水泡半个小时，因为没有处理过的生菠萝容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状，而且会影响味觉。 2.不要吃太多 吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，否则很容易上火。 什么人不适合吃菠萝 1.过敏体质 菠萝中含有蛋白酶，与人体中的部分元素产生化学反应，对过敏性体质的人可能会造成头晕、恶心、呕吐等症状。

菠萝可以减肥吗 可以 菠萝确实是可以减肥的，因为菠萝的热量很低，还有含有丰富的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，有抑制食欲的效果。除此之外菠萝还含有天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。 菠萝减肥食谱 1.菠萝焖苦瓜 材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许 做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒匀;锅中倒入少许水，焖煮1分钟;倒入菠萝小块，炒匀;再略煮约半分钟，调入少许盐即可。 2.菠萝苦瓜排骨汤 材料：菠萝，苦瓜，排骨 做法：排骨焯水，加大葱和姜片一起炖，排骨炖到40分钟

海鲜浓汤 材料：洋葱末2大匙,鱼片2片,淡菜2根,胡萝卜丁2大匙,蘑菇30克,青豆仁2大匙,无糖豆浆200毫升,牛奶200毫升,奶油1小匙,精盐适量。 做法： 1.先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片后稍微翻炒。 2.再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟。 2.最后加入精盐调味即可。 青木瓜鱼汤 材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。 做法： 1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。 2.再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。 小米芝麻粥 材料：小米、黑芝麻、白糖。 做法：

吃玉米可以减肥吗 可以 吃玉米是可以减肥的，因为玉米种含有丰富的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，长期食用对减肥是很有好处的，尤其适合腹部肥胖的人士。 玉米怎么吃减肥 1.水煮玉米 直接用水煮，将玉米当主食吃，另外，煮玉米的水也是可以喝的，煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助。 2.微波玉米 留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。 3.玉米田园杂蔬 材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐

牛奶+大米 牛奶加大米煮粥能有很好的补钙效果，同时热量也不高，很适合在减肥期间食用。 牛奶粥做法： 先将大米煮成半熟，去米汤。加入牛奶，文火煮成粥即可，如果觉得味道不够浓郁的可以适当加点白糖，不过小编还是建议大家不要加，毕竟是减肥餐，加了白糖热量就会直线提高了。 牛奶+木瓜 大家都可以木瓜有很好的丰胸效果，如果将木瓜和牛奶一起打成果汁的话，除了能丰胸美容，还有很好的减肥效果。 木瓜牛奶汁做法： 将木瓜去皮、去核，切成大块状，备用;将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里，搅打成浓汁，即可饮用。 牛奶+豆腐 豆腐的饱腹感强，可帮助体内多余水分的排出，助消化，对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用，是因为牛奶是高营养低热量的食

大部分宝妈在怀孕的时候体重会剧增。那么到了产后，想要恢复好身材就需要运动健身，那么产后如何健身？一起来看看相关介绍吧。 1、胸部运动 时间：自产后第三天开始。 方法：平躺仰卧，全身肌肉放松，手脚伸直，用腹部徐徐吸气，尽量扩张胸部；收缩腹部，将气徐徐呼出；屏气，继续收缩小腹，下背部紧贴床面，再放松，共做5次。 2、颈部运动 时间：自产后第七天开始。 方法：仰卧床上，全身放平，手脚伸直，手掌贴身边；将头昂起，尽量向前弯，使下颌贴近腹部再复原，共做10次。 3、腿部运动 时间：自产后第十天开始。 方法：平躺仰卧，手脚伸直；先讲左右脚轮流向上举起，膝盖须挺直，脚尖伸直，各做5次；然后将双脚一起举起；注意用腹肌操作，不要用手力。 4、臀部运动 时间

产后，一些宝妈奶量少，无法满足宝宝。这时候就需要催乳，除了请催乳师按摩外，也可以通过食疗来催乳。尤其是要多喝汤水。那么催乳喝什么汤？一起来看看吧。 1、花生红枣猪蹄汤 花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，还有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起下奶效果非常好。 食材：花生少量、猪蹄1个、红枣5颗。 做法：花生用水浸泡半小时以上，不宜放太多；红枣洗净去核掰开备用；然后猪蹄洗净入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，祛腥味；在砂锅中放入足够量的水，水要一次性加足；再放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。 2、鲫鱼豆腐汤 鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、

宝妈在生完孩子后，修养几个月就能够与宝爸同房了。不过在这之前，宝妈们要做好准备。那么产后首次同房要注意什么？一起来看看吧。 一、 时间 宝妈如果是顺产，那么子宫需要8周的时间恢复调养，在这2个月里面，禁止同房。宝妈如果有侧切伤口，需要等伤口好了以后，才能同房。宝妈如果是剖宫产，则需要3个月左右的时间才能恢复，才能同房。 二、 去医院检查确认 在同房前，可以去医院进行一次妇科检查，确认可以进行同房了才行。尤其是剖宫产的宝妈，很有必要进行这个检查，防患于未然。 三、 可以用一些润滑剂 很多宝妈产后同房，会遇到阴道干涩，分泌物不足，疼痛的情况。这是由于产后宝妈的雌激素比较低，不易分泌阴道液体造成的。可以适当用一些润滑剂，解除干燥疼痛的情况。 四、 做好避孕措施 不要以为宝妈产后还

吃红薯可以减肥么 可以 吃红薯确实有一定的减肥效果，这是因为红薯含有丰富的膳食纤维，可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。而且红薯中还含有抗性淀粉，能够很好的控血脂、降血糖，起到很好的减肥作用。 减肥吃红薯注意事项 1.注意烹饪方法 如油炸红薯、油焖红薯等，虽然这样吃很美味，但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量，所以最好不要这样烹饪。 2.不要吃太多 红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近，如果你真的将它当成没有热量的食物，不停的食用，那么不增肥都很难。 3.别空腹吃红薯 红薯会刺激胃酸大量分泌，空腹食用会引起不适。 红薯怎么吃减肥 1.水煮红薯 将红薯洗干净，直接煮熟即可。

有些宝妈选择的是剖腹产，那么在剖腹产后怎样恢复身体呢？身上有一道伤疤，需要注意的事情有哪些呢？ 电视剧中看到的生孩子，都是很容易的，要不了多久，宝宝就出生了。但是现实中生孩子，如果是选择自然分娩的话，那么这个过程可能是漫长的，有可能是几天几夜。虽然说剖腹产不需要这么久的时间，但是剖腹产对母体的伤害却比顺产大得多，产后恢复起来，也比顺产要慢得多，并且剖腹产产后的护理也是非常重要的，不然会影响孕妈产后的恢复。剖腹产产后护理更重要，产妇注意这4点，伤口比别人恢复快还不疼！ 孕妈无论是选择剖腹产还是顺产，都需要了解一下剖腹产的知识，因为很多时候，选择剖腹产和顺产，并不会完全根据自己的意愿来决定，因此，提前了解好剖腹产及产后护理知识，做好准备，才会更加有利于孕妈顺利生产。那么剖腹产后，需要注意的事情有哪些呢？ 1、伤口护理 孕妈剖

正常的性生活是夫妻和谐生活的条件之一。但在怀孕和产后有一段时间是不能进行的。那么顺产后多久能同房？一起来看看吧。 怀胎十月，虽然孕妈每天过的都非常不容易，但是对于各位准爸爸，也是比较辛苦的，因为忍得比较辛苦。好不容易熬到了妻子临产，但仍旧不能做那件事，不然老婆就可能很受伤的！那么顺产后多久可做“那事”呢？ 顺产后多久可做“那事”呢？这个时间有讲究，为了老婆的身体健康着想，这个时间最好是产后第六周，也就是坐完月子的半个月后。 因为产后的一段时间，宝妈们经历生死，辛苦生下宝宝，不仅身体会在一段时间内，处于虚弱期。需要时间来恢复元气。并且这个时期，宝妈们还需要将体内的恶露完全排除。否则，如果恶露没有排干净，就做那件事，这有可能导致妻子得一些妇科疾病。 并且如今顺产的时候，为了宝宝能够顺利诞生，即使是顺产，也不可避

有些女性生完孩子以后会出现贫血的症状，那么你知道有哪些表现吗？如果产后贫血需要吃些什么呢？会不会导致自己的奶水不足呢？ 产后贫血有什么症状? 1、分娩失血多，造成气血的新陈代谢率较低，所以容易造成产后贫血，末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，防寒能力减弱，也不利于新妈们的恢复。 2、从妊娠到分娩都需要血，而产后由于要给宝宝哺乳，所以产后食补恢复很慢，经常表现出贫血的症状，病情轻者，除面色略苍白外，头晕乏力，无其他明显症状;病情较重者，则可有面黄、水肿、心悸、胃纳减退，呼吸短促等。 3、新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。

产后生理性乳房肿胀怎么办？产后乳房护理特别重要，要知道产后很多妈妈非常想母乳喂养，可是会经常遇到一些乳房方面的问题，比如说：产后三天乳房肿胀到底是什么原因造成的？该如何处理乳房肿胀等等。今天咱们就来聊一聊乳房肿胀的问题以及应对方法，教会大家一些小妙招及一些护理手法。 在产后3—7天，产妇一般会出现乳房生理性肿胀,不要怕，因为生理性肿胀是个正常的生理过程，是产后激素变化造成泌乳量快速增加，从而引起的乳房组织生理性水肿。 乳房里面没有太多的乳汁，妈妈们虽然会感觉乳房胀胀的，但挤出来的确只有几滴初乳。那么为什么乳房里没有太多乳汁也会感觉到乳胀呢？因为里面除了乳汁外还有水和血液！有很多产妇在产后第二天就开始喝大荤汤（即鲫鱼，猪脚，鸡汤），这种情况是生理性肿胀+涨奶，这时奶水会非常多，排出来的奶也自然会多。 以上问题的解决方法 宝宝一定要勤吸

很多产妇在坐月子的时候会听到各种禁忌，那么这些禁忌真的都不能做吗？其实在月子期间是可以洗澡的，但是要注意安全！ 在孕期的时候家里老一辈人经常会告诉你，在产后坐月子时的一些禁忌，如果不照做就会留下后遗症，在年纪大了这些毛病就会显露出来，什么老寒腿、风湿病、偏头疼等等，像不能洗头洗澡，这些都是因为以前条件不允许，宝妈就会在月地里不洗澡、不刷牙、不洗头、不下床等，而这些禁忌真的有不少很坑。 一、不能洗澡 在老一辈认为女性坐月子的时候身体是徐虚弱的时候，洗澡就比较容易引起感冒发烧等症状，洗头发则会引起以后的偏头疼，我国文化源远流长，所以这话并不无道理。 但是现在社会在进步，有热水器、太阳能等可以提供热水让宝妈洗澡，在洗澡时一定要注意个人安全，水温一定要比自身的温度高，产妇在产后一个月内都要加强的护理自身的个人卫生要勤换衣物，刷牙

顺产生完孩子后，大部分孕妈们都会在医院修养。根据产妇身体恢复的情况，来决定出院的早晚。那么顺产后什么时候能出院？一起来看看吧。 1、产后饮食和大小便正常 不少孕妇产后当天直接下奶，而且随后几小时完全可以下床去溜达，不管食欲还是心情都很好，大小便也十分正常。这类孕妇恢复的很好，不像有的孕妇在顺产后体质虚弱，很难恢复，当天基本都恢复不过来。 2、生命体征稳定，心肺正常 产后几小时，孕妇一般都要在产房接受观察的，这样做是为了监测产妇生命体征，看看心肺功能是否受到了影响。有的孕妇产后精神很好，而且心肺功能正常，哺乳也十分到位，这类孕妇比较符合出院的指标。 3、子宫恢复情况好，恶露正常 生完宝宝之后，子宫是需要复旧过程的，产后当天宫底一般是平脐或者位于脐下1厘米，第二天还会继续下降，10天左右会降入骨盆腔。

很多女性不愿意在夏天坐月子，因为夏天气温很高会让人觉得很难受，那么你知道宝妈夏天坐月子可以开空调吗？ 坐月子是女人长盛不衰的话题，也是一个月的监牢噩梦。尤其是夏天做月子的妈妈们，很多人告诉你不能开空调、不能吹电扇，把新妈妈和宝宝关在一个密不透风的房间里，真是无比煎熬。那么夏天坐月子可以吹空调吗？今天我们就来说说夏天坐月子的那些事。 夏天坐月子空调开还是不开？夏季坐月子宜忌4要4不要 夏天坐月子4个要 1、要注意防暑降温 夏天坐月子空调开还是不开？夏季坐月子宜忌4要4不要 我们首先就来告诉你这个妈妈们最关心的问题，夏天坐月子一定要防暑降温，也是说你可以开空调，开电扇的。夏季天气炎热，妈妈是可以开空调降温的，注意空调的温度不要设置太低，设置在25到26°都是可以的，也不能直吹产妇和宝宝。妈妈只要记得，

生完孩子后，不少宝妈们都会看着肚子上的肉发愁。孕前的好身材已经不见了。那么产后怎么快速瘦肚子？下面就一起来看看吧。 合理调整饮食 产后饮食对于瘦身有着至关重要的作用。 饮食要注意以下几点： 1少吃多餐。 2减少油和盐的摄入量，增加蔬菜的摄入量。 3平衡膳食，蛋白质、维生素和矿物质相结合。 4减肥茶，减肥药不要在哺乳期使用。 适当有氧运动 有氧运动可以消耗体内的脂肪，减少人体吸收营养、紧致肌肤，同时还能够调节心理和精神状态。 有氧运动，如快走、游泳、跑步、跳绳、骑自行车、跳健身舞，都可以达到减脂效果。尤其仰卧起坐对瘦肚子有很大帮助。 随着科技的不断发展，电脉冲方式、震动方式、气动挤压方式、升高体温的方法、微波设备、超声波方式等多种有效途径都

在月子期间宝妈们希望自己吃的营养又健康还不长肉，那么南瓜是一种非常好的食物了，你知道做这些南瓜月子餐吗？ 产妇月子里吃南瓜不但有利妈妈的身体恢复，还有利于宝宝的生长发育。南瓜含有多种胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，特别适合产后母乳喂养的妈妈。 南瓜有营养，还不如易过敏，口感绵软味道好，不仅妈妈能够接受，更是宝宝辅食的好选择。因此妈妈在发愁宝宝该吃什么的时候，不妨也考虑下南瓜。 这些南瓜月子餐，妈妈会做吗 清蒸南瓜 材 料：南瓜一个，糖适量。 做 法： 1. 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。 2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。 3. 将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些糖，以冰糖

生完孩子后，对于宝妈来说，不论是是身体机能还是体力，都是巨大的消耗，需要及时补充。那么产后住院期饮食怎么办？要怎么吃？一起来看看吧。 无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈，刚刚生下宝宝，身体虚弱，肠胃功能还没有恢复，不恰当的饮食反而会带来很多麻烦。因此，产后切勿乱吃乱补。 适当进补可以帮助新妈妈快速恢复体力，促进乳汁分泌，但产后过度进补反而会影响子宫收缩，甚至出现恶露增多等现象。另外，催乳饮食不可过早，以免因乳腺管尚未畅通而造成乳汁淤积，甚至导致乳腺炎的发生。 自然分娩住院期间的饮食 自然分娩时的用力、出汗使得妈妈消耗了大量体能，产后的妈妈稍事休息之后，通常会有饥饿的感觉。但由于此时身体虚弱、疲劳，肠胃功能尚未恢复，顺产的新妈妈在产后数小时后仅可以喝一点米汤或者吃一点软烂的面包、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常产后第三天时