压缩饼干能减肥吗 不能 压缩饼干是由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输，因此很适于军需用。压缩饼干的热量可不低，平均100克左右装,热量有450-500千卡，比一顿普通的家常饭要高出大约100-150千卡左右，所以压缩饼干是不能用于减肥的。 什么零食能减肥 1.海苔 苔还含有丰富的钠和钾，有很好的消水肿的作用，对于水肿型肥胖者非常适合。 2.黑巧克力 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，所以饿的时吃一小块黑巧克力，不仅不会胖，还有抑制食欲的效果。 3.魔芋丝 魔芋是一种常见的食材，市面上也有很多魔芋做成的小零食，比如魔芋丝，魔芋不仅热量低，饱腹感也很强，有利于控制体重，达到

山楂汤 材料：山楂、冰糖。 做法： 1.洗净山楂，去籽。 2.煮一锅开水，放入山楂，用水把山楂煮到烂熟。 3.放入冰糖，再焖半个小时即可。 新鲜山楂茶 材料：新鲜山楂。 做法： 1.先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。 2.往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。 山楂银耳汤 材料：山楂、银耳、冰糖。 做法： 1.用适量的银耳，清洗干净，加入山楂，一起放电饭锅里炖，大概炖一个小时左右。 2.待银耳的胶被熬出来，山楂也煮的入味，加入适量的冰糖，就可以喝了。 山楂荷叶茶 材料：干荷叶10克、干山

山楂泡水喝能减肥吗 能减肥 山楂泡水喝是有很好的减肥效果的，因为山楂含有丰富的山楂酸、蛋白质、磷、钙、铁等一些人体所需的营养素，这些是可以促进脂肪分解的，可以帮助人体消化，长期喝有很好的减肥效果。 山楂泡水减肥食谱 1.干山楂水 材料：干山楂。 做法： 先将干山楂冲洗一遍，除去山楂上附着的灰尘等脏东西，然后倒入一定量开水，泡上五分钟后即可饮用。 2.新鲜山楂水 材料：新鲜山楂。 做法： 先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。 什么人不适合喝山楂水 1.对于一些脾胃比较虚弱的人来说，不易于长期服用山楂。 2.很多的山楂产

鸡胸肉脂肪含量少 鸡胸肉是所有肉类中脂肪含量最少的，这也是为什么大家都觉得鸡胸肉吃起来“柴”的原因，因为它脂肪含量少，所以吃起来干巴巴的，而减肥期间就是要减少脂肪的摄入，所以鸡胸肉就是非常合适的减肥食材了。 营养丰富 鸡胸肉虽然脂肪含量少，但是它营养价值很高，平均每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等，在减肥期间就算是光吃鸡胸肉既不用担心发胖，也不用担心会营养不良。 饱腹感强 鸡胸肉含有丰富的蛋白质，所以它能带来很强的饱腹感，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。 鸡胸肉减肥食谱 1.无油煎鸡胸

减肥为什么吃全麦面包 全麦面包有减肥效果 减肥期间吃全麦面包当然是因为它有减肥效果呀!全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以促进促进胃肠蠕动、促进排便，长期坚持下来能达到很好的减肥效果。 全麦面包减肥注意事项 1.早上吃更好 全麦食品在早上食用效果会更好。研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。而平时，把零食和部分主食换成全麦食品也能起到有效的瘦身效果。 2.不要吃太多 全麦食品的确有助于体重控制。但不代表吃全麦食品就能减肥，过度摄入全麦食品也会引起肥胖。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，

生完孩子后，宝妈们就会迎来恢复身体的月子期。对于坐月子，宝妈们同样需要注意。那么坐月子需要注意什么？一起来看看吧。 要做产后运动 不要以为坐月子就是在床上躺一个多月，适当的运动才是对身体好，坐月子期间的运动并不是以减肥为目的，而是做一些运动让自己的身体得到放松。 我护理过很多新手妈妈，她们忽略这一点，以为产后不能劳累就是不能运动。其实躺在床上的时候，做一些抬腿的运动，对新手妈妈来说并不是很困难的事情，虽然在刚开始的时候会很累，但只要坚持下来，身体就会变得很轻松。 产后运动能帮助妈妈减轻身体负担，也有利于妈妈骨盆韧带的恢复，增强腰部力量，这样降低以后腰疼的机率。常见的产后运动有：提肛运动、胸部运动、瑜伽式呼吸等等。 不要依赖束腰带 我发现很多年轻的妈妈，她们比较依赖束腰带，以为用完束腰带就能轻松将身

快步走 快步走是比较适合在经期进行的一种运动，快步走不算是特别激烈的运动，所以不会加重痛经以及让经血量增多，是一项很好的运动，一般一天快步走个20分钟就可以了。 瑜伽 经期也很适合做瑜伽，不仅能减肥，还能缓解经期不适症状，不过不建议在经期做有倒立动作的瑜伽，这样很容易加重痛经，只要做一些基础的瑜伽就可以了。 有氧舞蹈 经期还很适合做一些有氧舞蹈，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒，从而到达减肥效果。 慢跑 大家在月经期总是很抵触跑步，其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的，不过要注意记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会出

有些女性生完孩子后会出现乳腺增生，那么乳腺增生有哪些症状，哪些原因会导致乳腺增生呢？应该如何护理？ 乳腺增生是常见的妇科疾病，可以毫不夸张的说，几乎所有女性都患有或轻或重的乳腺增生。为什么乳腺增生如此普遍呢？乳腺增生有哪些症状，以及要怎么预防呢？ 乳腺增生产生的原因： 1、内分泌失调 黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。 2、人为因素或不良生活习惯 女性高龄不育、性生活不和谐、人工流产、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。 3、情绪等精神因素的影响 精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的

很多女性生完孩子以后会出现产后恶露，那么恶露没有干净会有哪些危害呢？应该吃些什么食物进行调养呢？ 产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。 恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。 产后恶露不净的危害： 1、产后恶露不净有可能导致局部和全身感染，严重者可发生败血症。 2、恶露不净还易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。 3、剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫。 恶露不干净吃什么好? 1山楂红糖饮 原料：取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖

我们都知道，怀孕期间，孕妈们的月经会停止。到了产后一段时间会恢复。但是恢复的时间有快有慢。那么产后月经时间受什么影响？一起来看看吧。 分娩方式的影响 因为宝妈们当初的分娩方式不同，也会造成月经时间的不同，对于顺产的妈妈很可能在产后一个月后就会恢复月经，而那些剖腹产的妈妈则需要等待更长的时间。 母乳喂养的影响 影响产后月经时间最大的因素，就是母乳喂养，因为宝妈们在哺乳期间，激素分泌会失衡，这样身体里分泌的雌孕激素就会相对减少，从而影响了月经的时间。长期哺乳的妈妈，有的甚至在产后一年多才来姨妈。 身体机能的影响 因为产后身体机能消耗较大，相对来说宝妈的身体机能需要一定时间的恢复，这段时间一定要做到保持心情愉悦，增加身体营养成分，最关键的就是保证睡眠，多多休息，尽量不熬夜。只有这样才能尽快弥补因为生产而

生完孩子后，对于孕妈们来说，不光是提升增加，身材走样。还有可能会出现脱发的情况。那么下面一起来看看产后脱发原因及治疗。 1、产后脱发的原因 在我们产后的3~4个月，是脱发发生的比较严重的时候，也有人说妈妈掉头发代表宝宝开始认人了，其实我们的身体每天都进行着新陈代谢，头发也会每天都掉，但是如果掉的太多，就需要我们对自己的身体多关注一些。下面我们说说产后脱发的原因。 1）激素水平改变 我们在怀孕的时候，体内的激素水平让我们的毛发出于快速生长的状态，到了分娩以后，身体内激素水平下降，导致产后头发掉的速度远远大于新增的速度，看着掉了很多，其实是正常的激素变化，大家不用多度担心。 2）身体虚弱 中医认为，发为血之余。而心主血，脾生血，肝藏血。肾主骨生髓化精，精血同源。 若肾虚无与化精，则精血亏虚

产后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。但在这期间，宝妈们也要好好注意，不然会被月子病盯上。有些宝妈在月子期会全身酸痛，那么产后全身酸痛怎么回事？一起来看看吧。 1、产后周身酸痛 很多妈妈产后都有腰酸背痛、胳膊疼、腿疼、妈妈手的情况，这也是老人们说我们不好好坐月子会落下的月子病的最有力的证据。 其实这跟我们孕前和产后身体的变化有特别大的关系。 腰痛： 妈妈怀孕的时候，体内激素的变化，子宫增大，腰部支撑力逐渐增大， 子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，所以在孕期就会有腰酸背痛的情况出现，而随着分娩完腰部的肌肉逐渐恢复，这种腰酸背痛的现象也会消失。 腿疼： 妈妈分娩时，胎儿在盆腔内下降，腰骶部神经丛受压影响到了腿部神经，出现了神经痛或痉挛性疼痛，导致产后腿疼，也

关于产后恢复，不少女性都会担心月经。害怕月经来早或者来晚了对身体有影响。甚至有说产后月经来的早就代表恢复的好。那么事实真是如此？一起来看看吧。 正常的月经期 其实产后来月经的时限有1年之久，在产后1年的时间内来大姨妈，都是正常的现象。有些人做完月子之后就会来大姨妈，但是有些人1年之后才会来，宝妈们不用对这个时间过于在意。之所以会有这么大的差距，是因为，有些妈妈喂母乳，而有些妈妈不喂。喂母乳的妈妈体内会分泌大量的催产素，而这种物质会延迟卵泡的成熟，导致不来月经。 来得早就是恢复好？ 有些宝妈在产后一个月，月经就如期而至。这一般是宝妈没有喂母乳，而且身体得到了很好的恢复，这时才会出现这种情况。如果是大量的异常出血，宝妈就要注意了，根据情况来决定要不要去医院。只是正常月经量的话，就不必担心，由于宝妈晚上还要照顾宝宝，为了活动方

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。那么产后恶露排不尽是什么原因？一起来看看吧。 宫腔感染 如果宝妈在分娩之后没有做好私处的卫生护理，或者是产后身体还没有恢复好就进行盆浴，再或者产后未到时间就进行房事等等，都可能会造成产妇的宫腔感染。这个时候宝妈排出的恶露会带有臭味，腹部还可能伴有压痛感，身体发热，如果进行血液检查还会发现血液中的白细胞骤然增多。所以宝妈在产后一定要谨遵医嘱，注意自己的私处卫生，要及时更换卫生巾。对于刚分娩完还不好活动的宝妈来说，可以使用成人纸尿裤，这样比较卫生和方便，也不会因为恶露多而要经常更换，不会撕裂伤口。 组织物残留 产后子宫受损严重或者因为医生在帮助宝妈分娩的过程中存在失误或者操作不当，使有一些在分娩过程中组织物没有清理干净依然留在宝妈的身体里。滞存在宝

你生完孩子后出汗了吗？大热天坐月子身上不出汗是怎么回事？天热坐月子不出汗是否对身体健康有影响？ 夏日炎炎，普通人在这样的天气里随便走几步就会大汗淋漓的，更不要说现在正在坐月子的妈妈们了，但是有些妈妈却在这个时候和大多数恰恰相反。 刚生完二胎的妈妈小芳就是这个样子，现在是两个孩子的妈妈，孩子都是顺产。当初生完第一胎坐月子的时候，汗出个不停，可过了两三年，生完第二胎坐月子的时候，马上都快出月子了，身上总不出汗。她从别人口里听说，月子里不出汗不好，现在心里慌得不行。 那么，产后坐月子时不出汗真的像人们说的那样，对产妇不好吗？ 事实上如果坐月子时妈妈身体没有感到其他不适时，没有大量出汗也是没有关系的。产后产妇大量出汗主要分生理性出汗和病理性的出汗。 生理性出汗就像躺在床上或运动时身体自然排出的汗液，因为那时产妇的身体机能都会渐渐恢复

不管是顺产还是剖腹产大部分都要动刀子，侧切伤口愈合缓慢怎么办？产后侧切伤口愈合缓慢是怎么回事？面对侧切伤口愈合缓慢别着急，注意这4件事，能让伤口更快愈合。 前几天去月子中心看望上周生产完的表姐，发现她脸色苍白，身体比较虚弱，下地还是疼的不行，跟我抱怨说这都十来天了也不见伤口好，跟她一起住进来的红肿早下去了，只有她还没消退伤口疼得厉害，摸上去也不平整，不知道是怎么回事。 见她不安，我就去问看护这是什么情况，对方回答这是体质问题，有些产妇伤口愈合是比其他人要慢些。但是，侧切伤口愈合缓慢不要怕，只要注意这四件事，伤口就能更快愈合，妈妈们快来看看吧！ 饮食调理 中国人一向讲究食补，产妇生完宝宝后的饮食应当作为重中之重。产妇手术后身体往往比较虚弱，加上母乳喂养，身体需要补充大量营养以维持日常消耗的能量，家人应该选择富含维生素A、维生素C、锌等营养

产后会有哪些痛呢？都说生孩子没有不痛的，产后这些痛，你经历过哪些？大多数新手妈妈还将面临这些“痛”，该怎么度过？ 产妇的身体素质不一样，生产的过程也大不相同。虽然顺产的时间不同，但是在生产的过程中却经历同样的痛，我当月嫂这么多年，经常听到的一句话就是：“小万阿姨，我以为，产后就轻松了，没想到还是很痛。” 那么，产后会有哪些“痛”呢? 产后涨奶的“痛” 很多新手妈妈，在顺产的时候坚持了下来，但是却在产后涨奶的时候“痛”哭了。我记得在小希家做护理的时候，当时小希的乳头内陷，宝宝吮吸非常困难，她想让宝宝快点吃到母乳，就让宝宝经常吸，结果乳头被吸破了，小希痛到忍不住哭了。 后来，我把工作重心转移到护理小希的胸部，每天为她做按摩通乳，矫正乳头内陷，晚上用温水为她擦拭，她的胸部才慢慢恢复过来。

生孩子是一件非常痛苦的事情，但是看到新的什么降生又觉得非常的开心，你知道产后一小时宝妈身体会有哪些变化吗？ 对所有妈妈来说，生孩子就是一场体力和精力的极大消耗，等看到孩子平安出生，妈妈们都会舒一口气，身体也像泄了气的皮球一样，极度困乏，很多妈妈都睡过去了。 但是生产后的一小时内，妈妈的身体会发生很大的变化，有的是妈妈也想不到的事，看你经历了多少？ 感觉整个身体被掏空 我在产房里那么多年，很多妈妈生完孩子后，都会虚弱的说一句，感觉整个身体被掏空。当真正分娩的那一刻，就算平时再柔弱，再矫情的女性在那一刻也会爆发出超能量，尽全力去配合医生完成这个艰难的过程。 当孩子生下来后，妈妈们力气用尽，身体灵魂都被掏空。浑身酸软无力，手脚更使不上力气，有的甚至眼睛也看不清东西了。 先不说，好几斤重的孩子生出来，妈妈

剖腹产产后伤口恢复要特别注意，遇到产后刀口又痒又痛怎么回事？产后疤是怎么形成的？生娃后，刀口为什么会又痒又痛？ “我想和大海、沙滩来个么么哒，你却告诉我肚子上有块疤？！”想必剖腹产的宝妈都有这方面的困扰吧？肚子上的刀疤让我们面对海景、沙滩时，总是想方设法地去遮掩，防止疤痕露出来。 为了接受它，宝妈们常常自我安慰——“这是爱的印记，这是母亲的象征。”催眠差点要成功了，可它却不老实…一会儿痒、一会儿疼，甚至还会“吐”线头。虽说横切不太明显，但产后刀口的不适感，着实让宝妈们困扰不已。 那么，产口刀口又痒又疼是什么原因呢？为何拆线后刀口处还会冒出线头？刀口愈合慢又究竟是怎么回事？祛疤产品真的能消除疤痕吗？小编这就帮各位宝妈逐一攻破！ 疤，是怎么形成的？ 人体皮肤有三层，分别是表皮、真皮以及皮下组织。像日常生活中，轻微擦

星期一 早餐：低脂牛奶一杯、苹果一个。 午餐：水煮鸡胸肉一份、凉拌海带一份。 晚餐：糙米粥一碗、水煮蛋一个。 星期二 早餐：红薯粥一碗、咸鸭蛋一个。 午餐：燕麦片粥一份、香蕉一个。 晚餐：水果沙拉一份、全麦面包一片。 星期三 早餐：麦片粥一小碗、全麦面包一片。 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤一份、煮鸡蛋1个。 晚餐：绿豆粥一小碗、馒头一个、蒸拌茄泥一份。 星期四 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片。 午餐：红豆大米粥一碗、清炒青菜一份。 晚餐：蒸蛋羹一份、馒头一个。 星期五 早餐：无糖豆腐