什么情况下需要挤乳、吸乳？经常有妈妈问是不是每个人都需要挤奶、吸奶？小编在这里告诉大家：不是每个人都需要。当发生下列这些情况后，你才需要这样做。 宝宝刚出生 因为宝宝刚出生食量比较小，如果妈妈的乳汁比较多，在满足宝宝需要后可及时挤出，以便正常泌乳。 早产儿或者低重儿 这类宝宝没有足够的吸吮能力，需要妈妈把母乳挤出来喂养，这样宝宝不仅可以吃到比奶粉更有营养的母乳。而且可以解决妈妈的泌乳问题。 母婴分离 母婴分离最常见的情况有妈妈产假结束、生病、住院、出差等。 乳汁分泌不足 妈妈哺乳后挤奶、吸奶，可以排空乳房，达到刺激乳房，增加泌乳量的目的。 乳腺导管堵塞，乳汁淤积 哺乳时或哺乳后挤奶，可以帮助妈妈疏通乳腺导管，正常泌乳。 乳房太涨影响宝宝含接

红薯粥 材料：新鲜红皮黄心红薯250克，大米100克。 做法： 1.将红薯洗净，连皮切成小块。 2.将红薯块加水与米同煮稀粥即成。 红薯泥 材料：红薯500克，猪油25克。 做法： 1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。 2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 红薯浓汤 材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。 做法： 1.红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。 2.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。

水煮玉米 材料：新鲜玉米。 做法： 1.把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”。 2.之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。 微波炉烤玉米 材料：玉米、保鲜膜。 做法： 1.把玉米清洗干净，留下少数玉米包叶和玉米须。 2.将处理好的玉米以保鲜膜包住，再用微波炉加热即可，这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少。 鲜榨玉米汁 材料：玉米、牛奶。 做法： 1.将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。 2.将煮好的玉米粒加入牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

燕麦八宝饭 材料：燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。 做法：。 1.把材料加水浸泡一个小时 2.然后计入适当的水量，煮熟就好了。 玉米田园杂蔬 材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法： 1.煮熟的老玉米粒剥下来备用; 2.山药去皮切小丁略焯水备用; 3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁; 4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。 麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

什么时候吃苹果最减肥 饭前 饭前吃苹果是最减肥的，因为苹果含有丰富的粗纤维，能让人产生饱腹感，会让人在接下来的正餐中，减少进食，达到减肥的效果。 什么人不宜吃苹果 1.溃疡性结肠炎的病人 溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。 2.胃肠道疾病者 胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，最好不要吃苹果，如果一定要吃的话也不要在早上空腹吃，空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。 3.白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以

天天吃苹果能减肥吗 视情况而定 天天吃苹果能不能减肥还是要看你怎么吃了，如果你只是把苹果当零食吃，平时其他的主食、零食样样都不落下的话肯定是不能减肥的，如果你把苹果加入到正餐中，科学制定饮食计划的话，长期坚持下来确实是可以减肥的。 苹果怎么吃减肥 1.三天苹果减肥法 苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果，不过要注意的是，这种方法不适合肠胃不好的人。 2.苹果蛋饼 材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。 做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，将苹果去核，切成花片，烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎，将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。 3.苹果牛奶窝鸡蛋 材料

坚持母乳喂养 在月子里坚持母乳喂养也是一种减肥方式，有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果。 使用束腹带 在产后最好是买一个束腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。 少食多餐 有很多产妇在月子里总是吃得特别多，这样就很容易胖，所以要注意一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。 适当运动 产妇在坐月子的前几天都需要躺在床上休息，而到了半个月左右就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则

坐月子可以减肥吗 视情况而定 坐月子期间能不能减肥就要看你是采用哪种减肥方式了，如果是采用节食以及激烈运动的话那肯定是不可以的，这样做只会影响身体的恢复，对身体是有害的，但也不是说坐月子期间就不能减肥，如果只是稍微控制一下饮食外加其他的一些健康减肥方式的话还是可以的。 坐月子如何减肥 1.使用束腹带 在坐月子的时候可以使用产后束腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。 2.少吃调味料 因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了，所以在坐月子的时候一定要吃得清淡。 3.稍微运

大家对母乳喂养的重要性有了一定了解，但是妈妈休完产假要上班的时候如何坚持母乳喂养呢？ 这个时候妈妈就可以提前将母乳冷藏或者冷冻起来，上班期间家里可以将奶解冻后给宝宝喝。 把母乳放冰箱里保存会不会影响母乳的质量呢？冷藏和冷冻都可以放多久呢？ 研究发现，母乳是一种活性物质，含有丰富的免疫因子、乳糖蛋白、钙和磷等营养成分，冷藏基本不会破坏母乳中的营养成分，即使冷冻六个月之后，母乳中的蛋白质、酶、乳糖、免疫球蛋白等大部分也会被保存下来。 即使是冷冻过的母乳抗体有所破坏，其营养价值依然胜于配方奶粉，其抗体成分依然可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗力。 那么不同的储存方法，其保鲜时间有什么区别呢？ （1）室温母乳（18~20摄氏度）只能保鲜8个小时以内； （2）普通冷藏（0~4摄氏度）可保

有些宝妈在喂养宝宝的过程中发现自己的奶水总是不够，有回奶的现象，那么你知道女性哺乳期做这3件事容易回奶吗？ 即将进入婚姻阶段的女性，总会被有育儿经验的朋友大倒苦水，说现如今养孩子多么不容易，买一罐儿奶粉两三百块钱很正常，孩子用不了多久就吃光了。虽说现在很多奶粉是添加了多种营养成分的，促进宝宝发育，但终究不比母乳的营养更好，所以宝宝出生后第一口奶至关重要。 不过也有不少新妈妈说出了自己的烦恼，乳房总是回奶，宝宝不够吃就闹情绪，那可怎么办?想要避免或改善回奶的情况，可以尝试下面3个方法： 1.女性哺乳期回奶，很可能是平时吃的不得当。所以饮食方面要远离诱发回奶的食物，比如山楂、苦瓜、巧克力、花椒等。此外要注意营养搭配均衡，可以喝点鱼汤，好下奶。至于辛辣刺激或寒性食物，暂时不要碰了，损伤乳房，也容易造成回奶。 2.产妇生完孩子后

明星产后为何恢复的那么快？近日一位女星杜若溪产后一月身材姣好，还能开启正确喂养之路远离乳腺炎，下面来看看这到底是怎么做到的吧。 近日，产后一月的杜若溪从月子中心回家休养，身材恢复超快，已瘦出腰线。先生严屹宽一手提女儿“小肉肉”，一手紧牵着妻子杜若溪，二人默契十足，恩爱有加。 升级为人父母的二人气色状态超级好，妈妈更是瘦出腰线。真是让人羡慕的好身材，哪都瘦了，胸部却依然挺拔，这当然都是孩子的“功劳”了。产后的妈妈一般会比以前丰满，尤其是胸部，因为里面都是宝宝的“口粮”。 曾在电视剧《小城故事》担当女一号的她，有了孩子之后，就更加忙碌了。最近她在社交网上发文：母乳瘦有两个有利条件～ 1没有一夜睡过整觉2有个能吃的娃 孩子太能吃，妈妈产后做完月子，恢复好精气神，就要开启喂养之路了。产后能顺利哺乳是每个妈咪的期望，有的妈咪喂奶时，宝宝可以顺利吸

预防乳腺炎有什么方法？怎么预防乳腺炎的发生，产后哺乳期该注意什么？产后能顺利哺乳是每个妈咪的期望，有的妈咪喂奶时，宝宝可以顺利吸吮，没有乳房阻塞的困扰；但有的妈妈却可能不断面临与宝宝磨合、担忧焦虑、乳头受伤等情况，不少哺乳妈咪甚至还会患上让人闻之色变的乳腺炎！ 因此，从一开始先做好预防功课，正确哺乳，才能让哺乳之路走得更顺畅！这期继续为大家介绍正确哺乳的方法，教大家如何亲喂挤奶，预防乳腺炎。 搭配药物 赶走细菌 当妈咪开始觉得整个乳房胀痛、红肿有硬块，身体疲倦发冷、浑身酸痛伴随发烧时，很可能已经患了乳腺炎，应赶紧就医治疗。吴芃彧泌乳顾问表示，有些妈咪摸到乳房局部有硬块红肿时，没有及时就医，以为只是乳腺阻塞就一直推揉它，结果乳腺管被搓破，带有细菌的乳汁流到乳房组织，引起更严重的化脓反应，这种情况下可能需要引流或是抽脓才能解决。 通常到妇产

生完宝宝后，孕妈们都会变得很虚弱。随着身体慢慢恢复，不少孕妈却出现了关节痛的情况。那么产后关节痛怎么办？一起来看看吧。 1、颈肩部、腰背部疼痛 原因分析： 新妈妈孕期韧带松弛，产后也暂时难以恢复，轻微的扭伤、不正确的哺乳姿势、枕头过高或过低、长时间低头或弯腰照料宝宝等，都容易使颈肩部及腰椎部错位。 如果孕前患有颈椎或腰椎病，孕期又没有做好自我保健，分娩后还不注意休息和调养，就会加重病情。 主要症状： 主要表现为颈肩酸痛，颈部僵硬、活动受限，常伴有头、背、手臂的酸痛，上肢无力、手指发麻，用手握东西时会出现无力感，偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状。腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛，多伴有下肢麻木等。 专家建议： 1、新妈妈应在产后休养时注意使用合适的床具、枕头等，建议使用硬

产后肾亏怎么办？产后肾亏该如何通过食疗的方法来解决？产后肾亏吃什么食物好呢？下面小编分享这2道食物帮你解决~ 很多新妈妈在分娩后出现了肾虚的表现，经常感觉疲劳，还会腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等。这都是因为生育耗损了肾脏精气，如果没有调养好，就很容易导致气血亏虚，免疫力低下，落下病根。 下面我们就给妈妈们介绍2款补肾气的食物，大家可以在家动手做了吃吃。 1、枣桃粥 原料：糯米200克，枣（干）15克，核桃60克。 制作方法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。 功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。 2、北芪猪腰栗子汤 原料：栗子肉12克，猪腰1只，北芪25克，枸杞子20克。 制作方法：栗子去壳洗

生下孩子后，许多宝妈都会给宝宝进行母乳喂养。在这期间，有些孕妈会出现涨奶的情况。那么怎么预防产后涨奶？一起来看看吧。 乳房胀痛的原因： 一是当乳腺不断分泌乳汁时，因小儿吸奶量少，使多余的乳汁淤积在乳房内。 二是如遇到乳腺管不够畅通，使乳汁不能及时排出而淤积在乳房内，可导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块。 产妇感到乳房胀痛明显，体温可轻度升高，如果不及时采取措施，容易继发细菌感染而引起急性乳腺炎。 下面的几种方法可以起到预防的作用： 1、乳汁分泌过多，常导致乳房胀痛。如果小儿实在不能吃空奶，多余的奶一定要用吸奶器吸净。 2、乳房充满时就进行哺乳，不规定喂奶次数和时间。盲目按时喂养，将使乳房蓄奶过多。 3、产后未能及时哺乳，易可引发乳房胀痛，因此，产妇产

哺乳哺乳期乳房大小不一样怎么办？哺乳期乳房大小不一样是怎么回事？哺乳期为什么会出现乳房大小不一样呢？ 其实乳房大小不一样属于正常现象 两侧胸部大小和形态其实本来就不是完全一致的 特别是哺乳期，很多妈妈都出现一个乳房大，一个乳房小的情况。这种大小奶的情况一般都是哺乳期吃偏奶造成的。 那对于宝宝吃偏奶这种行为， 我们该怎么办呢？？？ 对于一些大小奶还不是很严重的妈妈 可以有意识的让孩子先吃相对小的那边乳房。 如果宝宝比较抗拒，多尝试几种姿势，边安抚边喂 如果宝宝吮吸时间不够，也可以在喂奶以后用手挤奶和吸奶器帮助排奶。 而对于大的那边呢，我们也要尽量避免过多的刺激。 当然啦，如果妈妈热爱健身，着重锻炼较小那侧乳房的胸肌，也可以起到一定的掩饰作用哦。

有些宝妈生完孩子以后会出现食欲不佳的情况，那么不吃东西也不行，产后没食欲可以吃什么好呢？今天小编给大家介绍几款不错的焖饭做法！ 有些宝妈不爱吃大米饭，可以试试做焖饭，对于每天吃白米饭的宝妈来说，也可以换换胃口。以下是7款简单好做、营养美味的焖饭做法。 1. 土豆焖饭 材料：米2人份（量杯量2杯），土豆1-2个中等大小个头，蚝油1少，香油适量 做法：米先浸泡15-30分钟；土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前再沥干；炒锅入油，油烧热后倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角略略焦黄，转小火，放入蚝油炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）。 把炒过的土豆倒进生米里，盖上电饭煲，按煮饭模式；饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，准备盛出时放一些香油拌匀即可。 2. 菌菇焖饭 材 料：大米

有些女性产后会出现乳腺增生，那么面对这种情况应该如何忌口呢？你知道哪些食物是不能吃的吗？ 乳腺增生不是什么大病，但总会让女性心有余悸，其实大多数的乳腺增生属于生理性增生，也是单纯性的乳腺增生，是一种正常的生理现象，随着激素水平恢复正常，自然会消失。 如果是病理性的增生，比如囊性的乳腺增生，则有癌变的几率，因此一定要注意。但不管是生理性的乳腺增生，还是病理性的乳腺增生，饮食上都需要格外重视。 乳腺增生少吃这4类食物。 1. 富含黄嘌呤的食物 黄嘌呤这种物质会刺激乳腺增生，使增生变严重，像咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量就富含黄嘌呤，因此有乳腺增生的女人要尽量少吃为妙。 2. 含盐量高的食物 盐分高的食物中钠元素较高，这种元素会造成女人体内的体液潴留，从而会增大乳腺增生的不适感。因此吃饭的时候以清淡

生完孩子以后身体处于一个虚弱时期，在生产的过程中耗尽了大量的元气，那么你知道在产后补血补气吃什么最好呢？今天小编来介绍几款素食补血食谱！ 许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材。 下面这些补血食材，这样做才能发水最大功效哦。 南瓜补血吃法推荐—— 南瓜富含必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。 1. 南瓜蒸鸡肉 食材：鸡腿 (一只)、小南瓜 (一个)，青豆 (适量)、香葱 (两根) 做法：南瓜切开掏空，鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。鸡肉，青豆，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，淀粉

很多宝妈想要宝宝吃的饱，那必须奶水充足，那么如何让自己的奶水充足呢？很多宝妈都会通过食物来催奶，这些催奶误区你遇到了吗？ 很多妈妈生完孩子急于催乳，如果没有正确的方法指导，奶水不但不会增加，甚至还会越来越少，出现各种乳腺疾病，比如硬块和炎症，所以产后不要急着催乳。 妈妈们产后第一件事，应该是避开那些“催乳误区”。 误区1： 催奶就靠补 适当吃补品确实能够增加乳汁分泌，但没有限制、不加选择地进食补品会给新妈妈的身体健康带来隐患，比如产后热量过高，不但无法转化奶水还会增加脾胃负担。 误区2：盲目吃中药方子催奶 中药催奶的方法虽然可行，但并不建议盲目使用，一定要按医生的嘱咐用药。一般情况下，在按摩、食补都没有什么效果的情况下再使用中药方，而且中药慢，还不如把希望寄托在多吸上。 误区3：产后马