鱼下奶的做法大全 黄花菜菜鳝鱼汤 原料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。 做法： 1、将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。 2、锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。 3、加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。 功效：鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，是脑细胞不可缺少的营养。特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。 鱼下奶的做法大全 砂仁鲫鱼汤 原料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)生姜,葱,食盐适量。 做法： 1、鲜鲫鱼去鳞、腮，清水冲洗干净，把

产后发奶食谱 腰花红枣汤 材料：猪腰1只、老姜30克、红枣8颗、枸杞2小匙。麻油2大匙、盐1小匙、米酒150毫升。 做法： 1.猪腰剖开洗净、切块，水滚后放入煮半熟捞起备用。 2.红枣冲洗净备用。 3.炒锅内倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精挥发，加入红枣、枸杞及水，闷煮。 4.煮滚后放入猪腰，待再次滚起，加入适量盐调味即可。 功效：猪腰含丰富蛋白质与铁质，可帮助产妇促进新陈代谢、恢复体力和补肾气，预防产后腰酸背痛，油脂含量较低对健康有益。红枣营养丰富，含大量营养物质和多种微量元素，其中维生素C比许多水果来的高，也含有维生素A、B族维生素和黄酮类物质，可增加妈妈产后抵抗力。 产后发奶食谱 番薯红豆姜汤 材料：番薯60克、红豆50克

无论是怀胎、生孩子、养孩子都是费心耗力的事情。 特别是生完孩子的一段时间，觉得身体特别虚，怕冷，容易累，精神不济…… 这可能是气血两亏的表现，别硬抗!产后应多多补气血，身体才能快速恢复。 说到补气血，其实就是现在说的补铁。而光吃阿胶红枣其实补不了多少铁，真正能补铁的食物其实是以下这些! 枸杞银耳猪肝汤 肝脏类绝对是补铁的好食材。例如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g，吸收利用率也高。 食材：猪肝150克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙。 制作方法： 步骤1：猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。 步骤2：银耳泡发后，洗干净，去掉蒂头，掰成小朵。 步骤3：然后放入银耳

冬天坐月子要怎么喝汤 喝汤原则 营养均衡 坐月子时，产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物，还应适当多喝汤水，促进身体恢复和保证奶水充沛。但切忌大补，产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主，第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。还应避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物，以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。 另外，蔬菜、蔬果也应适当补充。提醒新妈妈，不要拒绝吃可以补充水分、多种维生素和微量元素等营养的水果。现在天气冷，水果可以适当加热一下再吃。若产妇体质虚弱，可以将水果切块用水稍煮后，连渣带水一起食用。 冬天坐月子要怎么喝汤 煲汤要素 炊具：陈年瓦罐煨的效果最佳——煲锅好汤少不了好瓦罐，瓦罐是经过高温烧制而成，能均衡持久的给内部原料加热，这种相互渗透的时间越长，汤味就越鲜美，食物也

哺乳期避孕 最适合哺乳妈妈的避孕法—单纯孕激素 母乳喂养的妈妈们在使用激素类药物避孕时，可以优先考虑单纯孕激素避孕药，因为数据显示它不会影响乳汁量和乳汁构成，甚至可能会增加乳汁分泌，对婴儿也不会造成有害影响。 哺乳期避孕 最便捷的避孕法—避孕套 避孕套主要是以非药物的形式阻止精子和卵子结合，防止怀孕。 是目前应用最广的避孕工具。此方法的好处是几乎没有副作用，不仅不影响乳汁，而且随时可安全避孕，还可预防疾病传播。 哺乳期避孕 最时髦的避孕法—子宫帽 子宫帽的正式名字叫作阴道隔膜，是一种女用避孕工具，用优质乳胶薄膜制成，外形像圆顶帽子，边缘有一个合金的弹簧圈，富有弹性，便于放取。是哺乳妈妈不错的选择，8～12小时后取出。

冬天坐月子如何保暖 室温 产后室内温度控制在20℃-25℃为宜，忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。 冬天坐月子保暖很重要，但也不要因此把室温调得太高。此外，冬天气候干燥，也要注意湿度的保持。一般，室内湿度在55%-65%之间最适合，一天至少要开窗换气2次，每次在20分钟左右。如果怕产妇和新生儿受凉，可以在开窗前先把产妇和宝宝移到另外一个房间，待房间恢复到适中温度时在返回。 冬天坐月子如何保暖 哺乳 冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。 买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会

冬季坐月子要注意些什么 不能喝凉水 女性在坐月子期间一般都不能喝凉水，凉水会刺激胃部，导致阴部疼痛，冬天的水更加冰凉，产妇如果喝多冷水，可能引发头疼、腹痛和阴道疼痛。冬天坐月子最好喝温水，可以起到润肠通便的功效。 冬季坐月子要注意些什么 房间不能不透风 冬天北风呼啸，空气中都是冷分子，确实让人感觉害怕，于是很多产妇都会把门和窗户都关闭起来。其实这么做是不对的，房间密闭，空气不流通，很容易导致细菌滋生。当然，通风时，产妇不能对着冷风吹，同时通风的时间也不能太长，每隔三个小时通风半个小时是最佳的效果。通风时，产妇要做好保暖工作。 冬季坐月子要注意些什么 不能毫不运动 我们都说坐月子就是要一直都躺在床上，要少下床，其实冬天产后10天左右可以适当的下床走动，呼吸新鲜空气，当然，

千辛万苦的孕期终于结束了，鬼门关的分娩也完毕了，面对刚出生的宝宝，初为人母的喜悦还未尽兴，涨奶的痛苦又悄悄袭来。乳房变硬且肿胀，宝宝吸奶时疼痛难忍，这都是大多数宝妈的泪啊！这个时候，产后通乳就很有必要了。 1、减轻生理性涨奶的痛苦 闺蜜在国庆节前诞下了小公主，生了么打趣她早点卸货可以多休息几天，然而她只是给了生了么一个大大的白眼..... “忍着十级阵痛生下宝宝，本来以为可以躺在床上好好休养，谁知道没多久就开始涨奶，乳房硬得跟石头一样，难受死了！我宝第一次吸奶的时候我还疼得后背直抽筋，我都怕了喂奶！” 这种情况，相信很多宝妈们并不陌生。 怎么办呢？产后通乳啊！ 产后通乳，通过柔和的按摩手法，帮助宝妈排出乳房内过多的乳汁，有效减轻乳房胀痛，缓解乳房变硬的症状。 2加速分泌乳汁

在没生孩子之前，你一定对母乳喂养充满了期待，可是等到真正开始喂奶，却发现麻烦不断，各种不尽如人意，喂个奶就这么难吗？ 有时候喂着喂着就没信心了。妈妈们都普遍怀疑自己奶水少，下面这些问题，可能你也遇到过，希望你看过后，不要再武断的认为自己奶水少了。 1、宝宝吃奶要花一个小时，是奶水不够吃？ 新生儿只能通过嘴巴来感知世界，也就是我们通常说的婴儿口欲期，千万不要以为孩子叼起奶头就是为了吃奶，有可能只是娱乐性的吮吸，或者寻求心理安慰。在朦胧的世界里，这也许是最清晰的一种表达方式了。 2、刚开始奶水还很充足，过一阵子就不够宝宝吃了 宝宝出生一周左右进入快速生长期，因此不是奶水不足，而是宝宝胃口变大了，增加喂奶次数，你的乳汁就能满足宝宝需求。 很多时候你的奶水并没有你想的那么多，也没你想的那么少，主要看宝宝的

每天都会有人来咨询问题，被问到最多的就是怎么追奶，看来不止乳房出问题的多，少奶的也很多啊。下面我们总结了一些追奶方法，大家不妨一试。 最初，妈妈的乳腺管有些堵，不管是借助吸奶器还是老公帮忙都很难下奶，但是通过宝宝频繁的吮吸，却能将乳腺管吸通，相当于做了一次通乳，继续坚持奶水一定会来。 1、正确的时间喝催奶汤 宝妈产后催奶，需要根据生理变化特点循序渐进，不要操之过急，一开始肠胃尚未恢复，仅有的乳汁还不通畅，一定要在产后4-5左右再喝催乳汤，先以清淡汤为主，比如鲫鱼汤。 2、多吃水果 很多宝妈因为忌口，害怕水果回奶，其实完全不用担心，水果回奶的几率是最低的，一般都可放心食用，奶水不仅需要蛋白质，更需要维生素等微量元素，快多吃一些新鲜水果吧。 3、找个催乳师按摩催乳 排过奶的都知道，

众所周知，产后新妈妈们需要一段时间恢复，如果你准备喂母乳，一开始肯定心有余而力不足，身体无法分泌足够的乳汁，所以产后调理成了一门重要的功课。 要想奶水多，身体得恢复快。宝宝吮吸不畅，多是因为奶水不足，下面这些食物都是新妈妈们产后恢复、哺乳的好帮手，可助你及时找回状态，做好宝宝的“奶袋”。 1、菌类 菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。 2、香油 香油中丰富的不饱和脂肪酸，能促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还能避免新妈妈发生便秘——香油可不能直接喝啊。 3、红小豆 产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余

生完孩子，精力大不如前，下面推荐5款靓汤，你一定要尝一尝，美味有营养，助你早日恢复，完成母乳喂养大业。 1、银耳红枣汤 材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞 做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。 功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。 2、双红补血汤 材料：红薯、红枣、红糖 做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。 功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来

每个母乳喂养的宝宝都要经历断奶这一过程，断奶是一件令宝宝和宝妈都痛苦的事情，断奶要注意什么呢？准备断奶的妈妈一定要注意这些问题！ 断奶要注意什么？下面3位妈妈将现身说法： 1、妈妈喂奶两个多月，开奶时奶量很多，但经常堵奶肿胀难忍，加上工作繁忙，迫不得已在奶量很多的情况下准备回奶，吃了几天回奶药后，奶量还是很多，需要挤奶，却大大减慢了回奶的速度。 为什么回奶药不起作用？原来回奶药熬太多，分次喝的，没有根据医嘱，喝几次就喝几次，效果能好吗？如果你奶量多，想突然断奶，一定不能求快。 2、一位二胎妈妈，断奶有两个月了，也曾吃过一段时间的回奶药，乳房虽然不胀了，但依然有乳汁和硬块。让人意外的是，她去了美容机构做按摩...... 催乳师和美容院的按摩手法还是有区别的，而且要想彻底断奶，中途就不要频繁刺激乳房，去美容院

一位得了乳腺炎的宝妈，期间经历了无数的苦痛折磨，现在写下这篇文字，带你全程回顾她治疗乳腺炎过程中，那些大大小小的坑，真的很有用，就是有点扎心。 以下内容为宝妈分享： 我也不知道是自己运气差，还是命里必有这一遭，这次乳腺炎差点没要了我的命，先是发炎，后又化脓，反复多次，打针吃药都是小儿科，穿刺都做了好几次，下面是我事后的一些经验之谈，希望你别像我当初一样傻。 1、时刻关注乳房硬块 你一定要时刻关注自己的乳房，有硬块和不适感，及时确认是否是乳腺炎。有些可能不发烧，那也不能掉以轻心，要及时找专业人士处理。如果有发烧红肿热痛的现象，一定要扼杀在萌芽，千万别化脓。 2、不要自行处理 乳腺炎分很多类型——我不是网上说的那种小白点堵奶眼，处理方法也有区分，我不赞成自己处理，乳腺炎一般是细菌感染，自己处理可能会造成进一步感染，早

为了恢复体力和早日下奶，保持充足奶量，产后头几天的饮食安排很重要。 在漫长的哺乳期，妈妈们要面对的事情很多，下面我们列举几例，希望在哺乳期你能有个好的开始，有良好的体验过程。 1、产后头几天怎么吃 由于产后消化能力弱，头几天饮食多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是如何选用优质蛋白，这是产后恢复和下奶的关键。 推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐。 2、新妈妈如何补钙 哺乳期你有没有感到，肌肉无力，腰酸背痛，牙齿松动？如果有，说明你需要补钙了。 因为乳汁会从你体内拿走一部分钙，所以哺乳期该补钙的是妈妈，而不是孩子，新妈妈必须食用含钙丰富的食物，一般颜色较深的食物，比如海带、木耳都可以选用。

很多妈妈产后催奶，想到的第一件事是喝汤，因为在分娩过程中要损失大量体液，消耗大量体能，多补充水分和一些汤类食品没毛病。 但是从根本上来讲，汤类对下奶只是起到辅助功能，下奶最主要还是要靠婴儿对母亲乳头的吸吮刺激，因为只有乳腺通畅的乳房才会顺利下奶。 如果你非要纠结在喝汤上，请注意： 1、产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适，避免发生急性乳腺炎。 2、如果产妇各方面情况都比较差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。 3、如产妇为顺产者，第一天比较疲劳，需要休息才能恢复体力，此时不要急于喝汤。如为人工助产者，下乳的食物可适当提前供给，如有需要在专业人士的指导下，科学食用效果更好。 产后催乳多

在妈妈刚生下宝宝之后，坐月子的期间时，家人是不让妈妈碰冷水的。因为冷水对产后妈妈来说是不好的。那么，产后妈妈在什么时候才可以碰冷水呢？接下来，我们去了解产妇碰冷水又什么危害，以及对产妇身体的恢复有什么影响。 产后多久可以碰冷水 我们知道产妇产后碰冷水是产后保养的大忌，所以产后所有使用的水都需要保证是温水。据了解，女性子宫对于冷水的敏感度十分高，再加上产妇产后身体虚弱的缘故，所以产后过早碰冷水的话会严重影响产妇产后身体的恢复。考虑到产妇坐月子期间身体的特殊性，所以产妇产后切记不宜过早碰冷水哦，医生介绍，产妇产后碰冷水的时间是在产后56天，如果无法做到产后56天才碰冷水的话，也至少要在产后1个月才能轻微碰冷水。 产后过早碰冷水的危害 1、影响产后恢复 据了解，产后碰冷水会严重影响到产妇产后的身体

女性生完宝宝之后，最重要的事情是坐月子，恢复身体。但有些产妇在产后并没有好好休息、恢复，导致最后身体素质差，后来后悔不已。那产后恢复主要是恢复子宫、体形、乳房、盆底功能、生殖系统，还有心理方面。所以，在照顾宝宝的同时，妈妈也要注意休息。 但是，在坐月子期间并不是一心吃好、喝好，来保证宝宝的充足奶水;而是应当还要有专业的产后恢复训练。然而，会有一些信号来提醒妈妈是否恢复得好。 究竟哪些信号提示产后恢复得不好呢 肚子鼓鼓下不去 有的人生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的，虽觉得有些影响形象，但是发现身边很多人跟自己一样，也根本就不当回事了。 虽然产后三分之二的女性都有这种情况，但是事实证明是，这根本不是正常现象，它是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆

宝妈们在生宝宝的时候，可谓是经历的九九八十一难啊。也是因为经过分娩之后，宝宝的体力是非常虚弱的。再加上，怀孕期间，胎儿在妈妈体内会压迫妈妈的身体器官，导致一些器官功能失调。因此，妈妈在产后是极需要恢复元气，补充能量的。 “产后一盆冰”、“产后百节空虚”意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼;产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。 另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷;“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。 当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，

十月怀胎的艰辛，妈妈们深有体会，漫长的十个月孕期结束，终于把“球”给甩掉了，老公也是开始屁颠屁颠儿的赶回来，哦，终于有肉吃了，但是殊不知孕后爱爱也是要小心的，产后避孕和平时避孕一样，都马虎不得。产后避孕该怎么选择才好呢？ 听晓玲说自从生了宝宝以后，每天过如同鸡飞狗跳一般的生活，可以说是时时刻刻都处于紧绷状态，一个没注意，宝宝就要开始“孟姜女哭长城”，不把妈妈哭来是不罢休的，所以晓玲的想法很简单，最近几年坚决不能生二胎，但维系夫妻关系的夫妻生活也不能断呀，所以不着急要二胎，又要过好夫妻生活的宝妈们一定要做好产后避孕。 在生产后，宝妈们的生殖器官一般情况下都还没有恢复到正常，子宫很软，尤其是做了剖宫产的宝妈们，子宫上面还有伤口，如果在这个时候，因为没有做好避孕措施而选择了人流，对于宝妈们来说无疑就是雪上加霜！因为人流是很容易发生损伤的，比如像子宫穿