很多妈妈在哺乳过程中会遇到各种情况，比如说乳头疼痛啊，乳头长小泡啊以及患上了乳腺炎等问题。 透过现象看本质，这些问题其实都出在哺乳姿势上。 摆脱哺乳不适，要做好这 5 点 哪个姿势能让宝宝吃到足够的奶，并且让妈妈和宝宝都感到舒服，就是完美哺乳姿势。 好的哺乳姿势都有一些共性，妈妈们只要做好以下 5 点，就可以尽享哺乳 freestyle 啦。 1. 确保宝宝的身体成一条直线。 2. 宝宝和妈妈身体尽可能紧贴，让宝宝的下巴贴住乳房。 3. 宝宝的头部需要有适当的支撑，又要保证可以自由的活动。 4. 千万不能把宝宝的头压向乳房。这样可能会造成宝宝衔乳过浅，从而不能有效地喝到乳汁，同时也会导致导致妈妈乳头疼痛。 5. 尽可能让宝宝张大嘴巴，上下嘴唇外翻，含住乳头和一部分

有一些产妇生了孩子却没奶水，这该怎么办？别着急，新妈妈产后没有奶水可多吃下面几种发奶食物！ 产妇缺乳吃什么？ 猪蹄 产妇可多喝猪蹄汤，如花生炖猪脚、猪脚通草汤，猪脚黄豆汤等，但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。 鲫鱼汤 鲫鱼杀好洗净后人锅中，加水适量，不加盐等调料，中火煮半小时，至汤色呈乳白色即成。有补益脾胃，通脉下乳的功效，适用于产后气血亏虚所致的乳汁不足。 酒酿 酒酿煮鸡蛋营养价值较高，可以活气养血，滋阴补肾，有较好的发奶作用。奶水较少，可以多喝酒酿煮鸡蛋来发奶的。 木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

在怀了宝宝后，我们宝妈总是怕孩子不够营养，于是在孕期总是会各种补充营养各种吃，这也导致生孩子后，身上的肉是越来越多。在生完宝宝后，有不少的宝妈，都想甩掉身上的多余的脂肪，那么，除了每天去体重秤上称以外，还有没有办法第一时间知道自己变瘦了呢？ 其实，当宝妈们出现下面四种特征后，就说明你已经在越来越瘦了喔 【长时间运动也不会累】 很多的宝爸，在孕后，稍微运动一下子都会感觉身体很累，不想活动，不管是逛街还是散步，走不了太远就会气喘吁吁。而如果当你发现你出门逛街散步时，走久了也不会出现那种疲惫腿酸的感觉，这就说明你身材已经在慢慢回复。 【开始喜欢吃蔬菜水果】 其实，不管是在孕时还是在产后，都不该吃太多的大鱼大肉。在蔬菜水果中，含有大量的膳食纤维，能促进我们消化，更能有效补充营养。越是瘦

剖腹产后怎样护理伤口 ？ 剖腹产，由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要五六周的样子。如果护理伤口护理的很好，那么可以缩短恢复周期。无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。 剖腹产的伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。保护好手术后刀口的刀痂。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。可在医生指导下，涂抹一些外用药。随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。 温馨提示： 1、鼓励新妈妈在手术后多散散步。散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。 2、每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。 3、在手术后1周内，每天测量两次体

堵奶了怎么疏通，究竟是热敷还是冷敷？产后堵奶是怎么回事？产后堵奶要怎么疏通呢？下面我们看看产后堵奶疏通的方法。 国庆放长期，真的是事多。 中秋节前天晚上，唱唱半夜不喝奶，我就开始涨奶，到早上醒来发现左边奶已经开始堵了，早上只是有点疼痛，有个小硬块，按压就痛得不得了。 我以为让她吸下就好了，结果到晚上睡觉，直接发高烧，全身发冷，冷得缩成一团。睡到半夜又开始发热，热到全身冒汗，出了一身汗感觉没发烧了，第二天醒来，头痛欲裂！ 因为在老家，偏偏又是中秋节，没找到催乳师，也没有合适的医院做通乳，连美容院都不接收我。只能自救了！ 这是三个月以来第一次堵奶，刚开始以为自己只是感冒发烧，后来左边奶越来越痛，才确定是因为堵奶导致发烧。 堵奶不是忽然间的，而是好几天积累下来的结果，是因为输乳管不畅，奶汁堵在深层而形成肿块，乳房突然大

产后臀部下垂怎么办 单腿画圈 1、侧卧，吸气，右腿尽量往上踢。髋部不要向前或抽后卷动。 2、控制右腿向前画一个圈，当右腿受控而慢慢地落下来的时候，呼气。 3、两次将右腿从身体后方划向天花板，吸气。左右侧交替进行。 产后臀部下垂怎么办 交叉扭动 1、仰卧，屈膝，大腿与地面成90度角。两手抱头，肩膀抬离地面。 2、左腿伸出45度角的同时，吸气。运用腰部的力量扭动上身，左肘尽量靠近右膝。 3、交换双腿的动作，右肘尽量靠左膝。 4、正常呼吸，还原成准备姿势。 产后臀部下垂怎么办 双腿拍打 1、俯卧在地上，两臂弯曲置于头侧，两手重叠，前额贴手背。 2、收腹，肚脐紧紧地贴近脊椎。两腿伸直，腿尖绷直。两腿后踢离开

产后瘦臀有什么方法 仰卧举腿 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。 3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。 产后瘦臀有什么方法 俯卧侧举 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于

哺乳期安全用药注意事项有哪些？哺乳期生病可以吃药吗？担心因为吃药会伤害到宝宝，但生病了硬扛着妈妈们又太辛苦，那么，到底该怎样安全用药呢？ 根据不同病症 可以用的药有这些 感冒、发烧 可用 对乙酰氨基酚或布洛芬 生理性海水鼻腔喷雾 感冒发烧：体温38°以上，难受的厉害，可选用对乙酰氨基酚或布洛芬，对乙酰氨基酚：成人的常规剂量是一次500毫克或650毫克，每4-6小时吃一次，一天最多4000毫克；布洛芬：成人的常规剂量每次400毫克，每6小时一次，一天最大剂量是2400毫克 鼻塞流涕：可选用生理性海水鼻腔喷雾器护理鼻子，或通过吸入热水蒸汽的方式缓解鼻塞 咳嗽有痰：推荐化痰的药，不推荐止咳药，强行止咳不但不排痰，还会形成新的感染 嗓子疼：可选用淡盐水漱口，如果仍不能缓解可

最近有不少产妇咨询关于产后恶露的问题，来自青岛的新妈妈六米说：自己都出月子了，可是恶露还是有，挺烦人的。 产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。 产后恶露拍干净，快的需要一周左右，慢的需要一个月，因人而异。但是一般来说产后两三周就排干净了。 有些产妇恶露排不尽，总是有一些黑褐色或红色的分泌物，原因可能是： 1：宫缩乏力 2：产后身体修复不好，气血两亏 3：宫腔感染 4：组织残留物 如果产后恶露不尽，并且伴随下体异味，恶露有血块，轻微腹痛，腰酸头晕，小腹下坠，甚至莫名发烧，就要去医院进行检查，千万别拖着，很容易形成妇科疾病。 新妈妈们还可以根据恶露的颜色和形态来判断恶露是否正常： 根据排恶露的时间，

产后出院时，医生一般都会叮嘱妈妈们“产后42天记得回来复查。” 有人就说“孩子都生了，身体也没出现什么问题，还要检查什么？” 身体恢复好不好，自己说了可不算，这需要专业的检查来判断。 产后42天检查就是为了及时了解妈妈们的身体恢复情况和新生宝宝发育情况而存在的，重要性不言而喻，其中最重要的就是以下这六项，妈妈们可一定要上心呀。 [妈妈方面] 1、子宫检查 子宫在这段时间真的是劳苦功高的大功臣。 成功孕育生命后，当然要时刻关注它的恢复情况。如果有恶露不干净的问题，通过B超就能看到子宫内膜的情况，判断出血原因。 2、盆底检查 怀孕、分娩都会给盆底肌肉、韧带等组织造成不同程度的损伤，容易出现漏尿、子宫脱垂等盆底功能受损的症状，进行盆底功能检测是为了预防这些情况的发生。

吐奶和溢奶的区别，怎么区分？我们常常能见到妈妈在给宝宝喂奶后发现宝宝“吐”了，这时候宝妈的大脑就开启了问诊模式。吐奶和溢奶有什么区别？ 宝宝第一次“吐” 宝宝第二次“吐”： 这是……吐奶还是溢奶？ 宝妈说这难不倒我的，很明显的溢奶啊。OK，请保持这份自信，我们升级一下。 吐奶还是溢奶？ 吐奶还是溢奶？ 吐奶还是溢奶？ 吐奶还是溢奶？ 这是……吐奶还是溢奶？ 是不是有点傻傻分不清楚？ 有些妈妈说我都分清了呀，吐得多的就是吐奶，吐得少的就是溢奶呗！嗯……这就图样图森破了。 如果妈妈们单纯以奶量的大小来区分溢奶和吐奶是非常不科学的，有时轻

在一般人的看来，刚生完孩子的女人应该是幸福的，甜蜜的，家里迎来了新生命，家人母子二人百般疼爱，悉心呵护。 然而，据相关调查数据显示，我国产后抑郁的发生率大约为15%，每20个新生妈妈中，就有3人会抑郁。经历了分娩时的巨大生理痛疼后，等待她们的不是常人以为的幸福，而是更让人痛疼的精神折磨。 产后抑郁是一种情绪，抑郁的产妇最突出的症状是持久的情绪低落、无精打采、食欲下降、易哭泣、易疲倦、胡思乱想、入睡困难、对婴儿健康过分焦虑、对身边的人充满敌意、与家人关系不协调。 严重者可转化为抑郁症，患者觉得生活无意义，有自杀意念或伤害婴儿的行为。因产后抑郁症而自杀或杀害亲生孩子的新闻报道已屡见不鲜。 产后抑郁是怎么产生的？通常来说有以下几个原因。 激素分泌失调 孕妇在妊娠分娩的过程中，体内分泌环境发生很大变化，分

月子里总忍不住哭，这是为什么？产后坐月子很关键，很多女性生完孩子之后再也不想生二胎，生孩子是痛苦的，养育孩子更加不容易，下面我们看看月子里需要注意什么？ 生完大宝的时候，我说打死也不想再坐月子了，太难受了。 坐月子，大家都说是女人的第二次重生，如果坐不好，将来年老了会得各种各样“月子病”，所以，月子里都有着各种各样的“酷刑”，为了自己将来的健康，再苦再累都得忍，不然，受苦的是你自己啊！ 回想这一切，就没有了再坐一次月子的勇气。结果，忽然就有了二胎，好吧，又要重新经历一次月子了… 月子里实在太多顾忌了，不能干这不能干那，连哭都不可以。大家都说，月子里千万不能哭，哭了对眼睛伤害很大，谁不知道哭太多对身体对眼睛不好呢？可就是忍不住！ 月子里的妈妈就是玻璃心。 我敢打赌，不是只有我一个人是这样！月子里莫名

产后瘦腰的最快方法 收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。 2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 产后瘦腰的最快方法 转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。 2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。 3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。 产后瘦

产后妈妈秋季养生食谱 山药羊肉奶汤 原料：羊肉250克，牛奶250克，山药100克，精盐适量，生姜20克。 制作： 1、将羊肉洗净、切成小片，生姜洗净，切片; 2、一起放入砂锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅拌均匀; 3、山药去皮，洗净，切片。 4、另取砂锅，倒入羊肉汤1大碗; 5、加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。 养生功效：羊肉为滋补佳品，牛奶能补虚羸、益肺胃、生津液。山药有健脾益气、固肾益精等功效。 产后妈妈秋季养生食谱 苹果杏仁无花果甜汤 原料：苹果1个 北杏仁15克 无花果干5个 蜜枣1个 制法： 1、苹果去籽切块，其他原料洗净。 2、锅

在妈妈生下宝宝的时候，可以说是历经“千辛万苦”呀，经过的疼痛是无法用言语表达。所以，在出产房之后，妈妈需要个安静的休息环境。就不要有太多亲人去探望，让刚做父母的好好享受自己的喜悦。 在分娩后短短的1小时里，身体会发生哪些变化？ 1、孩子出生后，妈妈的体重大约要减轻5公斤，这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。 2、在分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口，软组织会流血，但是不像想的那样可怕，大约300毫升。这些血量是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，很容易就复原了。 3、分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。 4、子宫上的韧带仍然保持伸展的状态，恢复到正常的大小需要一些时间，因此在分娩后的一段时间里，身体

产后为什么会有尿失禁 尿失禁原因 产后尿失禁多由尿道组织肌肉松弛诱发，是指女性妊娠结束后无法自我管理小便的疾病。 压力性尿失禁发生常与妊娠、分娩有关，由于妊娠、分娩导致女性盆底肌肉受损，引起泌尿生殖器官脱垂及盆底支持组织功能受损有关。当女性盆底组织如盆底韧带，筋膜，肛提肌及其周围组织受损时，支撑膀胱颈、尿道正常位置的功能就会受损!在日常生活中，保持正常的压力传导，维持尿自禁至关重要。如果盆底组织松弛或者尿道支持结构受损，增加腹压的时候，周围的盆底组织也失去对腹压的抵抗力，从而发生尿失禁。 产后为什么会有尿失禁 尿失禁程度 轻度 一般活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。 中度 腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。

小云的宝宝刚满三个月，最近和我咨询宝宝的事的时候，顺便说了下，不知道喂奶是不是会影响胃口，最近老恶心想吐，还很困，说徐芳老师，是不是秋困的缘故。我立马脑海中想到了，问了句，你们俩有同房过吧？小云发了个害羞的表情，我就知道八九不离十了。让她先去买个验孕纸测试了下，果然，是中了。 小云说，徐芳老师，我这还在喂奶呢，月经都还没来呢，咋就中了呢！哎，妈妈啊，这可不是看你月经来没来的，要看排卵的啊，排卵恢复了，你只要没做安全措施，都是会怀孕的啊！小云苦笑不得，气得只打宝宝爸爸，可怜的宝妈，又得去折腾了。这样的情况，只能是药流或者人流了，伤害满大的！宝爸们，可千万做好安全措施啊！ 来科普下产后避孕知识。 很多人会觉得，我在哺乳，不会怀孕。月经还没有来，就不会怀孕，就像小云这样。其实，并不是没来月经或者在哺乳就不会怀孕。产后多久要避孕，其实主要和排

制作色香味俱全的月子餐是每位月嫂每天都要做到工作内容，既能保证宝妈分娩后的营养供给又能保证充足的奶水，新妈妈的营养如何跟进，其实是有诀窍的。 一、生产方式不同，营养跟进方式不同 顺产新妈妈：第一餐补充糖类有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。产后一周内注意多吃富含纤维素的饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃鱼类。 剖宫产新妈妈：通常术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆浆，少吃鸡蛋、红糖水等胀气食物。 二、体质不同，营养跟进方式不同 1、寒性体质妈妈 如何判断：寒性体质的女性通常面色苍白，经常会怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀

产后多久可以恢复性生活 产后两到三个月以内，妇女普遍有性欲低下的表现，这是正常的。如果同房，往往达不到性生活的和谐，还可能引起妇女性冷淡，影响日后夫妻之间的感情。一般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而妇女分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。所以，妇女产后即使身体恢复顺利，也应两个月以后在同房。 若过早同房，则容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。 产后多久可以恢复性生活 剖腹产后多久可以同房 一般情况下恶露是在4-6周才会完全干净，产后到第42天是产褥期，也就是恶露期，在这期间都要注意的，不沾凉水，注意身体。42天以后同房，只要没有恶露就可以。剖宫产可以适当延后，医生建议3个月，其实2个月也问题不大。子宫完全恢复要6-8周。