秋季吃什么预防上火 冰糖炖雪梨 原料：雪梨1个、枸杞少许、冰糖适量 做法： 1、雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。 2、把冰糖和洗净的枸杞放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸。 3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。 功效：冰糖雪梨对于咽喉肿痛效果非常好，产后妈妈也可以多吃润肺。 秋季吃什么预防上火 白粥 原料：东北大米、植物油 做法： 1、把大米淘洗干净，淘米的时候不要使劲揉搓大米，以防大米营养流失。 2、大米沥去水，接着放一小勺植物油和大米拌匀。 3、锅中烧水，沸腾后，加入拌好油的

说到产后恶露，不少新妈妈会感到厌烦，甚至忧虑。 其实，恶露并不可怕，产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。就变成了恶露。 想要尽早排除恶露，新妈妈们不妨多食用散瘀活血的食物。 莲藕百合瘦肉汤 都说秋天吃藕大补，很多人却也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 ●食材： 莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水2000毫升、姜4片。 ●制作方法： 步骤1：将枸杞和百合洗干净，备用。 步骤2：莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。 步骤3：猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。 步骤4：把里脊块放入锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。

“堵奶”就是“乳腺导管阻塞”，是哺乳期常见的“不速之客”。它来的是那么的悄无声息，却让人记忆深刻！一旦处理不当，极有可能发展成乳腺炎，出现发烧、疲惫、恶心等症状。有些妈妈堵奶太频繁，不得不选择断奶来结束母乳喂养。下面小编来分享产后堵奶疏通小妙招及乳腺炎的处理方法。 其实，只要掌握好处理堵奶的方法，及时采取措施，不用请催乳师，也可以自己解决堵奶问题。 1、宝宝是妈妈最好的通乳师 让宝宝多吃奶、频繁吃奶，有助于避免胸部胀痛，帮助乳汁疏通，只要乳房摸上去温热或者饱涨，就要鼓励宝宝至少两小时吃一次，包括夜间，也要先用发炎的一侧喂奶。 配图：正确的衔乳方式 Tips：喂奶时要确保宝宝吸奶的方式是正确的，正确的哺乳姿势和衔乳方式可以使宝宝更加有效地吸空所有的乳腺导管中的奶。 平时在宝宝吃完奶后，宝妈就应该及时排空乳房内的剩余的乳汁，一

产后可以做HIIT吗 产后是可以做HIIT的。 产后妈妈仍然是在恢复中的，做任何的运动都需要等身体恢复的差不多了才可以进行。像HIIT这种减肥方式也是可以尝试的，先从小强度的运动开始。比较这个运动对身体不会有损害，想对来说，对身体的恢复算是比较快的。当然，产后妈妈也不能进行太强度的运动。尽量在喂奶之前运动，对哺乳期妈妈会比较好。 产后可以做HIIT吗 什么叫HIIT HIIT也就是高强度间歇性训练。 基本来说就是在30~60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的休息，如此循环至少6次，一般总耗时10~30分钟不等。HIIT只是一种训练方式，它不是一套运动，所以理论上任何运动都可以以HIIT方式进行，不管你是快跑、跳绳、骑车，还是俯卧撑、爬楼梯。 在以减脂和增强心肺为目的

奶水不够是宝妈的错?想奶多还想省钱，你养头奶牛算了!母乳喂养奶水不够，作为家人，绝对不能让宝妈更心烦。也别让长辈一脸嫌弃。 每次给宝宝喂奶时，婆婆总在一旁“催”奶，不是嫌奶水少饿坏宝宝了，就是夸自己当年奶水怎么好，埋怨她发奶汤都白喝了。昨天，宝宝吃奶时，奶水不足急的宝宝哭闹，她想请婆婆帮冲奶粉，婆婆接着一脸嫌弃的说：“看你胸小的，白长了!” 随后向老公诉苦，没想到老公不仅不理解，反而也怪罪她“奶水都不够，够的话，奶粉钱都省了!” 本以为晚上宝宝哭闹老公会打电话叫她回家，没想到离开两天了，老公一个电话都没有，想到老公及婆婆，咽不下这口气! 产后奶水少，宝妈最着急，哪个妈妈不希望能多产点奶喂宝宝，可这又不是宝妈能控制了的。当宝妈着急母乳不够时，身旁再有人爱说风凉话，不但帮不了什么忙，太多的不理解和埋怨反而像一把刀

产后跑步减肥怎么跑效果最好 跑够时长 跑步是常见的首选的有氧运动方式，我们需要注意的是，在每次跑步的前20分钟，消耗的是身体内的糖原，约20分钟后才开始消耗脂肪。所以，选择跑步的妈妈最好能坚持每次跑步半小时以上至四十分钟左右，这样才能达到更好的减脂效果。 产后跑步减肥怎么跑效果最好 用腰腹部带动跑 一定要注意跑步姿势，用腰腹部的力量带动下肢迈出，保持核心的稳定，而不是主要靠腿部的力量，可以减轻身体重量以及跑步中对膝关节、踝关节的冲击、避免损伤。 产后跑步减肥怎么跑效果最好 跑多快，累与不累之间即可 一般情况下，进行有氧运动心率控制在练习者自身最大心率的65%-80%这个范围内，比较容易分解更多的脂肪给身体供能。有氧运动减肥的心率计算公式为：(220-年龄)×65%

春节坐月子怎么做 环境 新年的时候，家里的客人多，噪音多，鞭炮声，聊天声，还有可能有人抽烟，所以，要选一个既通风、隔音又比较好的房间坐月子，并且在房间里贴上禁烟标志。 产妇坐月子期间，毛孔处于打开状态，不注意保暖很容易感冒;宝宝的器官发育不成熟，一些家庭只顾着开暖气不开加湿器，空气过于干燥易导致宝宝咳嗽。所以坐月子开暖气时要用加湿器。 春节坐月子怎么做 探视 月子里，由长辈和老公来接待客人。尽量不把宝宝抱出房间，不能让宝宝接触太多的人，尤其是带有病菌的人。 春节坐月子怎么做 饮食 新年里，最不缺的就是吃的，但产妇必须要注意自己的饮食，要多吃新鲜蔬菜和水果，不吃辛辣食物，不吃太咸太酸的东西;不喝茶，茶叶中的鞣酸与食物中的铁相结合，会影响肠道对铁的吸收，从而引起

哺乳期的妈妈不仅要每天给宝宝喂奶，还要照顾宝宝休息。自己每天都会很累，但如果上火的话，更会麻烦。不仅要调节自己的饮食，还要考虑到宝宝的口粮。因此，在哺乳期间妈妈上火的话，最好的办法就是食疗，才不会影响到奶水的分泌量。 1、绿豆汤去除胃火 症状表现：分为虚火和实火两种，实火多呈现上腹部有不适感，口干且口苦，大便干，而虚火一般表现有稍微的咳嗽，饮食量减少，腹部胀，舌头红，苔少，便秘等症状。 食疗方法：石膏粉30克，适量的绿豆、粳米。先倒入适量的水煎煮石膏，并过滤去渣，取出清的液体，最后放入绿豆、粳米煮成粥样即可。 2、莲子汤去除心火 症状表现：分为虚火和实火两种类型，实火多表现为口腔溃疡经常发作并反复不止，口干舌燥、心情烦躁、容易发怒等。 食疗方法：不去莲心的莲子30克，用纱布包扎好的栀子15克，加冰

常听妈妈们感慨，尤其是孕晚期尤其辛苦，只想这尽快一招分娩卸货换个轻松如燕的身子。 只可惜一切都是假象，哄孩子伺候孩子不算，就连身体也不会是同指望的那样分娩后就解决一切包袱，就比如淋漓不尽的恶露困扰与产后例假复潮。 产后恶露 无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会经历较长时间的恶露期。这是因为产后妈妈胎盘随子宫蜕膜脱落，其中含有血液、坏死组织等经过阴道排出，恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周。 产后恶露在排出期间也并非一成不变，根据时段不同，颜色、形状也将随之发生变化，分为三个时期： 血性恶露 一般在产后三天内产生，此时的恶露颜色较深，颜色鲜红并且量多，含有血块，在显微镜下看大多为脱落的胎膜组织及红细胞，但超出这个时段恶露中的血液成分将逐步减少，取而代之的为浆液性状的

对于产后啪啪啪这件事，好多宝妈都有些小怕怕。到底会不会怀孕呢，什么时候恢复排卵呢？大多数宝妈都认为，没来月经就代表排卵还没恢复，即便同房也不需要避孕，这就错啦！ 研究表明，产后即使没来例假，也是有16%-70%的可能会排卵，这也是有可能怀孕的。坐月子是子宫的基本恢复时期，出了月子也是要修养，等待身体完全恢复过来也是还要一段时间的，而且产后子宫内膜更容易感染，因此，建议亲们不要想太多，生完孩子安心休养，把心思暂时放在照顾宝宝身上才好。 那么什么时候可以正常啪啪啪而没有伤害？顺产无撕裂是产后两个月，顺产有撕裂或者剖腹产则要产后3-6个月，看恢复情况了。记住，一定要做好避孕措施，因为这断期间怀的宝宝身体也容易受到侵害，生存环境恶劣，会导致原本就恶化的环境更加恶化，对母体也是一种伤害。如果你急着抱二胎，那么为了要个好宝宝也一定要先缓一缓。

产后脱发吃什么好？不少妈妈都经历过产后脱发。洗头和梳头的时，头发一把一把的掉落的，看着瘆得慌，这是要掉成秃子的节奏啊！下面我们看看产后脱发吃什么最好？ 等等，千万别自己吓自己，产后脱发是有得救的。随着产后的激素水平的恢复，妈妈的发量也会慢慢恢复。 平日里多补充富含铁质、维生素E和蛋白质的食物，会让你的发量恢复得更快~ 甜薯芝麻露 常说黑芝麻养发，可以有科学论据的！黑芝麻不止富含维生素E，和维生素C搭配食用，还可以加强铁的吸收。 ●食材： 番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、开水120毫升、黑糖1匙。 ●制作方法： 步骤1：将番薯洗干净，放入蒸锅蒸熟。将蒸熟的番薯去皮，切成大小适中的块。 步骤2：糯米粉入锅炒熟，炒到发黄变色即可，勺出纳

产后私处干涩怎么办 适量补充元素 如果雌激素缺乏，需要适量补充 雌激素会引起阴道壁、宫颈分泌粘液，帮助润滑阴道。如果内分泌失调，分泌物自然减少，干涩便随之而来。所以如果是雌激素缺乏，平时可以通过食品适量补充。 如何判断是不是雌激素缺乏。除了需要到医院进行排查，这些情况下可自我简单判断、并及时检查：a.月经量少、后错推迟，子宫内膜薄，怀孕后易流产。b.白带少等。 产后私处干涩怎么办 合理均衡饮食 产后阴道干涩还可能是因为缺乏维生素B2。所以，宝妈不妨多食用富含维生素B2的食物。合理均衡饮食。比如多吃动物肝肾，蛋黄等食物。如果症状比较严重，也不可怕，可按时适量服用维生素B2片。 产后私处干涩怎么办 妇科疾病排查 干涩有时只是夫妻生

都说母乳是妈妈给孩子最好的爱，这话不假！ 因为母乳妈妈为了能给宝宝提供更好的母乳，在饮食上会有诸多取舍，例如即使不喜欢喝汤在哺乳期也会逼自己喝下大碗大碗的汤水，即使再怎么无辣不欢在哺乳期也会吃得清淡无比。 妈妈的饮食影响着母乳的质量，所以在哺乳期，妈妈在饮食上会有诸多的禁忌，就连平日里鼓励多吃的蔬菜在母乳妈妈这里都不是百无禁忌的。 蔬菜能为人体提供多种营养元素，哺乳期妈妈理应多吃，但是由于母乳妈妈的特殊性，有些蔬菜是不适宜在哺乳期食用的。那么哺乳期的妈妈不能吃的蔬菜有哪些呢？ 韭菜 哺乳期的妈妈最怕的一件事就是没有奶水或是奶水不够，然而韭菜具有一定的回奶作用，所以在哺乳期，妈妈要想当好”奶牛“就不能吃韭菜。 如果哺乳期的妈妈经常食用韭菜，那么奶水就会慢慢减少，轻则奶水不足，重则导致

春节坐月子注意事项 补充营养、少食多餐 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后家属不要轻易去打扰，最好是让产妇安静舒适的睡一觉。休息调整好后，应多吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，适当的吃少量水果，比如苹果等平性水果。“月子”里和哺乳期产妇多吃高营养、高热量、易消化的食物可以促使身体迅速恢复并且保证乳量充足。 春节坐月子注意事项 春季传染病要警惕 春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。 春节坐月子注意事项 适当下床活动

剖腹产后如何能让身体尽快较好的恢复呢？这七件重要的事对产后身体恢复很重要，宝妈们都做好了吗？ 1、产后护理好刀口 避免伤口感染受二次的罪，剖腹产后伤口护理要重视。及时给伤口换药，两周内不淋浴，避免伤口沾水。不过份的拉伸伤口处。多观察，出现红，种，热，开裂现象要及时就医。 2、产后早下床预防肠粘连 一般情况下，剖腹产后第二天，拔掉导尿管后就可以下床了。孕妈们根据自己的身体状况，尽可能的遵医嘱早下床运动，若发生肠粘连带来的痛不亚于一次剖腹产手术，避免多受罪。首次下床往往身体虚弱，刀口疼痛，可以在家人的搀扶下适当运动。 3、月子里多躺少坐，避免腹部用力 剖腹产手术，孕妈要经历7层剖开，缝合，大伤了身体的元气。产后身体恢复需要一定的时间。月子里要多躺，少坐，少抱孩子，避免腰腹部用力，以防刀口开裂多受罪或落

收到后台一位粉丝妈妈的留言，看完心里真是满满的心酸，很心疼这位妈妈，也从这位妈妈的描述中看到了大多数婚姻中女性受的伤。 这位妈妈说：孩子出生第二天，不停哭闹，我怎么挣扎也坐不起来，后来老公从外面一把推门进来：“你怎么当妈的！”还没出月子的时候，半夜腰疼刀口疼的睡不着觉，稍有困意就能听见孩子的哭声，有的时候是孩子真的哭了，有的时候是自己幻听……自己一个人惊醒，哄孩子、喂奶、换尿布、抱着他入睡后再躺下，继续死循环…… 而自始至终，老公一动不动，好像从他睡觉开始，他和孩子就“断绝”关系了。 后来嫌孩子半夜哭闹，他干脆抱着自己的枕头跑去次卧，从那之后孩子哭到声嘶力竭都没见他起来过，我一个人整夜整夜半梦半醒，将要睡着，又突然惊醒…… ，我觉得我已经到了崩溃的边缘，我是不是已经得了产后抑郁症。 产后抑郁症对很多生产过的宝妈是来说

残奶需要排掉吗？残奶排不排有必要吗？虽说黄金万两不如胸前二两，那么残奶到底需不需要排掉呢？接下来让我们看看下文。 1、为什么不需要排残奶？ 泌乳本身是一个“按需”的过程，就是根据下的订单量来生产的，对乳房的吸吮和挤奶就是下单的过程。说白了就是如果你不停地“排”，大脑就会不停下单，不断产奶。 如果想断奶的你还经常“排残奶”反而可能越排越多，或是人为延长了断奶的时间。 乳汁就是乳腺分泌的一种液体，就如唾液腺分泌唾液，泪腺分泌泪液一样。健康的身体是会对它们自动调节的，不需要人为干预。 对于自然离乳的健康乳房来说，断奶后乳腺管内的残留乳汁可以自行吸收利用，根本不需要 排 残 奶 ！ 2、催乳师说“残奶不排出，会变质坏死，最后导致乳腺癌” ？ 首先，耸人听闻的谣言无非源于大家对真相的不了解。一旦科学地认识了断奶

断奶后要怎么丰胸 呵护乳房 1、选择合适大小的胸罩，而且要坚持每天穿戴，生产对于女性来说就是第二次重生，胸部重新开始发育当然需要一个好的支撑，过松或过紧都会影响胸腺发育。 2、涂些胸部按摩霜，胸部按摩能够起到缓解胸部，促进发育的功效，按摩霜更是能保护胸部肌肤，减小摩擦。 3、度过哺乳期后切记不要马上投入减肥计划，尤其是强效的减肥方法更是会造成胸部缩水。 4、每日坚持捏胸按摩，双手绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次，再将五指张开，轻揉乳头15下以上。 5、端正姿势，肩部向后，胸部自然挺起。弯腰驼背的姿势对胸部发育也会造成影响。 断奶后要怎么丰胸 补充元素 1、补充胶原蛋白 胸部成长离不开胶原蛋白，所以丰胸首要就是及时补充胶原蛋白，多次蹄筋、猪尾、猪蹄

产后丰胸按摩手法 揉捏法 1：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。 2：开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻; 3：然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。 4：如此反复3-5分钟。揉捏时力要透入深层肌肉、韧带，有硬块处反复揉压数次，直至肿块柔软为止。 产后丰胸按摩手法 叩击按摩法 1：首先，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。 2：从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。 小提示：讲究的是正确方法，否则只会造成长肉或无效的结果。叩击按摩法能有效刺激乳腺，让胸部有第二次发育的机会。这个方法适合睡前做，能在夜晚刺激胸部发育。

对于正在哺乳期的妈妈来说，奶水是非常重要的，因为这关系到宝宝的口粮。但有时会回奶，而回奶不是偶然的，而是由于激素分泌的问题。激素的分泌量会影响到奶水的产量。所以，没有奶水可能就是泌乳素出现了问题。 在这种情况下，我们一般鼓励妈妈选择正确的哺乳姿势和挤奶技巧，先守住不至于彻底回奶。其次才是催乳，可是做催乳只能帮助妈妈一时，在漫长的哺乳期总归还是要靠自己。 既然泌乳需要泌乳素，我们就不能让激素受到影响，尤其具有“回奶体质”的妈妈，生活中一定要注意休息好、情绪好、吃得好。 今天就来说说怎么“吃得好”，容易回奶的妈妈，应该避免哪些饮食误区。 常见的可能回奶的食物 蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，一定要注意。 调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也