经历十月怀胎和艰苦的分娩过程，终于迎来小宝宝的到来，新妈妈本可以松一口气，但月子期间的一些异常情况又困扰着充满幸福感的新妈妈及家人们。比如“产后脱发”就是最常见的现象之一。 01、产后脱发的主要原因 其实，正常人每天都会脱发再长出新发，它们两者处于一个动态平衡的状态。就像人类经历青少年时期、中年期和老年期一样，头发的生长也会分为成长期、退化期以及休止期。 一般正常人每天大约有10万根头发，一天掉落100根左右都是正常的。只有当头发异常或者过度脱落时，才属于病理性脱发。 产后引起脱发的主要原因是： 产后新妈妈激素水平的变化、精神因素、营养不足以及头发护理不及时等诸多因素。 02、产后脱发严重正常吗？ 在生完宝宝的数月时间里，新妈妈会发现自己头发脱落得比较严重，这种现象被称为“分娩性脱

哺乳期的宝宝需要补钙吗？这是肯定，但是很多人不知道的是，哺乳期的宝妈更需要补钙，哺乳期的宝妈要如何补钙呢？ 经常有人说孩子几个月了测了一下，好像缺钙，还有人说有什么什么症状该怎么补钙…… 其实要是0到6个月的宝宝正常喝奶的话，是绝对不会缺钙的，完全不需要吃任何的钙剂。那6个月以上的宝宝，也得计算一下奶量，如果你的母乳能够摄入达到600毫升以上，或者配方奶大概每天能够喝400毫升以上那其实也是不会缺钙的，这个大家可以放心。 其实这个阶段的婴儿也没有什么诊断缺钙的好方法，因为这个阶段缺钙其实没有什么症状是特别有特异性的，也没有什么检查是特别准确的。相对来说对于一岁以内的宝宝，我们建议的还是营养师或者妈妈自己来算一下孩子的量，如果要是正常的话，一般来说不会缺钙，还是补维生素D就可以。 相关文章：婴幼儿需要补充维生素D吗？

今天小编给大家推荐的是红白双蔬炒腰花，这道菜不仅益肾补血，还能消痔通便，产后妈妈千万不要错过这道好菜哦！ 红白双蔬炒腰花 产后 ▲功效：益肾补血＋促进肠道蠕动功能。 材料： 猪腰400克，马铃薯100克，姜20克，胡萝卜60克。 做法： 1.所有食材洗净沥干；猪腰剖开，剔除白筋，再泡水2小时后切花；马铃薯、胡萝卜去皮切块；姜切片。 2.汤锅加水煮滚，将猪腰略烫备用。 3.炒锅加苦茶油爆香姜片，放入马铃薯、胡萝卜炒熟。 4.最后加入猪腰、盐及100毫升的水，以小火煮5分钟即可。 Point: 1.猪腰富含蛋白质、维生素和矿物质，可益肾补血；胡萝卜能活血补血、健胃和中、消痔通便；马铃薯可健脾益气、滋补强壮。 2.炒

为何产后被认为又怀胎？这是什么情况？生完孩子后，因为哺乳月子等原因，许多妈妈还暂时来不及对付肚子的赘肉。长久下来就被认为怀二胎了，下面看看产后腹直肌分离是怎么回事？ 过了半年终于按照网上的一些康复运动来恢复身材时，腿部、脸上初见成效，可是肚子那坨肉竟意外没有任何效果，尤其在肚皮中央位置突出得特别厉害，松松垮垮，每次天气热出门时候总会被别人以为又怀了2胎，真是尴尬得要死，只能期望冬天快点到来。这种现象其实就是所谓的腹直肌分离。 什么是腹直肌分离？ 腹直肌这个字眼很多人听完后一头雾水，但是说起马甲线就应该很清楚了，它是决定我们腹部健美的那著名十块腹肌（最底下两块因为过于脆弱，缺少保护，所以一般只有八块腹肌），这十块腹肌被一条腹前壁正中线分开为左右对称的两边。 正常来说，腹直肌是酱紫的（如左下图）。 但是怀孕后，原来间隔两厘

今天小编向大家推荐的是杜仲枸杞茶，杜仲枸杞茶可以改善产妇腰背酸痛的现象，产后妈妈还等什么，赶紧喝起来吧！ 杜仲枸杞茶 产后 ▲功效：强筋健骨＋修复组织。 材料： 丹参、杜仲各20克，枸杞10克，水3杯。 做法： 1.丹参、杜仲打碎，放进纱布袋里。 2.取一干净汤锅，倒入3杯水煮沸。 3.将纱布袋与枸杞放入保温杯中，冲入3杯滚水，加盖焖20分钟，即可饮用。 Point: 丹参可促进产妇体内组织修复；杜仲含杜仲胶、生物碱，能强健筋骨；枸杞有补虚、止渴和明目之效。此茶饮可改善产妇腰背酸痛的现象。

新妈妈们喂奶时，总会含情脉脉地注视着宝宝。看着小家伙把营养和抵抗力咕嘟咕嘟全喝进肚子里，妈妈们别提有多满足了。 不过，也有些妈妈会忍不住脑补，想象喂奶时，大量钙质从身体里哗哗地流走。于是不免陷入担忧，“这么喂下去，会不会骨质疏松啊？要不要吃点钙片补一补呢？” 其实在哺乳期，天然食物才是钙的最佳来源。 只要饮食均衡，多吃乳制品和其他钙含量高的食物（如豆制品、海产品、高钙低草酸蔬菜），妈妈们通常是不需要额外吃钙片的。 今天就给亲们做一顿补钙餐——素丁河虾豆腐羹。里面有豆腐、河虾、毛豆……满满的钙质有木有。而且自带天然食材的鲜香，加入红薯粉，浓稠爽滑，不添饭也能干掉一大碗。 DAY5：素丁河虾豆腐羹 材料准备 食材：河虾150g、豆腐300g、胡萝卜半根、西红柿1个、豌豆100g（昨天逛遍菜

对于一个新手妈妈来说，最大的担心就是宝宝的口粮问题。宝宝的哭闹往往就是所有人开始指责妈妈的信号。 看！宝宝哭了，一定是你奶不够，把孩子给饿的。 在众人的怀疑质疑的目光中，妈妈努力坚持着本就不易的母乳喂养。往往还会被洗脑成功，自己给自己贴上了「奶少」的标签，甚至因为喂不饱宝宝而感觉到深深的内疚。 今天，咱们就来谈谈妈妈们所担忧的奶水不足的问题，首先从不靠谱的追奶方式说起。 不靠谱的追奶方式 对于追奶的方法，估计妈妈们可以凑出一本书，囊括各种神奇的食物及药材。其实这些都没有医学依据。 催奶汤 多喝汤水并不能增加奶量，所谓的催奶汤无论中外往往缺乏哺乳期安全性研究，不建议随意尝试。 穿山甲发奶 啥都敢吃的中国人还有了穿山甲发奶的方法。实际上，作为国家保护动物的穿山甲真的没

莉莉是个很爱美的人，虽然都怀孕了，她也没有放松过对自己身材和脸蛋的要求。在孕期莉莉一直都很注重皮肤的护理和保养，虽然为了胎儿不得不多吃，但她的体重增长也是在正常的范围内。原以为整个孕期自己就这样安安稳稳的过去，然后顺产完，身材就能恢复到以前的曼妙玲珑了。可是，前几天婆婆的一句话让莉莉有些担心了，婆婆说：顺产完以后女人的胯部会变宽。 一．顺产后胯部会变宽吗？ 顺产会让胯部变宽的说法由来已久，但却是一种不准确的说法。在怀孕期间，孕妈身体会分泌出一种松弛素，这种激素会让孕妈盆骨附近的关节变宽，变松。这样的身体变化是为了适应胎儿的分娩；等到了孕晚期，胎儿入盆以后，会更加的压迫盆骨，盆骨也会相应的变宽。 这个过程不管是剖腹产还是顺产都要经历，跟分娩方式没有任何的关系。所以顺产会让胯部变宽的说法并不准确。 二．是不

后天就是十一长假了，家长们想要带孩子去哪旅行了吗？当大家都在摩拳擦掌准备出去旅行的时候，娃娃们的移动粮仓，母乳妈妈们是不是也要积极地参与下呢？ 自从有了宝宝，出门变成了“搬家”式的出行，好像什么都要带着，以备宝宝的不时之需。如果决定不带着小宝宝出门，又怕涨奶，孩子没办法亲喂会乳头混淆或者不吃奶瓶等等。难道母乳妈妈就不能愉快的玩耍了吗？ Of course not！ 当然不是！ 今天亲喂就为大家罗列出哺乳妈妈的出行全攻略~~~ 多大的宝宝适合远途旅行？ 今年的十一有8天，时间非常充沛，特别适合出国旅行或者远途旅游。但是很多小宝宝适不适合参加远途的旅游呢？ 我们建议一岁以下的小宝宝尽量出行不要超过3天。长时间的旅行小宝宝一路奔波，可能还没到地方就已经很疲惫了。另外长时间的旅行，到达人口密集地也许会增加交叉

很多妈妈都表示，自己在生完宝宝之后，好像变“傻”了，做什么事情都迷迷糊糊的，经常闹出笑话，难道真的是一孕傻3年？其实，很多明星妈妈也都是这样的呢。 还记得前段时间，baby产后复出，回归“奔跑吧，兄弟”，在参加节目中，就表现的有些迟钝，一个简单的问题都要想好久，所以被兄弟团的成员们吐槽，说是“一孕傻3年”。 还有刚生完小糯米时的杨幂，竟然走进了男厕所，还在机场迷路，真是大写的孕傻呀；最近比较火的“娘娘”孙俪也是没有逃脱孕傻的阵列，在生下等等和小花之后，感觉整个人都变得呆萌逗乐了，不知道是孕傻作祟还是受到邓超的影响呢。 经过这么一总结，看来“一孕傻3年”并不是没有道理的，那么，为什么产后会出现孕傻的现象呢？ 体内激素变化 从怀孕到生孩子的整个过程中，女性体内的雌激素和孕激素会急剧升高又急剧下降，这种急剧的变化

得了乳腺炎还能给宝宝喂奶吗 得了乳腺炎一般还是能够给宝宝喂奶的。 其实一般的急性乳腺炎只感染乳房组织，乳汁仍然是安全的。对于宝宝来说，母乳富含营养和免疫物质，是任何奶粉都不能替代的; 而对妈妈来讲，只要哺乳姿势正确，宝宝的口腔形状就是最符合“人体工学”的吸奶器，既能吸吮让乳汁彻底排空，又能刺激新的乳汁分泌。 因此，发生乳腺炎后，仍然建议妈妈继续哺乳。并且采取适当的方法进行治疗。 得了乳腺炎还能给宝宝喂奶吗 轻度的乳腺炎 多喝水、多休息、多吮吸 在哺乳前湿热敷乳房3～5分钟，并轻轻按摩。哺乳时让宝宝先吃患侧乳房，有利于吸通乳腺管，每次哺乳应充分吸空乳汁，如果宝宝吃不完，可以要用吸奶器吸空。 哺乳后充分休息，饮食要清淡，多吃蔬菜、水果，不要喝高脂肪的下

产后妈妈哺乳时遇到涨奶该怎么办？产后涨奶是怎么回事？遭遇涨奶应该怎么处理比较好？下面我们一起看看产后不同时期涨奶的处理方法。 出现涨奶是产后以及断奶时常发生的事儿。但是因为处于不同阶段，所以处理起来也各不相同，接下来分别介绍产后哺乳期涨奶以及断奶时涨奶的处理方式。 01为什么会发生涨奶？ 哺乳期，新妈妈营养过剩或者宝宝食量过小，喂奶之后有奶水残存在乳腺小叶中，就会发生涨奶现象。症状多表现为乳房肿胀、疼痛、发硬等。 02哺乳期涨奶怎么办？ 1、分娩后尽早开奶 宝宝出生之后半小时内就安排吸吮母乳，不仅对宝宝健康有利，在宝宝吸吮的过程中帮妈妈疏通了乳腺管，可有效消除涨奶避免回奶。如果宝宝不在身边，准妈妈可以用吸奶器将乳汁挤出保存，总之要尽快将分泌的乳汁挤干净。 2、定时定量哺乳 养成一个喂奶的“生物钟

秋分已到，预示着正式进入秋天啦！秋季气温多变，新妈妈坐月子要注意啦。由于新妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，很容易受寒。因此，新妈妈的保暖非常重要。 “产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。” 医生表示，这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。 另外，坐月子要注意室温，产妇和宝宝房间的温度一般保持22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患感冒，应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度维持在不冷不热的状态;不能一直闭门闭窗，除了做好定时通风外，被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品;每1～2周换洗，在太阳下暴晒一次。 小贴士 秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一

百合，不止是常见的观赏花卉，也是一道营养超棒的美食。干燥的秋季，常吃鲜百合不但能缓解滋养身体，缓解肺燥咳嗽，还能促进皮肤细胞的新陈代谢，排毒养颜！妈妈们千万被错过！ 营养功效 ▎养颜美容 鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用，对女性来是极好的滋补之品。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。 ▎润肺止咳 鲜百合味道甘甜鲜美，对缓解肺燥咳嗽、虚烦不安有一定的食疗功效，适合养肺、养胃的人食用。 ▎安神定志 百合因有安神定志的作用，所以对于被失眠困扰的人来说尤其适合。 ▎滋补身体 百合中含有蛋白质、脂肪、淀粉以及钙、铁磷等多种矿物质，及丰富的维生素等营养元素，对人体有良好的滋补作用。 适用人群 哺乳期吃百合

每个妈妈在产后身材都会有点走样，尤其是肚子，跟怀五个月的时候差不多。但是这也让妈妈有想要恢复身材的决心。但是，很多妈妈心里是这样想的，行动上却是躺在床上休息，或者是坐着玩手机、看电视。殊不知，这是产后禁忌之一。接下来，我们来看看产后禁忌都有哪些？ ▼禁忌一：懒，不运动 大家在生活当中会发现很多的新妈妈在产后一周左右就会开始运动了。从慢走开始，紧接着舒展自己的四肢，每天都有运动的时间以及适量的运动。 ▼禁忌二：喜干，不喝水 女性产后应适当的喝水，不仅可以促进体内代谢物质的排出，还可以防止产妇便秘。而且，多喝水可以促进排尿，可以大大减少尿路感染的机会。 ▼禁忌三：胡乱使用药物 在产后，很多的新妈妈会给自己买一些滋补的药品，其实这些成分不明的补品当中，可能会含有少量不利于妈妈身体健康的成

“天哪，我的腰直不起来了！” “没走几步路，我这膝盖怎么这么痛？” 生完宝宝的你，肯定有过腰疼、膝盖痛、腿抽筋等小状况，产前身体还好好的，产后就疼痛难忍，这到底是怎么回事？ 从受精卵着床的那一刻起到妈妈们哺乳期结束，整个阶段妈妈大概要为宝宝提供大约300g的钙，这还不包括妈妈维持自身生命活动的量。如果孕妈咪或哺乳妈妈膳食中钙质摄入不足，妈妈的身体就会分解自身的钙质来保证宝宝的正常生长和哺乳需要。所以钙质摄入不足的话，腰痛、腿痛的接踵而至就不足为奇了。 很多妈妈们也会在孕期或哺乳期增加钙质的摄入，包括服用一些钙剂等（不过有些钙剂服用后很容易便秘），是很有效的补钙手段。同时妈妈们更要注意日常膳食和生活习惯中慢慢调理，让补钙和恢复变得轻松而且平常。 推荐食谱： 1、蛤蜊豆腐汤 食材：蛤蜊20

产后的妈妈，由于分娩时阴道过于扩张，分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，如果分娩时盆腔肌肉群受到损伤，导致盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉的收缩力也随之减弱而使阴道松弛，使得产后性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。 所以，产后及时地进行恢复性锻炼是非常重要的。即使是剖腹产的女性，由于临产时产道已经为婴儿出生做好了准备，和顺产的一样，盆腔的肌肉、韧带也是充血肿胀和充分地延伸。所以，不管顺产还是剖腹产，产后都应该尽早地进行恢复性锻炼，而且要特别注重盆腔肌肉的运动。我国传统的“坐月子”的习惯，使许多女性产后不敢活动，对阴道恢复十分不利。其实，“恶露”将净，就应当逐渐加强锻炼了。 已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢？ 1、耻骨尾骨肌收缩练习

夏天过去了，很快到了秋天，终于在这个季节生孩子的妈妈们要舒服多了，不会像夏天坐月子的妈妈那么难受啦！不过，在秋天坐月子，还是有几个方面需要注意的哦！ 一、衣服要穿对，不要着凉 到了秋天，早晚还是有些凉的，妈妈穿的衣服需要注意下，早晚建议长袖长裤，避免手臂以及膝盖着凉。晚上起来喂奶的时候也要注意，披一件衣服，腰部垫一个垫子，避免腰部着凉。如果外出，记得拿件开衫、外套。袜子记得穿上，不要再赤脚了，寒从足起还是有道理的。 二、饮食营养丰富，避免过度进补 1、在月子里，营养很重要，吃得容易消化一些即可，少食多餐，吃的食物要松软、易消化吸收，不需要大补特补 一方面利于分娩后产妇的身体恢复，第二有利于产奶，所以可以多进食汤水，半流质。比如鲫鱼汤、花生猪爪汤等等。注意把上面的油撇掉，要不然的是脂肪不利于产妇也不利于孩子。

产后子宫恢复多大才正常 产后子宫恢复到长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm为正常。 产后子宫恢复一般在7-10天后，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压，将残余的恶露不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间会长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。　产后子宫恢复大小，正常为：长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm。所以说，产后子宫恢复到长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm为正常。 产后子宫恢复多大才正常：产后如何加快子宫恢复 1、产后应及时排尿：不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 2、产褥期应避免长期

很多妈妈生完孩子之后担心自己的身材走样，很难恢复到之前面条的身材，虽然体验到了初为人母的快乐，可身材也不能任由其横向发展，产后妈妈该如何合理恢复身材呢？ 宝妈们也是费尽心机，就为了能够恢复完美身材，从节食到运动再到节食加运动，还不见效果的宝妈们慌了就想着能够快快的恢复身材。   一、合理饮食不是节食 一提减肥，很多人就想到了节食，好像只有节食才是减肥的最快途径，明明就是最愚蠢的途径。尤其是对于产后的宝妈们而言，刚刚坐完月子，你就跑去节食，身体会被掏空的！ 只要能够合理的搭配饮食即使你一日三餐都没有问题。  在饮食上很多人提倡少食多餐，目的在于不要给自己积压脂肪，慢慢的刺激自己的新陈代新。 一点一点平衡自身的饮食。 突然间节食减肥，是很容易晕倒的。 二、运动