生完孩子后，宝妈妈们都知道母乳的好处，但是有些宝妈因为奶水不足无法进行母乳喂养。那么产后想要宝宝有奶喝吃什么比较好？一起来看看吧。 母乳对于宝宝来说是好处多多，既能全面补充宝宝所需要的营养，建立完善的免疫系统，促进宝宝智力发育。但是如今孕妈大多都奶水不够宝宝喝的，其实是你方法不对，如果你哺乳期经常吃这九大催奶食物，发奶又快又健康！ 孕妈九大催奶又快又健康的食物之一：豆腐 豆腐是民间常用的重要下奶食物之一，豆腐不仅可以补充人体下奶所需要的蛋白质，还能生津润燥，清热解毒，增强孕妈食欲。 孕妈九大催奶又快又健康的水果之二：木瓜： 木瓜中含有的木瓜素能够补充孕妈乳汁分泌的蛋白质，既能丰胸又能下奶。 孕妈九大催奶又快又健康的水果之三：葡萄 孕妈气血充足是保证乳汁丰富的必备条件，而葡萄可以补充气血，帮助缓解

蛤蜊汤 材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。 做法： 1、将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。 2、做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。 功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。 黄芪红枣茶 材料：黄芪皮15克，红枣5枚。 做法： 1、将上述药物一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火烧开后。 2、改用文火煎煮约15分钟即成。可代茶饮用。 功效：这道药茶中的黄芪能行气活血，红枣能补血，二

木瓜酸奶 材料：木瓜、酸奶。 做法：木瓜去皮去核切成小块，然后将木瓜、酸奶都放入碗中，拌匀即可。 功效：木瓜的常见的丰胸食物，它与酸奶配合使用，酸奶中的乳酸能让木瓜的丰胸作用发挥的更好。 酒酿蛋 材料：醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量。 做法：滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着熄火。然后将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。 功效：酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。女性在月经来前早晚吃一碗，不仅能补充能量，还能增加荷尔蒙，是极佳的丰胸食物。 鸡爪花生汤 材料：10只鸡爪、50克花生米、 20克绍酒、10克葱花、5克姜片、3克精盐、1克味精，鸡油适量。

橙子 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。 丰胸吃法：橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。 青木瓜 很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 丰胸吃法：青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂，去渣喝汤。

       一般来说，女性坐月子老一辈的人说是不能吃辛辣的食物，特别是剖宫产的女性，那么到底女性坐月子能不能吃辣椒呢？一起来看看小编的分析。 剖腹产后23天还在坐月子，就忍不住吃了辣椒，要不要紧哦？ 首先辣椒是一种燥热食物，容易造成产妇上火，引发口腔溃疡、皮肤瘙痒等症状； --其次产妇产后虚弱，自身消化系统比常人疲弱，食用辣椒容易造成肠胃不适，引发腹泻、便秘等症状； -辣椒作为一种刺激性食物，可以通过乳汁影响到宝宝健康，可能会引起宝宝上火、大便干燥、湿疹等症状，吃辣椒还有可能造成一些宝宝轻度过敏反应的发生。 剖腹产才23 天，管不住嘴吃了辣椒，一般来说剖腹产手术过后如果胃肠功能正常就可以恢复正常饮食了，而且饮食当中要适当增加蛋白质的摄入，以便术后的身体各项机能组织的快速

新妈妈产后水肿，头晕心悸？很多妈妈在怀孕期间就开始水肿了，产后依然无法消退。今天，小编推荐6道月子餐来巧治水肿。 鸭肉粥 鸭肉粥 原料：大米50g，鸭肉100g，葱段、姜丝、盐适量。 做法： 1、锅中放入清水，加入鸭肉、葱段，中火煮30分钟，取出鸭肉放凉，并切丝; 2、锅中放入大米，加入住过鸭肉的高汤，小火煮30分钟; 3、再放入鸭肉、姜丝，煮20分钟; 4、出锅前加盐，即可。 红小豆薏米姜汤 红小豆薏米姜汤 原料：红小豆50g，薏米50g，老姜5片，白糖适量。 做法： 1、红小豆和薏米用冷水浸泡3小时; 2、将姜片、红小豆、薏米放入锅中，加清水，大火煮沸; 3、转小火煮40分钟，直至熟透后，

有些宝妈生孩子的时候采用了剖腹产，那么你知道剖腹产后坐月子要注意些什么吗？剖腹产最重要的前三天月子餐怎么吃？ 随着产科手术技术的不断提高，剖腹产的伤口也愈合的越来越好。 但毕竟是个腹部大手术，伤口会很疼，剖腹产妈妈要做好思想准备。 新妈妈在坐月子期间，要十分注意伤口恢复，尤其是前三天的产后护理与饮食调理格外的重要。 产后调理专家表示： 头三天的住院调理将关乎坐月子开头的好坏与否，直接影响妈妈产后的身心状态与宝宝的母乳喂养质量。 1、剖腹产后当天 妇产科医师指出，剖腹产妈妈产术后6小时内禁食。 剖腹术后，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。 6小时后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。 剖腹产

生完孩子以后，最需要补充身体所需要的各种营养了，那么你知道有哪些食物适合坐月子的宝妈们吃吗？今天小编就来给你介绍一下！ 新妈妈刚生下宝宝，急需补充各种营养来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任，所以咱们姐妹做月子餐的时候就要特别注意哦。现在就为姐妹们推荐几款适合给月子妈妈吃的一些食物。 最适合月子吃的主食 1小米粥 小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。 2白米粥 白米粥跟小米粥一样易消化，新妈妈刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。 3全麦面包 全麦面包可以保证新妈有体力，同时还能有效提升血清素的含量，血清素可以有效预防产后抑郁的发生。因此，姐妹们可以多给新妈妈吃一些全谷食物，像面条、米饭

生完孩子的宝妈最需要补充各种营养了，很多宝妈都会在月子期间喝汤，那么关于月子餐有哪些禁忌呢？这10个月子餐禁忌宝妈千万别碰！ 刚生完宝宝，家人们大大小小保温瓶集体出动，为新妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好，而且产后一般没食欲，喝个汤最好了。其实还有一个原因就是他们都认为喝汤下奶，尤其是鲫鱼汤。产后喝汤真的能够催乳吗？我的答案是：不一定。 此外，如果产后喝了大量的补品、补汤，又不食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，也要注意蔬菜、水果的摄入，这样既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。 有些地方有还有一些习俗，比如月子期不能吃蔬菜、水果；月子餐不能放盐；坐月子要吃很多鸡蛋等等，这些习俗都是不对，接下来我们来看看坐月子饮食都有哪些禁忌。 坐月子的饮食一定要防止这些错误

丰胸猪蹄煲 材料：猪蹄450克，花生米20克，红豆适量，红枣少许，盐适量。 做法： 1、将猪蹄洗净，切块，花生米、红豆、红枣洗净浸泡备用。 2、净锅上火倒入适量的水，下入猪蹄烧开，撇去浮沫，再放入花生米、红豆、红枣煲至熟，最后加入盐调味即可。 功效：此汤有增强记忆、抗老化、滋润皮肤的功效，此外，猪蹄还能理气通乳，能起到一定的丰胸作用。 黄豆猪蹄汤 材料：猪蹄300克，黄豆300克，葛根粉30克，葱、盐、料酒各适量。 做法： 1、黄豆洗净，浸泡在水中，猪蹄洗净，切成块，葱切丝。 2、锅中注入适量的水，放入猪蹄氽烫，捞出沥水，黄豆放入锅中加适量的水，大火煮开，再改小火慢煮约4小时，至豆熟。 3、加入猪

木瓜炖牛排 原料：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。 做法： 1、用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。 2、将木瓜切成条状，先用小火过油。 3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。 4、用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。 椰奶炖木瓜 原料：木瓜1个，椰汁100毫升，牛奶100毫升，冰糖适量。 做法： 1、木瓜去籽，切块放碗中，倒入椰汁，牛奶，以及冰糖。 2、将处理好的材料入蒸锅，大火蒸30分钟以上，至果肉软烂，取出。 3、糖水放凉后，入冰箱冷藏20分钟左右，风味更佳。 银耳

黄芪虾仁汤 材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 做法： 1、将当归、黄芪、桔梗洗净，放入锅中。 2、淮山去皮，切块，放入锅中。 3、加适量清水，没过食材，文火煎汤10分钟，把渣过滤掉，加入虾仁煎15分钟即可饮用。 功效：这款汤能够补充气血，对于气血弱虚所致乳房干瘪的女性非常有帮助。 黄芪排骨汤 材料：猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克， 做法： 1、猪排骨洗净，剁成块。黄豆、大枣、生姜洗净。黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包。 2、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，文火煮2小时; 3、将药包

葛根粉粥 材料：葛根粉、粟米。 做法：先将粟米用清水泡洗一晚，第二天取出，和葛根粉搅拌均匀，然后熬成粥食用。 葛根木瓜羹 材料：木瓜粉、葛根粉各15克。 做法：将葛根粉和木瓜粉一起放入碗中，加入少量的凉水稀释，搅匀，再缓缓倒入沸水，边倒边搅拌成半透明状食用。一天服用1-2次。 葛根粉花生粥 材料：葛根粉30克，花生仁、粳米各50克。 做法：将葛根粉放在碗内，加入适量温水，调成糊状。花生仁、粳米浸泡一夜，放入锅中，加水适量，大火烧开，再改小火煮烂，再加入调好的葛根粉，再煮沸即可。 葛根粉山药粥 材料：山药20克，葛根粉30克，大米100克。 做法：先将山药用清水浸泡一

蜂蜜牛油果 食材：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml 做法： 1、酪梨半个，挖出果肉; 2、将果肉同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁; 3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。 牛油果苹果汁 食材：牛油果1个(去皮后约120g)、苹果1个(去皮后约200g)、凉开水100ml 做法： 1、准备材料。 2、牛油果纵向划出刀痕，掰成两半，去皮去核切小块;苹果洗净去皮去核，切小块。 3、将牛油果、苹果和凉开水放入榨汁机，搅打成汁即可。 功效：牛油果能增加维生素A的摄入，保持皮肤水嫩，牛油果还含有大量的不饱和脂肪酸，能促进乳房组织的生长

睡前喝牛奶丰胸吗 丰胸效果有限。 牛奶中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，这些都是可以促进胸部发育的营养，长期饮用可以促进乳房发育，有一定的丰胸作用。不过，胸部大小主要是受遗传、雌性激素、脂肪、胸大肌等几个因素影响，仅通过喝牛奶丰胸效果有限，增大也不明显。 牛奶怎么喝丰胸 想要利用牛奶丰胸，不妨和其他食材一起搭配食用，丰胸效果会更好。 牛奶炖花生 材料：花生仁100克，枸杞子20克，银耳10克，牛奶500毫升，红枣30克。冰糖适量。 做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，锅置火上，放入牛奶，加入银耳，枸杞，花生仁，红枣，冰糖，煮至花生仁熟烂即可。 功效：花生与牛奶都是很好的丰胸食品，具有益气养血的功效，特别适合血虚导致乳房扁平的女性食用。 木瓜牛奶 材料：

关于加不加鸡蛋 酒酿的酵素起了最关键的作用，鸡蛋并不是重点。当然我也看到过有人说，鸡蛋和酵素在一起才起作用，貌似我没感觉，不加鸡蛋也很有效果啊。但是要加热，不加热，伤胃，酵素要到一定温度才能起效果。不用太热，微温就好。 吃酒酿的时间 建议晚上吃，当然前提是不怕胖。小编属于胳膊腿细瘦的人，不大容易长胖。我原来是中午吃，后来发现中午吃容易困(注意，大家有重要的考试或约会，千万不要吃，吃也别吃多!!——千杯不醉者除外)因为酒酿是自制的哦，所以很足味，酒味很浓。 晚上的话，不知为什么吸收就是比早上好，这个要自己感觉啦，最好不要空腹吃，酒酿属于营养的成分，你要吸收营养，就像吃维生素一样，最好在胃里有些东西了再吃。 夏天别在超市买酒酿 估计很难有超市夏

牛奶 牛奶中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，这些都是可以促进胸部发育的营养，长期饮用可以促进乳房发育。不过要注意其丰胸效果是有限的，所以并不明显。 木瓜 木瓜中含有的木瓜酶、维生素等，能够加快新陈代谢，刺激乳腺组织发育，从而帮助丰胸。要想充分发挥其丰胸效果，建议最好睡前半小时食用。因为每晚11点~凌晨3点这段时间是人体深度熟睡的状态，此时身体能更好的吸收木瓜的营养，丰胸效果更佳。 酒酿蛋 酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。女性经期前后早晚食用效果更佳。 山药 山药含有大量的粘液蛋白，食用之后在体内仍旧有一定的活性，可促进内分泌增强，起到一

月子餐不仅有调理产妇身体状况的作用，在月子餐安排的好的情况下，还对妈妈下奶有着较大的帮助。下奶的食物其实有很多，有些便宜实用，有些则较为昂贵。想要下奶的妈妈可以在您的饮食里加入这些食物。 猪 蹄 性平、味甘、咸，具有补血、通乳、托疮等功效，可用于产后乳少、虚弱、痈疮、疮毒等症。 妇女分娩以后，既要恢复身体、又需要哺乳，身体的内环境是不平衡的。一般采取缓补、温补的办法加以调节。猪蹄中的胶原蛋白水解出来的多种氨基酸以及游离出来的多种微量元素，可以有效地调节。缺乳汁的产妇，倘若在猪蹄汤中加上通草等催乳中药，催乳的效果是非常显著的。因此，一般只有在乳腺管完全打开后，妈妈才能放心大胆地吃猪蹄，否则容易发生堵奶。 鲫 鱼

月子里催奶，家人们习惯大鱼大肉的给产妇滋补。然而，产妇每天的饮食太油腻，容易降低食欲，影响肠胃健康，心情跟着受影响，催奶的效果也会下降。下面6种素食也具有催奶功效，可以搭配着给产妇食用哦，均衡的膳食结构，更益于健康。 1、花生 花生在催奶上具有一定功效，花生还具有美容的作用，患有脾胃虚，贫血，水肿的人适量吃些花生有益健康。 产妇催奶，可以煮花生猪蹄汤，或煮花生大米粥等方式都适合。不过花生中油脂含量高，建议产妇每日食用花生的量不超过50克。 2、黄豆 黄豆中优质植物蛋白含量丰富，哺乳期的女性适量吃黄豆有美容，催乳功效。可用黄豆与猪蹄同煮，熬黄豆猪蹄汤，产妇也可适量吃些豆制品等。当然，黄豆孕妈们也要适量吃为宜，再好的食物，都不宜过量吃。 3、黄花菜 吃腻了大鱼大肉的催奶食物，一盘营养又催

在冬天最需要进补了，你知道有哪些食物是最合适宝妈们吃的吗？今天小编要给大家介绍冬天给宝妈吃很适合19款的炖菜！ 进入冬季，万物伏藏。人体需要较多的热能维持体温以御寒，但冬季养生不可盲目进补。平日里的一日三餐，只需把“炒菜”换成“炖菜”，就能吃得更加营养、健康，让你热乎乎度过一整个冬天~ 炖菜，驱寒又营养 炖是一种健康的烹调方式，多煮而少煎炸，因此在烹饪的过程中较少产生因高温热油而可能出现的致癌物质。 营养素得到最大限度的保留 炖菜温度不超过100℃，可最大限度保存各种营养素，又不会因为加热过度而产生有害物质。炖菜时盖好锅盖，与氧气相对隔绝，抗氧化物质也能得以保留。 食材丰富 炖菜中食材往往非常丰富，包括各种根茎类蔬菜、菌类、绿叶类蔬菜等，大大丰富了人们在一餐中能够摄入的食物种类和营养素种类，有助于营养