怀孕期间，孕妈有时候会胃口不佳，或者消化不良，那么孕妈怎么样来改变饮食习惯来补充足够的营养呢?以下亲亲宝贝小编给你介绍孕期饮食的注意事项，孕妈消化不良可以这样试试。 　　1、饭前 　　来点开胃料理 　　有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。 　　害喜妈咪当心 　　1.)不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。 　　2.)远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。 　　2、饭中 　　易忽略的进食坏习惯 　　1.)边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。 　　2.)快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。 　　3、饭后 　　饭后甜点的迷思 　　很多餐厅在餐后

　　孕妈在怀孕期间有哪些饮食禁忌呢?孕妈妈在怀孕期间的饮食要十分注意，有些食物容易让胎儿体重过轻或者过重，以下就亲亲宝贝小编的温馨提醒，各位孕期妈妈要注意哦! 　　1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。 　　2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。 　　3、孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。 　　关于体重增加 　　一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤。通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时

　　孕期的饮食是需要特别注意的，那么孕期有哪些食物是需要疏远的呢?有些食物，孕妇是万万吃不得的，因为会对你胎儿不利，妈妈们要记住了! 　　1.菠菜 　　说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢?研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。 　　2.山楂 　　山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉

　　孕妇不同的阶段需要补充不同物质，钙质则是整个孕期都需要补充的成分。那么孕妇应该吃些什么才能补充足够的钙质呢?小编教你如何为孕妇补钙。 　　1、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。 　　2、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 　　3、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 　　4、补钙同时适量补充维生素D维生素D

　　孕妇能喝茶吗?其实孕妇不能喝太多茶的，特别是喝太浓的红茶，还会对胎儿造成危害。这是为什么呢，喝茶为什么会对孕妈妈和胎儿造成这么大的影响呢? 　　孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。 　　茶叶中含有2～5%的咖啡因， 每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶， 就相当服用0.3～0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查也证实，孕妇若每天饮5 杯浓红茶，就可能使新生儿体重减轻。 　　此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素，结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行过多次对照试验。用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮白开水者铁的吸收21.7%而饮浓茶水者，铁的吸收

　　我们通常听说味精都是对人体的健康有不好的作用，那么对于孕妇和胎儿又如何呢?究竟这样的说法对不对呢?味精是否又适合孕妇食用呢?小编给你解答这个问题。 　　味精的主要成分为谷氨酸钠，味精除了是调味的好助手外，它在消化过程中能分解出谷氨酸，后者在脑组织中经酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状;有人还会出现焦躁、心慌意乱;部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。另外，过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素，妨碍骨骼发育，对儿童的影响尤为显著。 　　当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌

　　孕妇在怀孕期间会遇到各种各样的问题，血糖高是很多孕妇都会遇到的普遍的问题。如果孕妇遇到这方面的问题应该如何解决呢?在饮食方面有什么需要注意的地方呢? 　　体内胰岛素水平低，分泌少的话，即使你吃的少，人体也会动员肝脏储备的肝糖原，脂肪，蛋白质等转化为葡萄糖，升高血糖，为机体功能。人体有很多途径使血糖升高，比如胰高血糖素、生长激素、甲状腺素等都或多或少有这个功能。而人体只有胰岛素能降低血糖，所以，当胰岛素分泌不足时，血糖肯定是会高的。睡眠不好，情绪不好是会影响空腹血糖的。 　　宝宝的成长最为重要。可以吃面食，馒头，面头都可以吃，饭也可以吃，但是不能多吃，每餐2两到3两，还要结合你体重增长的情况来看，因为你是孕妇，所以不能控制太严。当然可以吃水果啊，要吃含糖量低的水果，那种既是蔬菜，又是水果的比较好。比如：黄瓜、西红柿等。还有青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、

为了胎儿和孕妇的健康，孕妇在饮食和日常生活中都有很多方面需要注意的。孕妇有很多饮食禁忌，你又知不知道呢?你又知不知道孕妇可以吃甘蔗吗? 甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。 另外，要注意的是孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病哦!孕妇吃甘蔗时，如果当血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。 过多的摄入糖分还可以使身体内的酸性代谢产物产生过多，使血液变成酸性，也容易导致胎儿发生畸

　　孕妇不能吃哪些食物呢?孕妇饮食要十分的注意，可能有时候饮食不注意就会影响妈妈和宝宝的健康，那么孕妇有哪些食物是不能吃的呢? 　　1、山楂果及其制品，是头一种孕妇不能吃的食物。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。 　　2、甲鱼和螃蟹，这两样东西属性寒凉，有活血化瘀的作用，因此也就有堕胎的作用，所以孕妇最好不要吃。 　　3、辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等，这些都会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形，因此也是孕妇不能吃的食物。 　　4、薏米也是孕妇不能吃的食物，因为其对子宫的平滑肌有兴奋的作用，会促使子宫收缩，所以有导致流产的可能。 　　5、荔枝和桂圆，这两种食物属于热性食物，吃了之后会导致内热加重，有碍机体聚血养胎。所以桂圆和荔枝也成为孕妇不能吃的食物之一。 　　6、加工食品和罐头食品

　　孕期怎么进补好呢?很多人怀孕了，家里人都会让孕妇吃这个补品吃那个补品，那么究竟孕妇要怎么进补呢，进补是越多越好吗?亲亲宝贝小编告诉你，孕妇进补一定要适度，还要根据不同的生理特点来进行。 　　孕期进补，也就是孕期营养，既不能蛮补，又不能不补，须通过母体的营养来保障胎儿的健康。正如《秘本种子金丹》所说：“胎之所以养，赖母之所以嗜，因子母之气，呼吸相通，是以胎气肥瘦，在母之素养厚薄如何!” 　　孕期进补，要求全面合理 　　《优生咨询》说得好：注意全面营养，防止偏食。什么是全面营养?人体必需的营养，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等。这是胎儿在发育过程中所必需的，缺了某些营养成分，就会引起相应的疾病。例如长期维生素D及钙、磷不足，不但影响胎儿的骨骼发育，而且会导致孕妇贫血;再如锌营养不足，将会影响胎儿的正常发育，或引起胎儿畸形。因此，孕妇应注意全面营养

孕期饮食一定要注意，那么孕期饮食要注意些什么呢。孕妇不能喝的饮品有什么，你知道吗?有五大饮品，孕妇是千万不能喝的，不然会影响孕妈妈和胎儿的健康，孕妈妈要谨记了! 生水 因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。 可乐类饮料 所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。 浓茶 浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。 汽水 汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。 冷饮 太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺

怀孕之后吃叶酸还有用吗?很多女性都知道备孕要补充叶酸，但是有些女性可能还没这个意识，发现自己怀孕了，才想起来要赶紧吃叶酸，那么这个时候吃叶酸还有用吗? 很多育龄夫妇都知道，孕妇补充叶酸的作用在于预防胎儿神经管畸形，那么，叶酸片什么时候吃最好?知道怀孕后才吃叶酸片还有用吗?叶酸片什么牌子最好呢?现在很多家庭都只能生一个孩子，生个健康的宝宝自然成了每位育龄夫妇的头等大事。想生健康宝宝第一件事就是补充叶酸，让宝宝远离神经管畸形的危险。我们一起来听听专家对叶酸问题的详细解答。 孕前没吃叶酸 发现怀孕后再吃仍有用 虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗?对此，广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，发现怀

　　孕期饮食如果不注意，随时随地都会影响到宝宝的健康。专家提醒，孕妇如果摄入了过量的汤粉，就会影响胎儿的视力，那么孕期还有那些食品是孕妈要少吃的呢，让亲亲宝贝小便告诉你! 　　随着生活水平的提高，我们的饮食都处于越来越精细化的程度，粗粮正逐渐被细粮所代替,一些高糖饮食正在不知不觉地走进我们的餐桌。像饮料、精米、精面等。虽然口感不错，但以精米为例，在加工的过程中，一层层脱壳也会导致维生素的流失。当加工为精米的时候，对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足，而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。 　　儿童从远视眼发展为近视眼的过程可以分为以下几个步骤：生理性远视、正视、近视。正常值大约在3-4岁远视200度以内，4-5岁远视150度以内，

孕妇喝酒好吗?有些孕妇都喜欢喝上两杯，特别是寒冷的冬天。但是最近有研究发现，孕妇每周喝一两杯酒也会使孩子的智商降低，因此亲亲宝贝小编在这里建议，为了宝宝的健康，孕妇还是不要喝酒比较好。 据澳大利亚《每日电讯报》11月16日报道，英国牛津大学和布里斯托尔大学的科学家近日首次对孕妇微量饮酒造成的危害进行独立研究，他们发现，孕妇每周喝一、两杯酒即足以导致孩子智商降低。 科学家对4000多位母亲及其子女新陈代谢基因进行研究发现，如果母亲携带代谢酒精缓慢的基因，胎儿将面临极大的酒精威胁。如果胎儿也有这种基因，那么即使母亲在怀孕期间只喝少量的酒，孩子的智商也会降低3.5点左右。 也许有些女性在怀孕期间少量饮酒不会伤害胎儿。但是因为孕妇不能确定自己和胎儿是否携带代谢酒精缓慢的基因，因此不该冒险饮酒。 领导这项研究的罗恩·格雷(Ron G

　　我们都不知道，孕妇是不能吃螃蟹的，螃蟹生性含凉，化淤的功效，有可能会导致流产，前几天新闻报道有个孕妇吃了四只螃蟹后就流产了，所以孕期最好不要吃螃蟹，孕妈妈们要注意了。 　　螃蟹是人们平时常食用的海鲜，但是在孕期，孕妇可要慎重，孕妇吃螃蟹的影响可不小呢，那么，孕妇可以吃螃蟹吗? 　　孕妇可以吃螃蟹吗? 　　螃蟹其性寒凉，有活血祛淤之功，对孕妇不利，尤其是蟹爪。如果是孕早期的孕妇，尽量不吃;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。 　　孕妇吃螃蟹的危害 　　因为螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎气不安，起到动胎作用，也很有可能导致流产。专家提醒，除孕妇不宜吃螃蟹外，含有大量高蛋白质、高氨基酸、高胆固醇、性寒且带湿毒的螃蟹，对于高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者、过敏体质和肾功能不全患者，都是不适宜大量进食的。

　　怀孕后妈妈们特贪嘴吧，又想吃这，又想吃那，可是殊不知，在孕期有很多水果都不能吃，那么什么水果是孕期不能吃的?吃了又有哪些不好呢?下面亲亲宝贝小编为大家详细介绍下。 　　怀孕后，为了宝宝能发育得健康，孕期的饮食成了妈妈们关注的大事，水果也是很关注的一项，孕期哪些水果不能吃?孕妇吃哪些水果比较好?都是准妈们常常问到的。 　　水果有丰富的膳食纤维和维生素，功效也不一样，如有些水果能降温防暑、保护肝脏，有些水果可以防便秘、解除疲劳，而有些水果则有可能会导致上火、宫缩甚至流产，孕妈妈心里要有个计较。 　　那么到底孕妇不能吃哪些水果，吃哪些水果对孕妇身体好呢，这不能一概貌而论，我们来了解一下每一种水果的营养和特性，有选择会分辨适量的吃它。严格说来，孕妇没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果，常见的有： 　　荔枝、桂圆——易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减 　　

　　孕妇是特殊的人群，有很多东西是不能吃的，妈妈们要多注意下，别走进饮食的误区，那么哪种类型的食物不能吃啊?孕妈妈们要好好的认识下，在孕期中让这些食物都消失掉，养成好的习惯。 　　孕妇作为特殊的人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。 　　1、不宜高脂肪饮食 　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 　　2、不宜高蛋质饮食 　　孕期高蛋白

　　我们都知道，在怀孕期间，孕妇不能吃的东西很多，例如：咖啡不能喝太多，也不能吃些生冷的东西，和一些刺激性食物，那么还有什么是孕妇不能吃的呢?下面详细列举，孕期请避开这些食物。 　　孕妇饮食禁忌 　　1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。 　　2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。 　　3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。 　　4、怀孕中末期会产生浮肿，这个时候要控制盐分摄入，禁食含盐量过高的食物，如豆腐乳等。 　　5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。 　　6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。 　　7、土豆中的生物碱属类固醇糖苷生物碱，主要为龙葵碱和卡茄碱。其结构与人类的甾体激素，如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。如果孕妇长期大量地食用生物碱含量较高的土豆，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。孕妇

味精吃多了对人体有害，那么孕妈咪可以吃味精吗?对于很多质疑这个问题而言的朋友而言，下面就是以下的解答，希望为各位有所帮助。 味精可以说是20世纪的一大发现，到了今天这个白色粉末已经成为很多家庭厨房中的必本之物，饭店则更是大把大把用其调味。但怀孕期间的孕妇能吃味精吗? 味精的化学名称叫谷氨酸钠(Mono-sodium-L-Glatamate)。关于味精是否安全的讨论由来已久。到底孕妇能不能吃味精?遗憾的是目前仍然没有定论。为了安全起见，我们把味精对孕妇可能造成的伤害罗列如下，供准妈妈们参考： 第一，容易引发孕妇高血压 味精(谷氨酸钠)中含有较高的钠离子。我们知道身体吸收过多钠离子就可能导致高血压，孕妇患高血压则十分危险。所以孕妇为避免高血压最好避免使用味精和过量食盐。 第二，阻碍人体对矿物质的吸收

　　孕妇饮食是一家人都必须小心注意的，孕妇除了要注意不能吃什么食物之外，也要注意不能喝什么，亲亲宝贝小编告诉你，孕妇有两样是不能喝的，那就是反复煮沸的开水还有果汁。 　　一般来说，喝白开水的好处其实很多。除了可以有提高机体免疫功能，促进新陈代谢的作用，还可以降低血液中的激素浓度，抑制孕吐。因此，孕妇喝煮沸消毒后的白开水是绝对没问题的，但是孕妇要谨记，如果白开水是经过久沸或者是反复沸腾的话，那就不要喝了。 　　同时，孕妇不能喝的还有果汁饮料。鲜榨果汁中含有葡萄糖和果糖，则会让孕妇很容易吸收，但是却会使孕妇的体重迅速增加，所以孕妇饮用果汁不能过量，专家建议孕妇每天喝果汁不能超过300毫升。但是在现在市面上售卖的果汁饮料中，还含有防腐剂、香精还有色素，这些自然是对孕妇是有害无益的，因此亲亲宝贝小编在这里建议这些果汁饮料，孕妇还是尽量不要喝或者是少喝，因为这可能会影响到你和宝宝的健康哦!