孕期妈妈到底能不能吃素，这个疑问是很多素食主义者心中的问号，吃素对孕期妈妈是有利还是有弊，或者怎么吃素才会让宝宝有营养呢? 　　长期素食，婴儿抵抗力会低下? 　　有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇来说，也可能发生贫血，水肿和高血压。 　　日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动，如不及时治疗，就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神经系统损害。 　　素食妈妈该怎么吃，才会有营养?

    分娩前（孕晚期）的胎儿生长是最快的，同是所需要的营养也是最多。这个时候的准妈咪的食量会较之前有所增加，但也不能盲目进食，否则很容易会物极必反。 　　【准妈咪适宜吃的】 　　1、 含有胶原蛋白丰富的食物，例如猪蹄，能够增加准妈咪的皮肤弹性。         　　2、 鲫鱼、萝卜、鲤鱼、冬瓜等缓解水肿的食物。 　　3、 鱼肉、鸡肉等容易消化、吸收而且含有丰富蛋白质的食物。 　　4、 芹菜、莴笋等含有丰富矿物质和维生素的蔬菜。  　　5、 海带、紫菜、鱿鱼等含碘量丰富的海洋植物。 　　6、 动物的心、肝、肾，能够补充多种维生素和无机盐。 　　7、 为了防止胎儿发育异常，可多食用芝麻、花生、菠菜等含有各种维生素、不饱和脂肪酸的食物。 　　【准妈咪不适宜

　　孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。         忌偏食： 　　孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。 　　忌喝茶、咖啡、可乐等饮料： 　　茶和咖啡中含有兴奋剂——咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。 　　忌营养过剩： 　　孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内胎儿成长过大，成为巨婴。有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。在分娩时，也会因为胎儿过大，而影响到分娩安全。 　　忌菜肴过咸： 　　孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠滞留，引起浮肿，

　　孕妇在孕期需要特别注意饮食，尤其是一些平时看似营养丰富的水果，误食可能会造成不适。以下是小编盘点孕妇不能吃的7种水果： 　　1,木瓜：会容易导致流产,所以不能吃.   　　2,山楂：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产   [NextPage葡萄]   　　3,葡萄：不能多吃,会血糖高       　　4,柿子：不能吃，怕引至流产 [NextPage龙眼]   　　5,龙眼：它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期 　　6，柚子：柚子性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃 [NextPage菠萝] 　　7，菠萝：菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有

　　在现代社会中，很多人都会选择吃精制米面，但其实经常都吃精制米面的话会忽略微量元素的吸收，特别是对于怀孕的妈妈来说，缺乏这些微量元素更会引起严重的后果。 　　人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等ll种多量元素(占人体总重量的99.95%)，还有铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素(只占体重的0.01%)。这些元素虽然在体内的比重极小，但却是人体中必不可少的，一旦供应不足便可产生一系列疾病，甚至出现死亡。人体必需的微量元素，对孕妇、乳母和胎儿来说更需要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。人们在生活中注意不偏食，尤其是孕妇，尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品)作为热量的主要来源。例如，少吃精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素(铬、锰、锌等)及维生素Bl、B6、E等，它们

　　在怀孕期间，有些女性会由于一些身体的因素不稳定而失去肚子里的宝宝，这对一些期盼当妈妈的女性来说是痛苦的。但是靓妈们不必担心，今天小编为大家推荐4款孕早期安胎美食，为妈妈们保驾护航，也为肚中的宝宝营造出一个茁壮成长的好环境。 　　安胎鲫鱼姜仁汤 　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妈妈的食欲。 　　制作方法： 　　1、鲫鱼去鳞、脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。 　　2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。 　　桑寄生煮蛋 　　营养分析：有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。 　　制作方法： 　　1、鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。 　　2、待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将

 　　怀孕妈妈是最辛苦的了，不仅行动不便，而且在食物上也颇受限制，准妈妈们，有一些食物怀孕期间是绝对不能吃的，可要注意好咯。 　　1、螃蟹 　　它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 　　2、甲鱼 　　虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 　　3、薏米 　　是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 　　4、马齿苋 　　它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 　　5、罐头食品 　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管

　　怀孕是女性必经的过程，怀孕期间大多的女性都会改变自己的口味，甚至是很多生活习惯都会发生巨大改变。例如在饮食方面，有些食物原本是你最喜欢的，但是在这个时候你却偏偏不喜欢，而有些食物你却反而更加青睐。有些你一直喜欢吃的在这个时候你却不得不与它们疏远，如果你依然与它们“亲密”，就会多吃进去很多这些食物，这样对你腹中的胎宝贝不利。 　　那么，哪些食物应该疏远呢? 　　1、菠菜 　　说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢?研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的

　　怀孕期间的女性是最缺乏营养的时候，特别是叶酸。叶酸可以参与制作红血球和白血球，有利于增加人的免疫力，因此，备孕女性多吃含叶酸类的食物，例如莴笋，可以减少疲劳、健忘、失眠等症状。 　　因此我们在平时的生活中要注意补充一定的叶酸，美国食品药品管理局也建议，每位育龄妇女每日需摄入 400微克叶酸，尤其在妊娠初期。在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高的营养价值。 　　鲜莴笋叶煎汤饮可治疗浮肿和腹水，莴苣子可治疗乳汁不通，莴笋嫩茎中的白色浆汁还具有催眠的作用。 　　所以说，莴笋是一种营养价值很高的食物，甚至有人说它“浑身都是宝”也不为过。 　　除莴笋外，其实叶酸广泛存在于我们日常食用的动植物食品中，良好来源有肝、肾、鸡蛋、豆类、水果，绿叶蔬菜等。由于食物中叶酸经烹调后损失率可高达50%—90%，因此多食用一

    很多女性朋友怀孕期间会想要吃各种食物，但是又怕会对宝宝不好。西瓜是夏季解渴消暑的圣品，但是很多人认为孕妇怀孕期间不能吃西瓜,西瓜性寒，怕西瓜水分大，破坏了孕妇体内气血平衡。孕妇能吃西瓜吗，怎样吃西瓜好？     西瓜性寒，很多人认为孕妇吃西瓜容易对宝宝发育有影响，严重会造成流产，因此怀孕期间不能吃西瓜。孕妇能吃西瓜吗？专家认为，孕妇是可以吃西瓜的，但是要注意吃的方法。西瓜中富含大量的维生素，适量吃一些有助于补充孕妇体内维生素，而且西瓜有利尿降血压的功效。孕妇能吃西瓜，但是吃西瓜也有一些需要注意的，西瓜什么时间吃好，怎样吃西瓜？       孕妇能吃西瓜，但是西瓜富含丰富的水分，饭前吃西瓜，会把胃液稀释掉，不利于食物的消化吸收。同样道理，饭后吃西瓜，也会影响消化吸收。所以

怀孕期间不可以吃什么，女性朋友都非常注意这个，生怕吃了什么对影响宝宝将来的发育。 怀孕期间不能吃的需要女性朋友谨记。 1.女性朋友怀孕期间要少吃味精，味精中的谷氨酸钠会影响孕妇体内对锌的吸收，孕妇缺锌的话，会对胎儿的脑神经发育有不良影响 2.腌制食品怀孕期间最好少吃，腌制食品虽然美味，但是腌制食品含有亚硝酸盐，对身体很不好。 3.怀孕期间一定要戒烟酒。喝酒过多容易导致胎儿畸形，对孩子将来的智力也有影响。烟中的尼古丁等物质，更是对孕妇身体有很坏的影响。 4.怀孕期间不能吃辛辣刺激性的食物，辛辣食物容易刺激胃肠，影响食物的消化以及营养物质的吸收。 5.少吃含有咖啡因的食物。女性在怀孕期间食用过多的含有咖啡因的物质，会导致体内雌性激素分泌失调，对胎儿在体内的发育有不良影响。 6.很多女性朋友喜欢吃罐头制品，特别是一些

　　孕妇在怀孕期间，口味单一，总偏向某一味道，并且百吃不腻，而且分量比以前增加了好多。但是往往她们忽略了部分调味品过度食用会给她们带来伤害，影响婴儿的成长。 　　调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　盐 　　盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。 　　酱油 　　酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。 　　辣椒 　　辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会

　　一人怀孕，全家出动。为了让准妈妈们有一个好的身体，家人除了要给孕妇足够的关心和照顾之外，对孕妇的饮食也是十分的注意。作为一个孕妇，有些事情，是你不得不注意的哟。 　　适宜食物 　　1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。 　　2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。 　　3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。 　　4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。 　　饮食禁忌 　　1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。 　　2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。 　　3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影

　　怀孕期间，妈妈们的饮食总会受到很多限制，为了腹中的宝宝，妈妈们只能戒戒口了。菠菜、山楂等八种食物，妈妈们怀孕期间是需要忌口的。 　　1、菠菜 　　说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢?研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。 　　2、山楂 　　山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌

        怀孕期间，孕妇难免会吃些许补品，但是，孕妇要吃哪些补品呢，无论吃什么补品，总之要注意温热补品千万不能吃！ 　　孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。         这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。 　　吃温热补品

　　怀孕后，高蛋白饮食好不好?很多准妈妈都对蛋白质摄入存在误区，在怀孕期间过多地摄入了蛋白质，其实这是不好的。 　　虽然在医学上认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，就会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。 　　如果过多地摄入蛋白质，人体内就会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。 　　所以，准妈妈们要记住了!蛋白质供应要充足，但是切勿过多，最主要的还是要均衡营养饮食!

　　当得知有了宝宝的那一刻，各位美妈和准美妈们一定都是异常兴奋吧，一个小小的生命就在我们身体里开始孕育成长。 　　从这时开始我们一刻也马虎不得，小心十足。这里来介绍一下孕期饮食方面应该注意的问题吧： 　　怀孕的第一，二个月都是可以正常饮食的，各种食物交替着吃，不要偏食就好。这个阶段造成不要吃猪肝，因为这时的宝宝还没有成型，猪肝有破血的作用，吃猪肝容易造成流产。 　　然后整个孕期每个礼拜至少吃三餐再馅的东西，比如说肉丸，饺子，馄饨等，这个馅也是有讲究的，是三分之二的纯肉加上三分之一的虾皮剁碎而成。只有这样才能保证孕期足够的钙。对于钙不主张大家去吃钙片什么的，什么药都比不上食补。 　　孕期应该多吃的东西有：绿豆，红豆，青碗豆，海带，莲藕，萝卜，骨头汤，鱼汤。。。。这些都是对孕期相当有帮助的食物。 　　来说说孕期禁忌吧： 　　1、一定不能吃薏仁，薏仁在平时吃就虽然是好东西，对子肌滑肌

专家提醒，大闸蟹虽然味道鲜美，但它生长在江、河、湖底的泥里，常以不洁动植物为食，再加上蟹肉中含有比猪肉、鱼肉高好几倍的蛋白质，蟹死后蛋白质会迅速分解，细菌大量繁殖，吃蟹时如果不注意卫生，很容易发生食物中毒。尤其是孕妇，日过过量使用大闸蟹，就可能导致流产，要千万慎重呀 大闸蟹怎样吃才安全?专家介绍了五种方法： 一、要选购活的、质量较好的螃蟹，不要吃死蟹; 二、蒸螃蟹前，要将螃蟹洗刷干净; 三、螃蟹一定要煮熟、煮透再食用，不要吃未经彻底煮熟的蟹; 四、食用前，应把螃蟹的胃、肠等不能食用的部分去掉; 五、吃螃蟹最好佐以姜末、米醋、大蒜等调味品，不但增加食欲，还可起到一定的杀菌作用。 专家强调，吃蟹要注意饮食禁忌： 一是不要与柿子同食，因为柿子中含有鞣酸物质，而蟹肉含有

孕期饮食孕妇补维生素导读:在当今社会,除非你过着与世隔绝的生活,否则在现代社会你将无可避免地受到辐射线的影响,每一天你都要使用电脑、听取手机来电、看电视等,这是文明所带来的便利,同时,也会造成负面影响。怀了baby不同于往日,孕妇一定要养成正确的生活习惯,以防辐射线无形的伤害。那么,孕期准妈妈该如何防辐射? 黑芝麻 增加细胞免疫，抵抗辐射 中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 西红柿 减少皮肤辐射损伤 科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一

  　　按照常理，人们会认为零食吃多了会不健康，而经过研究，专家指出，一些零食中的营养对于孕妇和胎儿来说都是很重要的，哪么都有哪些营养零食是不能或缺的呢? 　　亲亲宝贝网专家为您推荐以下几种： 　　葡萄干 　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 　　大枣 　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。 　　核桃 　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造