想怀孕的女性可别忘了补充叶酸

　　女性计划怀孕时，一定要在孕前补充叶酸，我国传统的饮食结构容易使孕前女性造成叶酸摄取不足，因此我国的女性普遍都有孕前也算不足的问题，但是叶酸这种营养素对孕前女性又是十分的重要，因此想怀孕的女性们要注意了。

　　1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

　　2. 孕前3个月开始补充叶酸最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

　　3. 丈夫也应该注意摄取叶酸对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

　　4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。