2013芒种节气在6月6日，那么芒种节气怎么养生呢?亲亲宝贝小编告诉你芒种节气的养生之道，让你养阴生津、清热祛湿。 　　养阴生津：“瓜族”当家 　　饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。 　　药膳推荐：丝瓜粥 　　鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。 　　防湿热困脾：“五叶芦根饮” 　　饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。 　　药膳推荐：五叶芦根饮 　　藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰

　　冬季的天气寒冷干燥，最适合多喝汤品。尤其是孩子正处于生长发育的阶段，多喝滋润的汤品，有利于促进宝宝冬季的发育，增强身体抵抗力喔。 　　(一)宝宝冬季汤品：雪梨炖冰糖 　　作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。 　　用料：雪梨2个，冰糖适量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、与冰糖同放入瓦盅内 　　3、加少量开水，炖30分钟便可食用。 　　(二)宝宝冬季汤品：苹果蜜枣瘦肉汤 　　作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。 　　用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。 　　做法： 　　1、苹果去皮、心，切片 　　2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里 　　3、加适量清水，煲1小时便可食用。 　　(三)宝宝冬季汤

　　在寒冷的冬季，不仅要注意保暖，更要学会养生。冬季养生吃些什么好呢?小编介绍一款冬季养生食谱：咖喱鸡块土豆，一起看看这道菜有什么营养价值吧。 　　鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 　　鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 　　马铃薯的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右。矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍，含磷尤其丰富。在有机酸中，以含柠檬酸最多，苹果酸次之，其次有草酸、乳酸等。马铃薯是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素C，每百克鲜薯，含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，

　　秋季的进补讲究清补和平补，不适宜冬天的大补。因为秋天的天气比较干燥，早晚温差大，最好不要食用过多的温热食物，我们一起看看秋季最好吃什么养生吧。 　　食疗：苦瓜祛心火，莲藕防秋燥 　　1、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 　　烦热口渴：鲜苦瓜 1 个，切断去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鲜苦瓜 1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9 克，水煎或泡开水代茶饮。 　　常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。 　　2、莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。 　　润肺化痰：选新鲜白莲藕

　　秋天的天气干燥，早晚温差大，宝宝也的食欲也下降。这时候给宝宝的养生秘诀应该养阴清热、润燥止湿，小编推荐一些适合宝宝秋天养生的食谱吧。 　　另外秋天人体汗液蒸发较快，易丢失一部分水溶性维生素，如维生素B、C等。因此，幼儿每天需要食用一些果汁 、番茄、菜汤、牛奶及稀饭等。根据我国的民间习俗，中秋节要吃月饼，而月饼馅多由桃仁、瓜子、松子、蛋黄、香肠、火腿 、豆沙等组成，营养非常丰富，内含多种营养素，具有强身滋补的作用，是秋节幼儿的一种较好的食物。最后，秋季有大量水 果上市，还应让孩子多吃些水果。 　　宝宝秋季养生食谱：排骨皮蛋粥 　　排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。 　　原料： 　　大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。 　　制作： 　　1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段

　　很多孩子到了夏季都会出现身体疲倦，没有胃口，体热消瘦的现象，这些表现都显示孩子可能已经患了苦夏病，应该如何进行食疗养生呢? 　　北京中医医院王应麟主任表示：中医称苦夏为疰夏，表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。 　　此病因其在夏季发病，秋凉后常自趋痊愈，故有“春夏剧，秋冬瘥”的发病特点。 　　防病需下点工夫：增强体质、调整饮食、适度寒暖 　　苦夏病是小儿在夏季比较多见的一种季节病。中医认为是因为小儿平素脾胃之气不足，胃肠功能较差，到了盛夏炎热季节暑气当令，暑热伤了元气而患病，就会表现出“肢体怠惰不收，两脚痿弱，嗜卧发热，精神不足，饮食不思，口中无味，呼吸短乏气促，目中视物恍恍，小便赤数，大便不调”。 　　中药治疗：根据征候表现辨正施治，可分别用益气健脾、气血双补、滋补肺肾、清暑益气

　　夏天天气十分炎热，很多朋友的胃口不佳。那么这个时候吃些什么好呢?夏季饮食有什么养生秘诀?看看小编推荐的食物吧。 　　黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。黑色食品保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。夏天多吃黑色食物可有效的帮您补肾健脾。 　　夏季养生：宜食黑 补肾健脾 　　黑色食品主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。黑色食品不仅给人们质朴、味浓、壮实的食欲感，经常食用这些食物，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容、乌发作用，对延缓衰老也有一定功效。 　　常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙

　　人体在春季的吸收能力会增强，父母要抓住这一窍门给宝宝补充营养，可以增强宝宝的疾病防御功能。我们一起看看春季幼儿的养生饮食应该如何安排。 　　春季幼儿饮食五部曲 　　1、保证钙质的充足供应 　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 　　2、多补充维生素c 　　维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子

　　春季是个万物复苏的季节，孕妇要注意身体的调养，饮食的均衡和保持适当的运动。小编推荐准妈妈在春季的养生妙法，快来看看吧。 　　紫菜 紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。 　　黑米 黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。 　　黑芝麻 黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。 　　按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝益脾为先

　　夏天孕妇吃什么好呢?炎炎夏日，孕妇更要注意消暑，不然热坏了对孕妇就不好了。那么如何在饮食上给孕妇降温消暑呢?下面亲亲宝贝小编推荐夏天孕妇降温消暑的健康饮食法! 　　一、推荐食材 　　盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。 　　二、推荐菜谱 　　早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉 　　中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 　　晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。 　　除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。 　　特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。 　　菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午

　　炎热的夏季到了，宝宝的免疫力和抵抗力比较低，父母应该多了解一些幼儿夏季的保健常识，以备不时之需喔。我们一起看看幼儿在衣食住行方面需注意什么。 　　夏天幼儿要注意什么　衣 　　夏天，宝宝穿的衣服要选择薄薄的、柔软的、宽松的，透气、散热、吸汗性较强的棉织品;衣服的颜色宜选择偏淡的，因为颜色越浅，吸收太阳的热量就越少。　由于这时候的孩子体温调节功能差，穿衣过多会影响散热，夏季更易发生过多出汗而引起体温升高即脱水热或出现“痱子”。夏季穿簿衣裤就可以了，最好选择宽松、吸汗、透气、舒适的棉质衣服。有垫尿布的孩子尿布也不要垫得过厚、兜得不要过紧，以免发生尿布疹，更不要使用塑料布防止尿床，尿布要勤换，洗净后要在日光下爆晒消毒。最好穿包住脚趾的凉鞋，以免脚趾受伤。 　　夏天幼儿要注意什么　食 　　夏季里的饮食不宜过于清淡：宝宝出了大量的汗，不但损耗了大量体液，而且还

　　夏天的高温的天气让人想一直呆在空调房，暑气当令，有些长期在户外作业的朋友容易发病。小编推荐一些清热祛暑的偏方，有利于减少疾病发生的机率喔。 　　1.绿豆丝瓜花解暑 　　【方剂】绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。 　　【制作法】用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。 　　【功效】清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑 　　2.红糖绿豆沙解暑祛热毒 　　【方剂】绿豆100克，红糖25克。 　　【制作法】将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。 　　【功效】清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。 　　3.海带冬瓜豆瓣汤消暑利尿 　　【方剂】浸发海带100克，冬瓜500克，去皮蚕豆瓣100克，香油及盐适量。 　　【制作法】将海带和蚕豆瓣一起下锅，用香油煸炒一下，然后添加500克清

　　炎炎夏日，很多朋友都没有食欲，导致身体的营养严重摄入不足。这个时候应该补充什么样的食品或者吃些什么食物好呢?小编推荐一款清热解毒，适合夏天食用的菜品：苦瓜鲈鱼煲。 　　苦瓜鲈鱼煲 　　【材料】苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗 　　【调料】盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许 　　【烹制方法(两人份)】 　　1、将苦瓜和胡萝卜都切成片。 　　2、鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟。 　　3、起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用。 　　4、锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。 　　常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有高能清脂素，即苦瓜素(rpa)，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成

　　夏天到了，炎热的天气导致很多朋友都食欲不振。在夏季应该吃些什么样的食物呢?小编推荐一些适合男人在夏季的饮食原则吧。 　　香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素b-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。 　　除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。 　　男人很少主动防晒，樱桃中的维生素c、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。 　　全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一

　　夏季的天气炎热，父母给宝宝制定食谱的时候要注意材料和做法，宝宝的脏腑比较娇嫩，吃错东西很容易致病。因此父母要在宝宝饮食上注意以下几点。 　　1、宝宝夏季饮食宜多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又可以补充其营养。饮食不宜过于清淡，夏日炎炎家长怕孩子上火，往往只给宝宝吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。 　　2、夏季天气炎热宝宝出汗较多时、容易出现电解质紊乱，因此应及时喂些淡盐凉开水。平时多喝白开水让宝宝补充水分，但不宜多喝各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且多糖分也会使宝宝发胖。 　　3、夏季可让宝宝多吃些瓜果和蔬菜，以补充其维生素，因为宝宝生长发育需要大量的维生素。但应注意不宜和凉菜同时让宝宝吃

　　夏天吃什么好呢?夏天天气炎热，有时候可能食欲不振，也有可能会导致免疫力下降。下面，亲亲宝贝小编告诉你有助于提高免疫力的十种食物，让你在炎炎夏日也能有强健体魄! 　　1、杏仁 　　这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。 　　2、胡萝卜 　　黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。 　　3、红薯 　　与胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素a，能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。 　　4、大蒜 　　大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你

　　合理的饮食在夏季显得特别重要，在炎热的环境中，各种水盐代谢、消化分泌和体温调节都有明显的改变。因此，为了人体内质代谢和营养素消耗得更好，应该好好调理夏季饮食。 　　初夏 　　此时是春夏转换季节，也是人体对环境温度最为适宜的有利温度，蛋白质摄取量应在平常基础上增加10%~15%，注意多补充赖氨酸和蛋白质等人体必须养分，多进食鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，这些食物中的蛋白质多且好。在初夏，人往往不愿吃高热量和高脂肪食物，喜清淡饮食，这有悖于合理饮食概念。诚然，个人口味不一致也是一个因素，应注意的是，在清淡饮食同时，要讲究营养素的搭配，初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。故应多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新，增加食欲。 　　仲夏 　　温度过高，人体易大量出汗，如果体内水分不足，还会流失大量钙、钾，而缺钙

　　5月的天气除了炎热外，人体内还有一股湿气。因此，正值小满时节，我们要多吃一些健脾利湿的食物，预防湿气影响体内气的运行。小编推荐一些加强脾胃功能的食物，促进吸收喔。 　　玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 　　高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。 　　苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。 　　扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 　　水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 　　冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用

　　在五月下旬的时候，有一个节气叫小满。在小满节气的养生期间，要注意“未病先防”，特别是要吃一些健脾利湿去燥的食物喔。看看小编推荐小满吃什么食物好? 　　在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。 　　中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。 　　小满时节“未病先防” 　　中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。 　　相关资料：小满是二十四节气之一，夏季的第二个节

　　夏季的天气十分炎热，饮食要注意选择，选择一些降温解暑的食物，可以有效缓解热气。小编推荐一款适合夏季饮用的营养汤煲---冬瓜豆腐排骨汤。 　　冬瓜豆腐排骨汤具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效，亦能补充钙和蛋白质。此汤味道清淡，利于清热，适合夏季食用。 　　营养价值： 　　排骨- 猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 　　冬瓜- 冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现，每百克冬瓜含蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种维生素，特别是维生素c的含量较高。 　　豆腐-豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。 　　冬瓜豆腐排骨汤 　　【材料】排骨、冬