孕妈妈在夏季的孕吐会特别厉害，孕妈在夏季应该如何安排合理的饮食，才能保证自己和胎儿的健康呢?小编推荐孕妈妈夏季养生食谱。 　　醋蛋止呕汤 　　主料：鸡蛋150克 　　调料：白砂糖5克,醋3克 　　做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。 　　健康提示：饭前一碗汤，健康又养颜! 　　1.此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。 　　2.每日1次，连续3天。 　　食物相克——鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 　　虾皮卷心菜馅饼 　　主料：小麦面粉500克，圆白菜500克，虾皮30克 　　调料：花椒1克，盐3克，味精1克，大葱10克，姜5克，植物油30克 　　做法： 　　1. 面粉中水，经发酵揉成面皮; 　　2. 卷心

　　炎炎的夏日，很多人都没有胃口吃饭。不妨吃些养生粥吧，特别是那体质下降，容易疾病缠身的朋友，快来看看哪一种养生粥适合你吧。 　　养生粥的功效有很多，在炎热的暑天，很容易导致食欲减退，体质下降，疾病缠身。那夏季养生粥哪一种比较好呢?下面，我们一起投奔夏季养生的大军里吧。 　　1、苦瓜菊花粥：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。 　　2、松子粥：松子仁少许，粳米和蜂蜜各适量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可食用。此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效，适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。 　　3、桂圆粥：桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。此

　　宝宝在夏季的食欲不振是常见的事情，妈妈们不妨多做些养生汤给宝宝食用，增加宝宝的消化酶分泌，有利于宝宝的营养摄入喔。妈妈们快来看看有什么心水靓汤吧。 　　1.薏仁汤 　　原料：绿豆、红豆、薏仁 　　做法：1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。 　　3.煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。 　　2.番茄玉米汤 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法：1.小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。 　　2.放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。 　　3.再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。 　　3. 莲藕苹果排骨汤 　　食谱原料：苹果、排骨、莲藕 　　制作方法 　　1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块, 　　2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高

　　在炎热的夏季，不要说大人，就连小孩都没什么食欲。妈妈们要花点心思，精心制作一些有利于增加食欲，促进消化的美食，让宝宝在夏季也能达到饮食养生的效果喔。 　　1.什锦蔬菜沙拉 　　食谱原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。 　　制作方法： 　　1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。 　　2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。 　　健康提示：营养成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等 　　2. 莲肉烩鸭丁 　　食谱原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。 　　制作方法： 　　1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。 　　2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。 　　3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、

　　夏季养生以解暑止渴为主，不仅大人需要养生，小宝宝也要养生喔。根据营养学家的推荐，夏季宝宝养生的饮食应该以“粗茶淡饭”为主，可以杜绝高发的胃肠疾病。 　　食五谷杂粮为主 　　现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。 　　味五味俱全促进食欲 　　夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。

　　夏天是个容易上火的季节，很多人喜欢喝凉茶去噪降火。小编推荐一些天然的食物降火，看看哪些种类的食物适合你的上火类型吧。 　     莲子 　　莲子养心安神 　　夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。 　　黄瓜 　　黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。需要提醒的是，由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜，老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用。 　　西红柿 　　西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。 　　萝卜 　　民间把萝卜称

　　很多女士都担心夏天强烈的阳光会容易晒黑皮肤，看看小编推荐的美白食物，还有利于祛皱抗衰老喔，多吃无害。         海带 　　是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。 　　牛奶 　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。 　　西红柿 　　含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 　　大豆 　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性

　　夏天是个炎热的季节，很多爱美的女士会减肥后才敢穿短裤外出。夏天也是个减肥的好季节，吃水果也可以减肥喔。小编推荐一些有利于消除水肿的水果吧。 　　菠萝 　　含有丰富的菠萝蛋白酶菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。 　　苹果 　　苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠

　　夏天到了，在炎热的夏天我们都想吃些解暑止渴的食物。在蔬菜选择方面，我们可以多吃一些苦味或凉性菜，可以有养生保健的作用喔。 　　1：苦瓜苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果，所以，夏季推荐之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢? 　　2：黄瓜很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。 　　3：番茄番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。 　　4：茄子这里要提醒大家一下，

　　夏季宝宝吃什么补钙呢?亲亲宝贝小编推荐一款夏季宝宝长牙期补钙食谱——胡萝卜泥。胡萝卜可是宝宝夏季养生的好食物，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，妈妈们不妨给宝宝试一下吧! 　　夏季宝宝长牙期补钙食谱：胡萝卜泥 　　食谱原料：胡萝卜1/2根、香油适量。 　　制作方法：胡萝卜切片放水中，淋入香油，煮至软烂，用小勺压成泥。 　　适合人群：6个月以上的宝宝。 　　健康提示： 　　胡萝卜被称为“土人参”，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素c及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素转化成的维生素a对促进宝宝的身体发育，特别是视力发育有重要的作用，并可以保护宝宝上皮健康，增强宝宝抗病能力，同是也是宝宝出牙时不可缺少的营养素。但胡萝卜素转化为维生素a需要油脂，所以在做胡萝卜时要放入一定量的香油。 　　胡萝卜中所含的挥发油能促进消化和杀菌，所含的果胶

　　夏天喝什么汤好?夏日气温高，可能不少人都会出现食欲不振的问题。那么有哪些夏季养生汤推荐呢，下面亲亲宝贝小编介绍四款夏季养生汤的做法! 　　炎炎夏日，头昏乏力、食欲不振。瓜果、冷饮缓解不了酷夏不适，吃多了反而会令肠胃更加不适，所以养胃健脾还要靠汤汤水水。高温天气是一种额外的消耗，因为大量排汗会损失多种营养素。在主食摄入量不足、消化能力减弱时，夏天可以在粥和汤羹上多下工夫。汤羹易消化，制作起来也方便，替代甜饮料，对于补充营养具有重要的意义。特别需要重点补充的是维生素b族、维生素a、钙和蛋白质，因为这些都是水果所难以提供的营养素。 　　一、牛奶桂花龟苓膏 　　原料：龟苓膏1盒、全脂牛奶1袋、糖桂花半勺、蜂蜜半勺 　　做法：龟苓膏放入大玻璃碗中，用小刀划碎，倒入冰箱中取出的凉牛奶，最后放入蜂蜜和糖桂花拌匀，盛入小碗中，即可食用。 　　特点：兼有咖啡奶的风味和桂花的香甜，美味独具

　　炎热的夏天到了，宝宝在夏天应该吃什么呢?亲亲宝贝小编提醒您，宝宝的夏季饮食七分饱就好，妈妈们都来看一下吧! 　　夏季饮食七分饱 　　专家指出，夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、合理饮食方能吃得香。 　　预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。 　　其次，需要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康。 　　儿童饮食清淡为宜 　　在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化

　　夏天是水果的盛宴，很多新鲜的水果都特别香甜。但是有些人群例如孕妇对着水果就望而止步，哪些水果适合孕妇食用呢?我们一起来盘点一下吧。 　　准妈妈吃水果有讲究 　　其实，对于正常准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。 　　从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的准妈妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 　　而也有部分准妈妈脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。

　　夏天到了，大家是不是想到了炎炎的夏日呢?特别是宝宝的稚嫩皮肤，很容易晒伤。细心的妈妈不妨给宝宝选择一些具备防晒功能的食物，保护宝宝的皮肤吧。 　　胶原蛋白：德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。 　　蔬菜类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜

　　夏天天气炎热容易使人心情烦躁，心火旺盛，那么夏天吃什么下火呢?夏季养生饮食又要注意什么呢?亲亲宝贝小编告诉你夏天在饮食上应该做哪些调整! 　　食宜清淡喝点花样粥 　　夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。 　　因此我们夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。 　　食宜多苦吃点瓜笋茶 　　现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法。 　　多吃

　　夏天到了，各种各样的水果都在市面销售。解渴生津的桃子最受宝宝欢迎了，但是宝宝吃多了桃子就会引起上火、腹泻喔。 　　夏天里，一个粉嘟嘟红扑扑的桃子，看得人口齿生津，而且桃子营养丰富，对经常便秘的人来说，适当地食用新鲜的桃子，桃子中富含的胶质物，能在大肠中能吸收大量的水分，从而解除便秘之苦。但是，有利就有弊，桃子并不适合宝宝多食，有些宝宝甚至因为吃了桃子而引起上火、腹泻、生疮。这是怎么一回事呢? 　　专家提醒，但因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会"火上浇油"。 　　因此，拿桃子当饭吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的市民，最好少吃或不吃桃子，易生疮疖的人多吃了严重的还会身上起疮。 　　吃桃子会过敏，一方面是因为桃子上有一层茸毛，光用水清洗桃子往往不能把桃子的毛全部洗掉，而体内本身又对这种桃毛过敏;另一方面，跟人的体质有关;桃子

　　春季虽然潮湿，但是也容易上火，“上火”可以通过食疗来调节。如果你已经有上火的症状，马上试试小编推荐的下火食谱吧。 　　春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热物质”从尿、汗中排 泄。春季是身体各脏器“火症”的多发季节。无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的因果关系。所以，保持积极、乐观的心理态度是人们抵 御疾病重要的“灭火剂”。引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。 　　中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症

　　夏季快要到了，你是否已经了解到一些夏季保健小常识呢?在炎热的夏日了解一些夏季养生小知识是很重要的，以下亲亲宝贝小编来给你说说! 　　1.多喝水 　　每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。 　　2.养阳 　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，

　　春天是孩子长个的好时机，妈妈应该多给孩子烹调一些营养的食物。小编推荐春季给小孩吃美味的香菇菜，富含多种矿物质的香菇菜是宝宝长个不可缺少的食物喔。 　　“春天个头蹿一蹿”，春暖花开的季节，正是孩子长个的黄金时机。这时候一定要在饮食上给予他们充足的保障。香菇是很好的选择。 　　春季开始，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，对孩子来说，这时候是长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素d，牛奶虽然维生素d含量丰富，但不能当饭吃。怎么办呢?建议家长给孩子吃点香菇，因为香菇的维生素d含量很丰富。其次，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含量也较多，这些都是宝宝长个期间不可缺少的矿物质。 　　营养师提醒家长，做香菇菜，最好用干香菇。因为干香菇经过日晒后，维生素d含量更高。浸泡干香菇最

　　正值季节交替的时候，天气的变化导致了宝宝的抵抗力和免疫力都下降。不仅是大人，宝宝也要做好预防换季时疾病入侵的准备，小编推荐一些可以提高宝宝免疫力的食谱，快来参考参考吧。 　　一、关于孩子免疫力的7点建议 　　孩子的免疫系统尚未强固，随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。 免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。从以下几个方面入手，也许可以调节孩子的免疫力。 　　1、多喝水 　　多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。6岁以下的孩子，一天应喝的水量是差不多是10公斤体重的孩子喝水量500毫升。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯。 　　2、不