辣木籽泡水喝有功效吗

辣木籽泡水喝有功效，但比不上直接嚼服。

辣木籽中含有的大量的矿物质、多糖、可溶纤维、辣木素等有效成分都会溶解在水中，因此喝辣木籽泡的水也是有作用的，只是功效与作用相比于直接嚼食辣木籽而言更低一些。建议将辣木籽泡水喝之后，辣木籽也一并吃掉，因为辣木籽大部分的营养成分都不能溶解在水中，直接吃有利于营养物质的吸收。

辣木籽泡水喝的功效

1、排便

辣木泡水可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木，会“腹泻“，就是辣木排除毒素的表现，辣木籽富含膳食纤维，是最好的肠胃”清洁工“。

2、保护肝脏

辣木泡水可以减少肾脏中的草酸、钙和磷酸盐水平以及肌酸酐、尿酸和血尿素氨的含量，预防肾结石形成，降低肾损伤，辣木籽也可以降低模型组肝脏中丙谷转氨酶ALT和谷草转氨酶AST水平，所以，辣木对肝肾具有保护作用。

3、美白祛斑

色素在肌肤表面沉淀，一部分是由内分泌失调引起的。另一方面，现代人容易毛细血管淤塞，血流速度减慢，导致肌肤因缺氧，出现暗沉、色斑。辣木泡水有很好的活血作用，通过促进血液微循环，促进缺氧肌肤吸收血液“营养”，改善肌肤暗沉。

4、抵抗疲劳

辣木泡水因为辣木籽中富含氨基酸、锌、铁等微量元素，有效的补充人体能量、消除疲劳，更有提神、醒酒、清火、排毒的之功效。

辣木籽怎么泡水喝

1、将辣木籽的外壳剥去，将辣木籽的白仁取出。

2、用擀面杖之类的工具将辣木籽碾碎一下。

3、将辣木籽碾碎之后放在杯子里面。

4、注入400毫升左右的开水，盖上盖子，闷泡15分钟之后，饮用即可。