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椰子油怎么吃最减肥 椰子油减肥方法推荐

2018年05月18日 11:15阅读次数:0
标签:饮食健康
椰子油是从椰子果实的胚乳中榨取而成的一种天然油脂,而且椰子油中所含的中链脂肪酸可以增加热量的燃烧率,起到减肥瘦身的功效,下面一起来了解一下椰子油减肥方法。
1

椰子油+黑咖啡

黑咖啡裡加入一匙椰子油,放进果汁机打个20秒,充分乳化后就能喝了。

椰子油中中链脂肪酸,可以抗血糖并帮助减重。还有人把各式热饮都加入椰子油,或是推崇餐前喝一匙椰子油,能抑制食欲,达到减肥之效。

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2

用椰子油代替沙拉油

在利用椰子油瘦身时,虽然不管是早上、中午还是晚上摄取都没有关系,但因为椰子油的燃烧速率压倒性的高于普通沙拉油,所以使用椰子油来炒菜的话会得到加倍的效果。

也可以作为沙拉酱料淋在沙拉上、或涂抹在土司上一同食用。

超模辣妈米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 最近自曝产后瘦身秘诀是食用“椰子油”!她将椰子油加入沙拉、料理或是绿茶中食用,每天最少食用4汤匙。

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3

椰子油冷饭

美国一则研究表明煮米饭的时候加入大约3%的椰子油,煮熟后冷藏12个小时,可以把米饭的热量降低50%。

把煮好的米饭进行冷藏,得到的冷饭中就可能含有这样的淀粉晶体。它们被人吃进肚子,会象膳食纤维一样,可以抵抗淀粉酶的攻击,不被消化成葡萄糖,也就不会被人体吸收。

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