如何促进身体新陈代谢 6个黄金法则须牢记
2018年07月11日 15:47阅读次数：437
标签：饮食健康
只要在对的时间吃对的食物，每个人都有机会提升代谢率，增强身体甚至改善肤色。以下就带大家学习一下6个新陈代谢的黄金法则。
1
进食天然食品
星级营养师Haylie Pomroy 认为食物必须是「曾经生存过的」和 「来自海陆空的」。换言之所有水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋类和鱼类都是应选择的食物。而加工食品则要避免进食，因为这些食物会扰乱代谢率，不宜进食。
2
有策略地运动
运动可以提升新陈代谢大家都知道，但魔鬼总是藏在细节，有策略地运动才可以事半功倍!首先，Haylie认为有氧运动和力量训练两者缺一不可，结合两者可以更有效地燃烧脂肪。其次就是不能空腹运动，最好在运动前进食小量水果，不然肾上腺素就会分解并燃烧肌肉，后果得不偿失喔!
3
起床后30分钟内是吃早餐的黄金时间
早餐的重要性就不言而喻了，但塬来起床后的30分鐘是吃早餐的黄金时间。事关起床后的30分鐘内没有进食，身体缺乏燃料，肾上腺就会开始产生皮质醇，身体便开始储存脂肪，之后进食时便会不自觉多吃了。Haylie就建议起床后大多数人都可能没有胃口，这时可以先吃一些比较轻盈的食物。而且每天都要吃足3餐正餐和2次小吃，换言之就是每3个小时进食一次，这会有助身体保持新陈代谢。
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