哪些人需要补充维生素d 六类族群需留心
2018年07月19日 10:52阅读次数：1711
标签：饮食营养
维生素d是一种脂溶性维生素，能够调节体内钙和磷的吸收，因此也是骨骼发育不可或缺的重要元素，那么究竟哪些人群需要额外的补充维生素D呢，下面一起来了解一下。
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年长者
年长者肌肤合成维生素D的效率比年轻人差，加上很多长辈会长时间待在家里、饮食摄取也不足，都是年长者容易缺乏维生素D的塬因。据 1999–2000 年台湾国民营养健康状况变迁调查，台湾年长者维生素D的每日实际摄取量约为240-280 IU，未达400 IU的建议摄取量。此外，在美国有半数髋骨骨折的美国老年人血中25(OH)D的浓度小于12 ng/mL。
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皮肤黑的人
维生素D的合成位置在肌肤表皮层的基底层及棘状层，而能吸收紫外线的黑色素也分布在表皮层。皮肤黑的人意味着表皮里面有较多的黑色素，当越多的能量被黑色素给吸收掉了，可用来生成维生素D3 的能量就少了。
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患有发炎肠疾病(IBS)与其他引起脂肪吸收不良的疾病
维生素D是脂溶性的营养素，必须与油脂一起待在一起才会有好的吸收，而患有IBS或是脂肪吸收不良的人，因油脂的消化受到阻碍，也连带影响了脂溶性营养素的吸收。
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肥胖或有做过胃绕道手术的人
BMI超过30的人血中25(OH)D的浓度会比体重正常的人低，换句话说，肥胖的人会需要比常人补充更多的维生素D才行。肥胖并不会影响肌肤合成维生素D的能力，可能是皮下脂肪阻碍维生素D释放到血液循环里的关係。此外，做过胃绕道手术的人，少了小肠上段的吸收过程，因而影响维生素D的吸收。
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