运动过后吃什么比较好 10款运动后食物推荐
2018年09月05日 16:44阅读次数：1091
标签：饮食健康
很多人觉得在运动往后吃东西会有负罪感，而事实上运动消耗了肝糖和肌肉中醣质，如果不适量补充糖分会变得更想吃东西，下面一起来了解一下运动后吃什么东西比较好。
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吞拿鱼三明治 301 kcal
街外的吞拿鱼三明治会加入蛋黄酱，脂肪较高，建议自製吞拿鱼三明治。就算在外做完运动，携带低脂罐头吞拿鱼及两片大方包也很方便。
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3条番薯 ( 约200克 )+2个蛋 320 kcal
番薯有丰富纤维 ，黄色番薯含有较多胡萝蔔素，对皮肤及眼睛有好处。紫色番薯则有较多花青素，可以抗氧化及抗衰老。
鸡蛋的蛋白质较肉类的蛋白质，更易被身体利用来修补肌肉。
非常低脂且容易携带，适合想控制脂肪、增加肌肉的人。
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茄汁豆焗薯 359 kcal
一个约含有18克蛋白质，最好走烟肉碎及牛油。此外茄汁豆比较高纤维，有助肠道健康。
9
香蕉花生酱多士 + 脱脂奶 390 kcal
香蕉有丰富电解质，脱脂奶及花生酱均含有丰富蛋白质，花生酱更有优质脂肪，同样可修补 肌肉，如选择低糖花生酱会更健康。
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