酸奶不仅完好无缺地保存了牛奶的所有营养成分，而且还增加了可溶性钙、磷及B族维生素等有益物质。
在发酵过程中牛奶的乳糖转化为乳酸，蛋白质转化为水解产物，这些都易被人体吸收。
酸奶除含蛋白质、钾、钙、磷外，还含较多铁、锌等物质。
原味酸奶相对来说，营养更好一些。
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