别把头发饿坏了!补充营养解决4种头发问题
2019年06月04日 12:01阅读次数：504
标签：饮食营养
头发分线渐渐变得明显，头皮清晰可见，每次梳头后头发掉满地，早上才洗头下午就出油，明明还很年轻为什么白头发越来越多?等等问题，你是否曾有过呢?排除掉疾病的因素，头发的问题和营养脱不了关系，也许你是缺了某些营养素，才让头发越来越不健康!
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头发掉好多
原因：长期缺乏铁质摄取
从食物中获得：
动物性来源：猪、牛、羊、鸭以及暗红色的鱼肉等肉类，和内脏、鸡鸭猪血等。
植物性来源：如黄豆、全谷类、坚果类、深绿色蔬菜等。
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头皮出油快
原因：长期缺乏维生素B2
从食物中获得：
动物性来源：内脏(肝、肾、心)、瘦肉、奶及乳制品、禽蛋类、鱼、牡蛎等。
植物性来源：深绿色蔬菜、全谷类(糙米、全麦、燕麦等)、坚果类(芝麻、核桃、松子、腰果、开心果等)、豆类(纳豆、黄豆芽等)。其他：酵母等。
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