维生素B群是启动身体能量的关键营养素!如果说铁质是体力的根本，其实维生素B群也会从不同的层面影响身体，因为要将各类的营养分子转换成能量，维生素B群是不可或缺的，其中与疲劳最相关的，是把醣类转换成能量的维生素B1。如果缺乏维生素B1，摄取的醣类无法转换成能量，反而会变成疲劳物质，让人的疲劳感越来越强。
摄取适量的维生素B群可以促进身体循环代谢、减缓神经痛。
维生素B1：可在全谷类食物，如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中摄取。
维生素B2：多吃牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜及可补充。
维生素B6：瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类。
维生素B12：大多存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品。
若日常饮食无法摄取充足维生素B群，可以搭配市售的综合维生素B群锭，但只要在需要时补充即可，像是作息不正常时、压力大时、生理期来之前…，切忌每日补充不要超过一锭，多吃无益。
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