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女人经常练瑜伽有什么好处

2020年10月27日 18:10阅读次数:1294
瑜伽是现代女性最喜爱的一种运动之一,想要练好瑜伽,从了解瑜伽的种类以及对人体的益处开始,下面来详细了解一下女人经常练瑜伽有什么好处。
1

抒发压力

相信很多人在工作上累积了庞大的压力,下班后找寻纾压的方法,像是上健身房、与朋友唱歌、吃饭喝酒等等。瑜伽是能够有效减轻压力的运动,科学研究证实瑜伽是可以降低皮质醇(又称压力荷尔蒙)分泌的运动,能够使大脑对于压力、焦虑或是疲惫的感觉降低。

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2

提高免疫力

你知道练瑜伽也可以提高身体的免疫力吗?胸腺淋巴是人体免疫的中枢,在胸腔的纵膈内,在遇到外来的病菌时,免疫系统是保护人体最重要的机制。练习瑜伽的姿势时容易伸展到平时没有注意到的淋巴,促进血液循环的同时,也在带动淋巴的分泌。可以让身体的免疫系统增强、活化。

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3

改善血液循环

女生常常会有手脚冰冷的问题,其实只要开始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!这也是为甚么常常有人说,做瑜伽对女生好可以养身,又可以使气色变好、变漂亮。瑜伽的有些动作姿势,可以促进神经末梢的血液循环,改善手脚冰冷、常常觉得寒冷的症状。

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4

改善睡眠品质

长期失眠或是有睡眠障碍的人,除了应该多多运动来改善之外,瑜伽也是能够助眠、沉淀身心的好运动。失眠的理由可能身心理参半,藉由瑜伽可以锻鍊身体,心理也可以舒缓安稳,改善睡眠障碍。

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5

改善焦虑

培养适当的运动习惯,可以使身心放鬆,瑜伽也是可以改善焦虑很好的运动。除了将注意力放回自己的身体上,听从指示做动作能够让脑袋空白,不再想烦人、让自己焦虑的事。如果平常压力太大,睡眠也不好又有焦虑的倾向,那你该试试瑜伽了。

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