避开上班时间车辆的喧哗声,在大部分人在被窝裡的清晨,您会发现不仅心情较能平静,空气也较清新,因此早起跑步,可以享受与自己相处的时间,更可以为一天做一个最好的开场白。
许多人没办法坚持规律运动的理由,都是因为时间不够,或是工作完太疲累,甚至跑到一半常有突发事件干扰,而晨跑就几乎能够避开这种问题,因为早上很少会有事情打扰,也没有工作疲累的问题。此外,养成早起的习惯,您会发现晚上能更早睡,身体也更健康。
生活带给现代人许多压力,而最推荐的纾压方式就是运动,不管是慢跑或任何运动,都能促进身体分泌脑内啡(Endorphins),而这个身体产生的物质,不仅可以让人放松,也可以达成纾压的效果,因此也被称为天然止痛剂,或快乐荷尔蒙。
除了脑内啡,身体还会分泌多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等刺激大脑的神经传导物质,这些激素都会像喝咖啡一样,能让您整天充满活力。
每天起个大早是不容易的事,刚开始或许都需要有个目标,才有办法坚持晨跑的习惯,不过一旦养成习惯,您将会变得更自律,也就不需要外在的因素来督促自己。
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