肾脏怎么保养和调理 做好这八点
2020年11月27日 10:24阅读次数：0
标签：饮食健康
肾脏属于人体中药的内分泌器官，它可以用来代谢体内的某些废物和读物，同时还可以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡，因此日常一定要做好肾脏的保养功效，下面来学习一下肾脏怎么保养好。
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多喝水
每天最好以3000cc为标准去努力，避免产生尿路结石、肾结石的可能，因为大部份的结石物质，只要肾脏功能健全，都可以顺利排出，无法排出是因为「水喝太少」;而且喝水时，请只喝白开水，可以搭配矿泉水，但含糖饮料、运动饮料都最好避免。
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少盐
大家都知道钠离子会使血压升高，其实就是肾脏调节功能异常，会使得肾脏想要吸收水分来平衡身体中的钠离子，造成水分过多、血压升高，高血压又会反过来造成肾功能损伤;而水分吸收能力变强，也会造成尿液减少，增加结石风险。
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少糖、少油
糖尿病患者容易併发肾脏病，因为血液中含有过多糖分，导致肾丝球过滤速度增加，引起肥大，渐渐失去过滤功能，而过油会导致肾脏的脂肪增加，代谢缓慢、过滤功能也渐渐下降，建议碳水化合物以「非精致淀粉」代替含糖饮料、甜点。「没有鲔鱼肚」也是相同的概念。
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不抽烟
香菸中的尼古丁会造成血管内膜收缩，所以有微血管的器官基本上都会受到损害，不是只有大家认为的心脏而已。除了造成血管内膜收缩、导致血流不顺畅，临床实验也证实，蛋白尿跟吸菸息息相关，建议还是不抽菸最好。
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不憋尿
大家都知道憋尿会造成尿路感染、尿道炎、膀胱炎，最后就会造成肾脏发炎，没有排出的尿充满毒素囤积在体内，久而久之就损伤肾脏功能，想上厕所的时候真的要赶快去上。
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不熬夜
熬夜会使身体的免疫系统紊乱，如果导致交感神经亢奋，可能就会造成肾血管性高血压，影响肾功能，如果真的必须要熬夜还是要注意补眠、补营养。
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不乱吃药
大部分的止痛药经由肾脏代谢，吃多了会伤肾，吃药前建议询问药师副作用、禁忌跟注意事项，并告知只有单侧肾脏，请药师配药，不要什么药都拿来自己乱吃，很可能会发生问题。
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