降低心血管疾病
受试者约2万多人的大型希腊研究显示，每周3次、每次至少睡30分鐘的午睡，可以降低心脏病致死的风险;另外每周午睡3次以上、且睡超过30分鐘的人，会比没有定期午睡的人减少37%死于心脏病的机率，特别是针对男性。
虽然午睡有助于减少罹患心血管疾病，不过睡太久或太频繁，效果会不好，且会比平常更累、更嗜睡。
预防中风
根据国外研究调查，针对睡眠与中风的关係，不仅分析午睡，也和晚上睡觉的状况一起作完整的研究。然而发现，进8千位受试者，晚上睡满7到8小、午睡少于1小，会比晚上睡不到7小、午睡没睡或睡超过1小的人，中风的可能偏低;而也有一种是晚上睡超过8小、午睡超过1小的人，中风的可能性是偏高的。这也代表着，午睡是可以改善脑供血、预防中风，但前提是晚上要睡好、午睡要刚刚好的情况下。
增强记忆力
想摆脱金鱼脑?睡个午觉可以改善!有美国研究指出：每天午睡1小，可以让大脑年轻5岁!研究小组招募将近3千名、65岁以上的受试者，透过问卷与测试，了解他们的午睡习惯与记忆力、认知力。
结果，有午睡习惯的人，记忆与认知力的分数比较高分，发现午睡能促使修復大脑细胞，并提高记忆力、激发创意，有助于提高工作效率。
保护眼睛
想想看平常上班整天盯着萤幕打电脑，下班回家后又一直滑手机、追剧，只有到了晚上睡觉时才让眼睛好好休息，这样子其实让眼睛太操劳了!而如果有午睡习惯，眼球「睫状肌」可以适时得到休息，同时闭眼也能分泌泪液、滋润眼球，避免眼睛痠痛，以及预防近视加重。
养颜抗老
午睡不仅补充昨晚睡眠不足的问题，人在睡觉时，很多器官的消耗量会减少，像是眼睛;而在睡觉状态，皮肤的血管会完全开放，血液能充分到达皮肤，供皮肤营养、进行修復，修復氧化损伤。这也有是会有「美容觉」一词，睡饱、睡好就是保持肌肤年轻的关键!
