午睡后头疼是什么原因

1、着凉

午睡后头疼有可能是着凉所致，比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。

2、没有养成午睡的习惯

午睡头疼也有可能是因为没有养生午睡 习惯，因为中午休息的时间相对于晚上来说太短，没有做到充分的休息，突然午睡没有养成习惯的时候无法很好的适应，所以会有一些不适感，包括头痛，迷煳等等。

3、睡太久

中医理论心属火，五行学说正午少阴君火。心阴不足的人午睡时间短，不足以补充心血。以致大脑亏血故疼。若睡眠过长，则过犹不及，脑充血过多也会疼。

午睡后头痛怎么办

如果感觉晕沉沉的，可以在太阳穴上涂点风油精。太阳穴在头发下梢那裡，轻轻按一下还有点痛并且凹进去的小洞洞。睡觉醒来因为没有完全进入运动状态，因此会出现上述状态，每个人刚睡醒起来都会感觉昏昏的。

午睡多长时间合适

对于上班族来说尽量不要超过30、40分钟，否则睡醒来会感觉头脑昏沉，像宿醉、还没清醒的感觉。特别是睡6分钟，有种快速充电的感觉，能帮助你提高记忆力、警觉性。

年长者、学生，午睡时间尽量控制在睡20到30分钟，可以让大脑充分休息。美国太空总署的科学家则发现，每天午睡24分钟，可以使工作表现、效率提高34%，头脑灵敏度提高54%，同时也帮助心率减缓，有保护心脏的功效。