脾虚的表现和症状

1、慢性疲劳、没有精神：由于「脾主升清」脾胃气血不足，第一个最明显的症状界是早上起来竟然会没有精神?明明睡了一个晚上却没有精神，这是完全不合理的!

2、胸闷、呼吸不够深：清晨起床除了没有精神之外，脾胃气血不足会感到胸闷气短、头晕头昏。中医认为：「脾气一虚，肺气先绝」，脾虚的人呼吸的时后比平时还要短(气不够深沈)，甚至会有点感到喘。

3、大便黏腻或腹泻：由于「脾主湿」，脾虚的人大便通常是黏腻的、大便溏稀。这种黏稠性容易形成宿便无法排出

4、容易肚子痛：脾虚的人由于太阴气血虚弱，经长容易出现太阴病腹痛，这种不明塬因的腹痛，通常就是脾气虚造成的。

5、腹胀，容易呕吐：脾虚的特点，就是不论吃多吃少都很容易肚子胀气，因为脾虚导致胃纳不佳，食物难以消化造成腹中胀满。

6、纳呆、食预下降：当湿气进入体内伤害脾脏，最容易出现「纳呆」，这个意思就是不想吃饭、胃口不好，吃不多，吃起来也没什么味道。

7、四肢手脚冰冷：由于脾胃吸收营养不良，气血运化不佳，会出现手脚冰冷的状态，古人称之为「脾虚生寒」。

8、贫血容易头晕：由于「脾统血」，脾虚的人容易出现贫血症状，女人每个月都有月经更是明显。由于气血无法上达头部，因此经常会造成头晕晕

9、身体过度肥胖：由于「脾主运化」，脾虚的人运化能力不好导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，体内废物积存过多而造成肥胖。

10、水肿(下肢、面部、眼袋)：由于「脾主运化」，这个运化还包含水液，水液无法正常运化的特点就是会出现「水肿」，尤其是在女性身上会更加明显。眼睛出现眼睑变大、下垂之眼袋现象。

11、舌苔厚厚腻，胖舌头、出现齿痕：中医最常观察舌头来判断一个人是否有脾虚，健康的舌头表面应为红色润泽，舌头表面会有一层轻薄乾净的舌苔。而脾虚的人舌头会变得胖胖的，而且有厚腻的舌苔，边缘还会出现牙齿的形状。

12、睡觉时流口水：传统中医认为，睡觉时经常流口水可能是脾虚所造成，因为嘴中口水太多是脾气不足造成，睡觉时就会自动流出来。

13、面色容易发黄：脾在五行分类属于土，对应五色是「黄色」。所以脾胃虚弱严重的人，面色会发黄且无光泽，嘴唇没有血色。

14、月经不调、月经量异常：中医运用在妇科上，最长运用的辩证就是脾气虚，例如月经过多、崩漏及各种月经不正常现象…等等，都属于脾气虚症状。

15、皮肤与肌肉松弛：由于「脾主肌肉」，它会影响全身与四肢的肌肉，脾虚会造成皮肤松弛、皮肤缺乏弹性，甚至肌肉无力。

16、掉头发：由于「脾统血」，一个人的头发与肝血之间也密切关係。脾虚会导致气血不足，进而引起头发脱落。

17、嘴唇状态异常：传统中医认为嘴唇与脾脏息息相关，脾有问题会造成嘴唇肿大，嘴唇破生疮(口角生疮)，嘴唇脱皮乾裂，嘴唇颜色不红润

18、膝盖痛、脚大趾痛：由于脾经行走于「脚大趾」至「膝盖内侧」，因此脾经虚证的人经常会自然出现膝盖内侧痛，脚大趾痛，许多人以为是痛风发作，这其实是脾经异常造成。

19、失眠：由于「脾统血」，心脾两个都虚的人最容易出现失眠或浅眠现象，睡眠品质极度不佳。睡眠多梦且容易醒来，醒后就再也睡不着了。

脾虚的原因

1、用脑过多、情绪不佳：传统中医认为「思伤脾」，长期集中精神思虑紊过多，会直接伤害脾胃。现代人动辄看电脑(手机)数个小时，实在很难不伤脾胃，尤其像电脑工程师这类耗脑力的工作保证伤脾。由于现代社会竞争度高、失败机率大，多数人情绪长期处于压力与郁闷之下，这类情绪极度耗费心思也是注定造成脾虚

2、食用冰冷食物、饮食紊乱：中医认为「脾胃忌生冷」，然而现代人有太多机会可以食用生冷的食物与饮品，此外现代人经常饮食紊乱(例如：不吃早餐、宵夜吃太多、吃到饱吃到肚子撑爆、边吃饭边看电视、吃饭急惊风一下子就吃完…等等)，这样会对我们的脾胃功能造成很大伤害。

3、熬夜晚睡：熬夜晚睡的人通成都会造成肝火旺，肝火旺造成脾胃受伤(点选详细阅读)现代人很难早睡，夜间阅读思考、看电视电脑已经成为习惯，很难不伤到脾胃。

4、居住环境湿气太重：中医认为「脾主湿，喜燥恶湿」，一个人如果长期居住在相对湿度较高的地方，很难不会伤害到脾脏。尤其像台湾地区夏天相对湿度几乎都是大于80%，要不造成脾虚实在很困难。

5、口味重，爱喝酒：现代人喜欢好吃的食物，偏偏好吃的食物经常是过于油腻或过于营养、太咸或太甜，消化起来会造成脾胃的负担，直接伤害脾胃!由于喝酒可以助长湿邪，现代人喜欢饮酒自然造成体内湿气重而伤害脾胃。

6、久坐缺乏运动：现代人每每坐在电脑前，一坐就是大半天，中医所谓「久坐伤肉」，这个伤肉指的就是脾胃。

7、减肥过度：现代人因为很喜欢减肥，不少人经常为了保持身材，做了一些很不正常的行为(例如：坚持一餐禁食、乱吃减肥药造成腹泻…等等)，无形之中造成脾胃难以弥补的永久伤害。

脾虚调理方法

【养脾点心：山药薏米粥】

【材料】 ：山药 30 克、薏仁 30 克、莲子 15 克、红枣 10 颗、小米 50 克、白糖少许。

【做法】 ：将山药、薏仁、莲子、红枣、与小米共煮粥，粥熟后加白糖即可。

【功效】：薏仁有利于人体湿气排出，促进血液和水分的新陈代谢，并帮助排便且山药和薏仁有美白的功效。

煮山药以 15 - 20 分鐘为宜，以免破坏其中淀粉酶。

【食用频率】：一週一次。

【养脾茶饮】

【材料】 ：黄耆 30 克、枸杞 30 克、红枣 30 克、党参 15 克。

【做法】 ：将上述材料放入电锅中，加入 2000 CC的水，待电锅跳起后再焖 10 分鐘即可。

【食用频率】：平常可当茶水饮用。

【穴位按摩：太白穴】

太白穴︰位于足内侧缘，脚大姆趾(第一跖体关节)，后下方红白肉际凹陷处，早晚各两次，每次按压 100 下即可。