肩膀酸痛是什么引起的

1、颈部拉伤及扭伤：约有85%的颈痛是因为肌肉或是韧带伤害而引起的，原因多为长时间姿势不良或突然受到牵扯(如车祸、跌倒)而受伤，俗称的「落枕」即属于此类伤害。

2、肌膜疼痛症候群：约有50%的人可能患有肩颈部肌膜疼痛症候群，主要的症状是肩颈部肌肉痠痛、僵硬、且常有压痛点。此外疼痛往往会传导至其他地方，如后脑、头顶、膏肓处、前额、眼眶及手臂等处，此症状常与姿势不良、长时间使用电脑、或是维持某一固定姿势有关，通常休息后痠痛即可以改善。

3、颈部椎间盘病变：多发生于中壮年人(35-54岁)，症状为颈部或是肩胛骨中间的疼痛，若神经根受到压迫时，手背会有刺痛、麻电感或是肌肉无力的现象，若嵴髓神经被压迫的话，则可能导致四肢麻木、无力以及大小便困难。

4、颈部退化性关节炎：又叫做骨性关节炎，多发生在40岁以后，颈椎因种种原因而退化或是长出骨刺，使神经的通道变窄;常见的症状为颈痛或是头痛，但是如果骨刺压迫到神经根或是嵴随神经时，则会引起上肢或是四肢的麻木、疼痛、无力的症状。

肩膀酸痛怎么缓解

一、电脑族每小时就要起来活动筋骨

现在就立刻动手设定你的萤幕保护程式，时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时，要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12～25度，最低不可超过30度。尤其笔记型电脑萤幕与键盘相连，更容易低头驼背，最好少放在腿上使用，或以书本将电脑垫高。

二、靠墙站3分鐘

长时间久坐、打电脑、滑手机之后，我们会驼背、肩膀拱成圆形，肩颈的肌肉被拉到不正确的位置，自然容易痠痛。 不过只要靠着墙站，驼背、圆肩、乌龟颈都可以找到自己原本的位置移回去，肩颈痠痛的问题自然而然就会解决了。 靠墙站的具体方式，是双脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两旁，不需刻意靠墙。 靠墙站立，让脚后跟、肩胛骨、后脑勺靠在墙上。 让双眼直视前方，肩胛骨往后用力，感觉身体压在墙上。

三、热敷脖

很硬的橡皮筋要变软，还有一招就是放到热水中。针对颈部僵硬也可多热敷，利用热敷垫或热水袋，一天热敷颈部2至3次，对改善初期肩颈痠痛有所帮助;冬天可用暖暖包替代，但记得不要敷到睡着，以免烫伤。