水果玉米可以减肥吗

水果玉米可以减肥。但是要注意量，相比起普通玉米，水果玉米的含糖量要高。普通甜玉米：含糖量约8%，多用于糊状或整粒加工制罐，也用于速冻;加强甜玉米：含糖量12%-16%，多用于整粒或糊状加工制罐、速冻、鲜果穗上市;超甜玉米：含糖量20%以上，果皮较厚，多用于整粒加工制罐、速冻或鲜果穗上市。因此，水果玉米不宜多吃，以免糖分摄取过多，在减肥期间还是可以食用的。

玉米减肥的原理

1、刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄

玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、玉米中含有较多的粗纤维，有助机体废物的排泄

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

水果玉米怎么吃减肥

虾仁玉米

材料：虾仁100克，甜玉米50克，葱2根，姜5克，料酒1茶匙(5ml)，盐1/2茶匙(3克)

做法：

1、准备材料，虾仁去掉肠子清洗干净，葱切末，姜切末。

2、锅中放少许油，倒入葱姜末。

3、倒入虾仁，加入料酒。

4、翻炒均匀后，倒入甜玉米粒，加入少许盐即可出锅。

蒸玉米

材料：甜玉米棒

做法：

1、把甜玉米棒上的胡须摘掉，清洗一下表面就行，因为里面的玉米有外衣包着，是很干净的，甜玉米先用水泡1-2小时。

2、电饭锅中加适量的水，然后将玉米棒码在蒸屉里蒸玉米，玉米棒表面放些许盐，水开后蒸15-20分钟即可。