木耳怎么吃才能补铁 吃过的人都说好
2017年07月19日 20:41出处：亲亲宝贝网作者：yy阅读次数：965
黑木耳的铁含量非常丰富，每100克黑木耳里含铁98毫克，远远超出一致认定的补铁食物猪肝和菠菜，因此，黑木耳是具有非常好的补铁功效的，那么，木耳怎么吃才能补铁呢?
木耳怎么吃才能补铁：木耳炒菠菜
木耳和菠菜都是补铁的佳品，两者同烹饪，可以带来更好的补铁效果。
材料：菠菜，木耳，蒜，盐，味全高鲜。
做法：
1、菠菜洗净，菜梗和菜叶分开放;蒜切片;木耳加一点盐，泡发洗净后过热水烫熟备用。
2、锅热倒少许油，先小火入蒜片煸香，再加入菜梗翻炒片刻。
3、放入木耳和菜叶一起炒，加盐加味全高鲜，再稍微翻炒一下即可。
木耳怎么吃才能补铁：木耳红枣汤
红枣也是补铁佳品之一，很多妈妈都会给小宝贝食用红枣来进行补铁，与木耳同熬汤，补铁效果更好哦。
材料：木耳10克，红枣50克，白糖适量。
做法：用适量的水，把木耳和红枣煮熟后，放入白糖即可。
小贴士：不要同时吃海鲜哦。
- 木耳
- 补铁食谱
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