月经期，可能是女人每个月最虚弱的时候。女人有可能会躁动、情绪不稳、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。因此在月经期的时候，女人更应该注意饮食，小编告诉你在月经期间应该注意的6条饮食原则，让你在月经期间不再难受。 　　1、不要刻意吃甜食 　　如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。 　　2、多吃高纤维食物 　　疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 　　3、补充所需营养 　　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。 　　4、用饮食稳定情绪 　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、

　　熬夜了，怎么办?喝一杯合适的茶也许是一个好的选择。那么有什么茶适合熬夜喝呢?小编在这里为你推荐4种茶，让你降火明目，清热解毒。 　　1.绿茶 　　绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。 　　虽然注意的是，绿茶不适宜发热、肾功能不良、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童。 　　2.菊花茶 　　菊花：被称作秋天的“花中仙子”。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛

　　熬夜，很容易就会饿了，然后就会吃更多的东西，也就会增加肥胖的可能。小编为你准备了三种吃完都不会发胖的养生餐，让你熬夜更有能量。 　　炒蘑菇 　　(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 　　(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 　　(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 　　这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。 　　南瓜汤 　　(1)小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 　　(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 　　(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 　　黑麦+鸡肉三明治 　　(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 　　(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 　　将(2)用生菜卷起来再夹入

　　你有黑眼圈吗?你的黑眼圈是不是熬夜引起睡眠不足等造成的呢?这里推荐五种食物，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了!熬夜，再也不怕黑眼圈了! 　　鸡蛋 　　由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。 　　有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。 　　此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。 　　芝麻 　　芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。 　　既能使秀发乌黑

　　如果你准备熬夜的话，当天的晚餐就应该多选择蔬菜、水果等清淡的食物，这样会减轻熬夜时对你身体造成的伤害。小编在这里为你推介5种果汁，让你更有精神和精力! 　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 　　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 　　5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　熬夜，会影响身体健康。但有些时候，因为工作，熬夜是无可避免的事情。那么，又有什么方法可以缓解呢?吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天小编在这里为大家推荐4种水果，让它们来拯救你的熬夜伤害吧! 　　苹果 　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 　　香蕉 　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖

　　如果你已经熬夜了，那就只好做补救措施了!煲一碗汤，滋补肝肾，清心润肺，让你缓解熬夜过后的疲劳!小编在这里为你推荐六款汤，希望让熬夜对你造成的伤害减到最低! 　　生地炖鸭蛋 　　有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。 　　①你需要准备的原料…… 　　每次用生地20克、鸭蛋l—2个 　　②这道菜该怎么制作…… 　　加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2—3次。 　　猪腰炖杜仲 　　有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 　　①你需要准备的原料…… 　　杜仲25克，猪腰子1个，水适量 　　②这道菜该怎么制作…&hellip

　　1.你算不算熬夜? 　　你是熬夜一族吗?你算不算熬夜? 　　首先告诉你一个正常的作息时间表应该是这样的： 　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 　　因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 　　2.如果你一定要熬夜怎么办? 　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长

　　杏梨茶 　　杏梨茶润肺止咳，适用于燥热型急性气管炎、咳嗽。经常咳嗽的朋友不妨试试吧! 　　①你需要准备的原料…… 　　苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖少许。 　　②这道菜该怎么制作…… 　　将杏仁去皮尖，打碎;鸭梨去核，切块;加适量水同煮，待熟加冰糖令溶。代茶饮用，不拘时。

　　现在的食品安全令人忧心，而米是人们平时饮食的重要食材。那么怎么挑选优质好米呢? 　　专家表示，天然、营养价值大的大米其实长得很“丑”。市场上的大米，较普遍以“好看、好吃”作为标准，一碾再碾，多次“抛光”，天然营养素大量流失。要购买优质大米，还需靠以下三种方法： 　　1.辨新陈：表面呈灰粉状或有白道沟纹的米是陈米，其量越多越陈旧。 　　2.闻气味：手中取少量米粒，用手搓至发热，新大米有股扑鼻的清香味。而一年以上的陈米只有米糠味。 　　3.尝味道：新米含水量较高，入口较松，齿间留香;陈米则入口较硬。

　　黄瓜，一般做凉拌，但同时也是女性的美容圣品。下面让我们一起来了解黄瓜吧！ 　　黄瓜，也称胡瓜、青瓜，属葫芦科植物。广泛分布于中国各地，并且为主要的温室产品之一。黄瓜是由西汉时期张骞出使西域带回中原的，称为胡瓜，五胡十六国时后赵皇帝石勒忌讳“胡”字，汉臣襄国郡守樊坦将其改为“黄瓜”。黄瓜的茎上覆有毛，富含汁液，叶片的外观有3-5枚裂片，覆有绒毛。 　　食疗作用 　　1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。 　　2.抗衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。 　　3.防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨

　　买小龙虾的时候要注意咯!买的时候一定要看清楚小龙虾是不是生的，因为小龙虾死后腐坏得很快，会分解产生组胺等有毒物质，滋生有害病菌，食用后容易导致腹泻等肠胃道感染性疾病，危害身体健康。 　　看颜色识别生熟 　　专家说，市民在家烹饪小龙虾时，一定要高温煮熟煮透，可通过观察虾仁横截面颜色是否一致来判断是否煮熟。建议在烹饪加工前，一定要清水喂养24小时左右，让虾体吐出代谢物。 　　莫吃虾头毒素多 　　“小龙虾的虾头部分千万不能食用。”专家提醒，小龙虾的头部是吸收并处理毒素最多的地方，也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分。 　　此外，吃虾时也要有节制，不要一次食用过多，因为虾是高蛋白食物，部分过敏体质者会对小龙虾产生过敏症状，如身上起红点、起疙瘩等等，最好不要食用小龙虾。小龙虾是含嘌呤较高的水产品，痛风病人也不要食用。 　　一、烧龙虾一定要煮熟煮透 　　

　　现在，很多人的工作生活都已经离不开电脑，但是电脑辐射也确实危害健康，这可让现在都市男女担心得不得了。那么，到底怎样抗辐射呢?有什么食物可以抗辐射呢?又有哪些方法其实对抗辐射并不是有效的呢?亲亲宝贝小编带你一起去看看吧! 　　破流言：每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子到底有没有用? 　　绿茶中确实富含β-胡萝卜素(维生素A的前体)，但是胡萝卜素为脂溶性物质，茶汤中溶解量较少，因此绿茶不是最好的补充维生素A的来源，况且一般来说正常人的每日饮食都能补充足够的维生素A或β胡萝卜素。 　　缺乏维生素A会引起夜盲症，但是额外补充β-胡萝卜素并不会使人获得特别的益处，而摄入维生素A过多反而会引起中毒。 　　总之，健康饮食的关键在于均衡饮食，短期内摄入大量单一的食物对健康都没有特别的益处。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗辐射作用也是同样的无稽之谈。 　

　　孩子形体消瘦?可能是由脾胃问题引起的哦。脾胃为后天之本，是气血生化之源，孩子生长发育旺盛，对水谷精微的需求较成人为多，但是孩子有脾胃薄弱的特点，如果饮食稍微增加，就会易引起运化失常，引起见面色萎黄、四肢痿软乏力等。所以对孩子而言，更应该做好健脾的工作。 　　   　　山楂饼 　　配料：鲜山楂300克，淮山药300克，白糖适量。 　　制法：将山楂去皮、核，洗净;山药，去皮洗净，切成块。将山楂、山药块，放入碗内，加适量白糖调匀后，上笼蒸熟，压制成小饼，即可食用。 　　功能：健脾导滞，和胃助食。本膳用山楂，含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而助消化。山药健脾益气。

　　孩子形体消瘦?可能是由脾胃问题引起的哦。脾胃为后天之本，是气血生化之源，孩子生长发育旺盛，对水谷精微的需求较成人为多，但是孩子有脾胃薄弱的特点，如果饮食稍微增加，就会易引起运化失常，引起见面色萎黄、四肢痿软乏力等。所以对孩子而言，更应该做好健脾的工作。 　　   　　小米香菇粥 　　配料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。 　　制法：小米，淘洗干净;香菇，择洗干净，切成小块或碎末;鸡内金，洗净。锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。 　　功能：健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃;鸡内金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

　　孩子形体消瘦?可能是由脾胃问题引起的哦。脾胃为后天之本，是气血生化之源，孩子生长发育旺盛，对水谷精微的需求较成人为多，但是孩子有脾胃薄弱的特点，如果饮食稍微增加，就会易引起运化失常，引起见面色萎黄、四肢痿软乏力等。所以对孩子而言，更应该做好健脾的工作。 　　   　　鱼肉糊 　　主料： 草鱼50克 调料： 盐1克 淀粉(豌豆)2克 　　制作： 　　1. 将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟，捞出。 　　2. 除去鱼骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即成喂食。 　　菜品评价：本菜品软烂味鲜，营养丰富。本品属于婴儿食谱，幼儿食谱，适合4~5个月婴儿食谱。具有脾胃调养调理功能。 　　食用方法：早餐、中餐、晚餐、零食 　　健康提示：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生

　　很多宝宝都会有贫血问题，可能因为挑食导致营养摄入不均，也可能因为食物中缺乏铁质，那么如何改善这一问题呢?以下便为您推荐宝宝补血食谱。 　　青红萝卜猪肉汤 　　食谱原料： 　　青萝卜一斤，红萝卜四两，蜜枣四个，猪腿精肉十两，陈皮一小块。 　　   　　制作方法： 　　(1) 把萝卜去皮，切角块;猪肉原块洗净。陈皮浸软，洗净; 　　(2) 把清水与陈皮同放直身瓦煲内，旺火烧滚，下全部原料，再滚起改用文火煲约三小时即可。 　　适合人群： 　　小儿皆宜。 　　健康提示： 　　治肺燥、喉干、眼涩等，尤对面色苍白、神疲乏力、夜寐不安、舌质淡有贫血的儿童有效。 推荐阅读：《萝卜排骨汤》专题 

　　很多宝宝都会有贫血问题，可能因为挑食导致营养摄入不均，也可能因为食物中缺乏铁质，那么如何改善这一问题呢?以下便为您推荐宝宝补血食谱。 　　   　　鸭血豆腐汤 　　食谱原料：豆腐1/4块，鸭血1小块，小白菜、香油各适量。 　　制作方法： 　　1. 小白菜洗净后在沸水焯过，切碎。 　　2. 鸭血、豆腐切成小块。 　　3. 沙锅内放适量清水，鸭血、豆腐放入同煮。 　　4. 鸭血、豆腐快熟时放入小白菜，出锅前滴入适量香油即可。 　　适合月龄：7个月以的宝宝。 　　健康提示： 　　鸭血中含有丰富的蛋白质和多种人体内不能合成的氨基酸，并含铁、锌等多种矿物质和维生素，鸭血中铁的利用率为12%，是宝宝补血食谱不能缺少的食材之一。 　　鸭血同时还具清洁血液、解毒的功效，代谢出宝宝体内的重金属如铅、铜等，还可以清除被毒蚊虫叮咬后的余毒及防止药物中毒，保护宝宝的肝脏

　　很多宝宝都会有贫血问题，可能因为挑食导致营养摄入不均，也可能因为食物中缺乏铁质，那么如何改善这一问题呢?以下便为您推荐宝宝补血食谱。 　　红枣果仁糕 　　食谱原料： 　　红枣400克，枸杞子、核桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子仁各30克，糙米、薏米各50克，面粉适量。 　　   　　制作方法： 　　1.将红枣、枸杞子、葡萄干、黑芝麻、糙米、薏米泡洗干净后，加核桃仁、面粉、少许水在盆中拌匀。 　　2.将拌匀后的材料放入沸水锅中蒸20分钟，再闷10分钟。 　　3.将蒸好的食物倒入模具中。 　　4.用松子仁在上面排列出图案，待冷却后倒出 ，切片即可。 　　适合人群：贫血宝宝。 　　健康提示： 　　枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育宝宝和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是

　　宝宝肥胖怎么办?其中有一部分原因与宝宝四季饮食有关。尝尝以下为妈妈们提供的宝宝减重食谱，然您的宝宝更健康! 　　   　　荷叶粥 　　原料：鲜荷叶1张(或干荷叶)，粳米50克，白糖适量。 　　做法： 　　1、粳米淘洗干净，荷叶洗净; 　　2、锅置火上，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成; 　　3、也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内; 　　4、可加少量白糖于粥内调味。 　　功效：清香爽口，利湿减肥。本膳用荷叶，有分清别浊、解暑清热之功，近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米，含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有和胃安神之功。