晚上喝奶有利睡眠,那早上喝牛奶好吗？早上喝会犯困吗？夜里肚子饿了，但又不想马上睡觉，能喝杯牛奶当宵夜吗？不是说空腹喝奶不好吗？到底什么时候、什么情况下喝奶才是最合适的呢？小编今天就为各位孕妈妈解除这些疑惑，选择最合适的喝牛奶的时间。 牛奶是宵夜的好选择 牛奶并不是催眠药，只是相对于其他食物含有的一些有利于预防失眠的成分比较多，如钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质比较丰富。 而且，按同等热量来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿，避免睡前饥饿，睡不着觉。 所以，牛奶是夜宵的好选择，用牛奶当夜宵，营养质量好，方便饮用，热量较低。 对于预防肥胖而言，喝牛奶远比吃方便面、面条、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物更有利。 还有就是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸都是对增肌减脂有益的成分。

天气越来越冷了，上班回家泡泡脚，往床上一躺真是最舒服的了，泡脚有利于血液循环，确实对人体有好处。但是，不是所有人都适合泡脚的，这几类人就要注意了： 1心脑血管疾病人群 这类人是很不适合用较热的水泡脚，热水会引起血管受到强烈的刺激，导致毛细血管扩张，高温会加快血液流速，心脏和血管的负担增加，容易诱发心脑血管疾病的发作。这类人群可以适当的用热水洗洗脚，不要长时间泡脚。 2静脉曲张人群 热水泡脚会导致静脉回流，增加静脉曲张患者的病情，容易诱发静脉更加曲张，严重者会导致下肢充血，建议选择温水，既能达到放松的作用，还不会诱发病症。 3糖尿病人 长期有糖尿病的人群，会导致神经病变，引起神经传导障碍，痛觉纤维受损，对温度不敏感，一般患者自己很难察觉。 大部分糖尿病人都有血管循环障碍的问题，脚离心脏比较

大冬天里，一锅热气腾腾的羊肉煲就是生活的小确幸。一口鲜嫩的羊肉，不止是味蕾的饕餮，也驱散了浑身的寒气，冰冷的手脚也变得暖暖的。 不过，羊肉吃多了容易口干舌燥，吃多了上火。营养专家称，吃羊肉后干渴燥热，或是身体消化羊肉时产生大量的热量，导致身体散热增加，在这个过程中也消耗了水分，出现干渴的症状。 所以，想要吃羊肉时不上火，记得搭配多些蔬菜水果，少放辛辣刺激的调味料。 营养功效 ▎预防缺铁性贫血 羊肉属于高铁食物，含有容易被人体吸收的二价铁，对缺铁性贫血有较好的预防作用。 ▎促进身体发育 羊肉含有较少的脂肪和胆固醇，并且蛋白质较高，红肉中仅次于牛肉，而且生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，有利于促进身体发育和提高身体免疫力。 ▎温补身体 中医认为，羊肉

你知道怎么做粥好吃吗？今天给大家推荐一块特别好喝的粥，牛肉香菇芥兰十倍粥，香气四溢的美味，你会做吗？ 牛肉香菇芥兰十倍粥 补铁的宝宝粥。 食材 大米50克、牛肉15克、芥蓝1根、香菇1朵、淀粉1克、清水500毫升 标签 改善贫血、腹泻调理、感冒发烧、混合搭配、各种粥类、8m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、大米洗净，其他食材切碎。 3、牛肉用1克淀粉抓匀备用。 4、锅中放500毫升清水，大火烧开后改中小火，中途要搅拌。 5、粥熬制软烂粘稠时加入香菇和牛肉粒，不停搅拌以免糊锅，继续熬5分钟。 6、加入芥蓝碎继续搅拌2分钟即

秋冬天气已经够冷了，你还在给孩子吃生冷的水果吗？生冷的水果会不会伤到宝宝的肠胃？现在有很多的爸爸妈妈选择把水果煮熟了给宝宝吃，但有的家长认为水果煮熟吃，其中的营养成分会流失。水果究竟能不能煮熟吃呢？专家表示熟吃水果，有很多爸爸妈妈意想不到的好处！ 水果熟吃营养好 水果熟吃营养会流失吗 熟吃水果主要会流失掉的营养就是维生素C以及很少量的类黄酮。按照《中国居民膳食指南》的标准，每人每天需要摄入的维生素C是100毫克，而一个100g的苹果中只含有12毫克维生素C。如果按照《膳食指南》的要求，每天摄入200克苹果的话，从苹果中获得的维生素C只有24毫克，远远不能满足维生素C的需要量，所以水果熟吃流失的维生素C微不足道可以忽略。而钾、镁等元素，还有果胶、纤维素等，以及一些对身体有益的多酚类不会因为加热而流失，所以水果熟吃还是有很多营养的。

不光是橘子好，橘子皮的妙用也那么多，简直就是一个大宝物啊!小编喜欢吃橘子，所以爸爸妈妈前几天过来，还特别带了橘子。 橘子酸酸甜甜，富含维C。一个橘子相当于5味药，秋天来几个，比吃营养品靠谱多了! 吃橘子的5大好处 1.润肠通便 橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。 2.美容养颜 橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢~ 3.开胃醒脑 橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。 4.降低胆固醇 研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆

冬天天气干燥，说不少准妈妈的肚皮也干巴巴的，甚至开始掉白色皮屑。 皮肤干不仅又痒又难受，还容易让皮肤失去弹性。皮肤弹性差了，妊娠纹自然也容易找上门。 所以，爱美的准妈们，冬天千万别忘了护肤，洗完澡可以擦一层孕妇专用的润肤霜，平时注意吃些润肤食材。 牛油果鸡蛋沙拉 牛油果是孕期安胎美颜的绝佳水果，含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。直接将牛油果拌沙拉生吃更营养丰富哦~ 食材： 牛油果1个、鸡蛋2个、盐少许、黑椒碎少许。 做法： 步骤1：锅中倒入清水，鸡蛋洗干净，放入锅中煮熟成水煮蛋。 步骤2：将水煮蛋捞起来，放凉之后，剥去壳，成一口大小的块。 步骤3：牛油果去皮去核之后，切成小块。

如今正是橘子大量上市的时节，如果孩子刚受寒有些咳嗽，吃些烤橘子效果是很好的！不过今天，要为大家带来一道汤羹——薏米蜜橘羹，具体是怎么做的呢？很简单的，学起来吧！ 准备材料 蜜橘、薏米、淀粉、白糖！ 1薏米洗净，提前浸泡一晚！ 2无核蜜橘去皮，橘瓣切丁！ 3锅中加入清水，倒入薏米，煮至薏米绽开熟透！ 4倒入橘瓣！ 5倒入淀粉！ 6最后再加入些白糖调味即可！ 7薏米蜜橘水完成！（不要质疑橘子的颜色哈，换个光线照出来的颜色就变得黄灿灿了呢！） 营养功效 薏米能健脾利湿，清热排脓；橘子汁能理气润肺、止咳；薏米蜜橘羹有健脾润肺、清热祛毒之效！

很多人都知道维生素对人体的作用非常大，是人类不可缺少的一种元素，那么你知道维生素B对人体的作用吗？今天带你一起了解一下！ 很多人都知道维生素A、维生素C对人体的作用，但是关于维生素B族的作用却甚少人知道。维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。 每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的功效，下面就介绍几种常见的维生素B族成员及其作用。 1、维生素B1 又称为硫胺素，能够强化神经系统功能，保持心脑正常活动，可增强儿童的学习能力。 缺乏维生素B1，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。 富含维生素B1的食物有酵母、猪肉、豆类和粗制谷类食品，其次为小麦粉、小

澳洲Healthy Care葡萄籽怎么样：澳大利亚高端品牌 Healthy Care是澳大利亚Nature’s Care旗下的高端保健品品牌。Nature’s Care成立于1990年，是澳大利亚最大的有机健康食品及护肤品品牌之一。Healthy care保健品牌拥有最新进的设施和强大的研究团队，100%的质量保证。Healthy care是澳大利亚本土畅销的品牌，几乎在各大药房和超市都有它的身影。 澳洲Healthy Care葡萄籽怎么样：成分天然健康 澳洲Healthy Care葡萄籽的成分为澳洲无污染天然葡萄，每一粒葡萄籽胶囊相当于新鲜葡萄籽12000毫克，葡萄籽提取物含量是12000mg，12克葡萄籽提取物相当于原花青素OPC含量80毫克，OPC含量能够充分的为人们起到抗老化、抗紫外线、抗黑色素、是天然的美容

钙尔奇维生素d钙软胶囊价格 钙尔奇R维生素D钙软胶囊1.0g/粒*280粒：298元 钙尔奇R维生素D钙软胶囊1.0g/粒*110粒 液体钙：169元 钙尔奇R维生素D钙软胶囊1.0g/粒*110粒+1.0g/粒*28粒*2瓶：169元 钙尔奇R维生素D钙软胶囊1.0g/粒*110粒*2瓶套餐液体钙：338元 钙尔奇维生素d钙软胶囊适宜人群 适宜补充钙和维生素D的11岁以上的少年儿童及成人。 它可以帮助预防和治疗因为缺钙或者缺少维生素D导致的各种病症，比方说骨质疏松、佝偻病以及骨折等等。如果小孩子有补钙需求，也可以通过吃这个钙片来帮助自己解决问题。 钙尔奇维生素d钙软胶囊服用方法 正确吃法是每日2次，每次服用1粒，用温开水进行送服。 钙尔

水果大多都属于生冷食物，而且在冬天，冰冷的水果会让老人、小孩及本来就脾胃虚弱的人更受不了。但其实很多水果都适合“生熟两吃”。 虽然水果在煮熟的过程中可能会损失部分营养素，但有些水果中的有益成分在加热后反而有助于其营养释放和人体吸收。另外，水果煮后会释放水分、软化纤维、缩小体积，很适合那些无法进食较大体积水果的病人和婴幼儿。 今天就给大家介绍几种常见水果的加热吃法，有喜欢的可以试试看。 热 香 蕉 香蕉是寒性水果，可以用微波炉加热后再食用。如果连皮一起加热的话，每个香蕉加热30秒到1分钟就可以了，虽然皮会发黑，但并不影响肉质，也可以去皮后放在微波炉专用盒子中加热，每个约加热15秒。 经过上述短时间加热的香蕉，营养素基本上不会流失，口感也会变得软糯，且仍保留有润肠通便、补充钾离子等的功效，还可以减少对胃肠道的不良刺

钙尔奇钙片是吞服还是嚼片 钙尔奇钙片喝水吞服。 钙尔奇钙片一般是吞服的，如果是需要咀嚼的钙片会特别标明的。其实，钙尔奇钙片不管是直接吞下去或是嚼着吃是没有什么区别的，吸收效果是一样的。这是因为钙片在口腔中绝对不吸收，钙片主要是在胃部吸收，而人体的胃具有强大的研磨、粉碎功能，能把药片消化到比咀嚼更细小的程度。因此把药片嚼碎了既没有必要，也不会增强药效。 钙尔奇钙片那么大怎么吃 钙尔奇钙片太大可以掰成几瓣吃。很多人都反应钙尔奇钙片太大颗了，整颗吞服有时候咽不下去，再加上钙片味道有点重，有些人吃钙尔奇钙片会因太大吞不下去出现呕吐症状。建议如果觉得钙片太大，吞咽不下去的话，可以将钙片掰成几瓣吃，一瓣一瓣地吞服，你也可以直接嚼碎后吞服，吸收都很好。 钙尔奇钙片一天吃几次 钙尔奇钙片一天1-2次、

钙尔奇的钙片怎么样：国际知名品牌 钙尔奇—国际知名钙补充剂品牌。 钙尔奇，国际知名钙补充剂品牌。来自于辉瑞中国健康药物部，前身为惠氏中国健康药物部，成立于1991年。辉瑞公司创建于1849年，是世界领先的以研发为基础的生物医学和制药公司。199年，钙尔奇碳酸钙D3片在中国上市，成为第一个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，揭开了钙尔奇在中国不断发展壮大的序幕。 钙尔奇的钙片怎么样：适用各个年龄层 钙尔奇钙片产品涉及各个年龄层次。 钙尔奇的钙片产品涉及儿童、白领、孕妇及中老年人等各年龄层次。针对不同年龄需要补钙的不同，专门制造出属于各个年龄群最好的钙片，服务精确到位，致力于为全球的每个人带来更多的健康。 钙尔奇的钙片怎么样：价格实惠量很足 钙尔奇儿童钙片价格为45元左右，成人钙为

薏米不适合什么人吃：孕妇 薏米不适合孕妇吃，可能诱发流产。薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 薏米不适合什么人吃：经期女性 薏米不适合经期女性吃，会引起痛经。女性在月经期间最好不要吃薏米，这样可能会导致月经不调的现象，也可能会引起痛经等方面症状的产生，对人的身体健康也是不利的，所以女性在吃薏米的过程中，一定要避开月经期。 薏米不适合什么人吃：虚寒体质 薏米不适合虚寒体质吃，会导致体虚症状。有的人会有身体冷虚的现象，这时候还经常吃薏米的话，可能回引起症状更加严重的情况。因为薏米是一种良性的食物，如果吃得过多了，可能会导致体虚的症状。 薏米不适合什么人吃：津枯便秘者 薏米不适合

薏米不能和什么一起吃：杏仁 薏米不能和杏仁一起吃，可能引起呕吐腹泻。薏米主要成分为蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁等，杏仁主要富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁，有些人食用两者一起，会出现腹泻等症状，因此最好两者不要同食。 薏米不能和什么一起吃：大米 薏米不能和大米一起煮，会使得湿气粘稠。做红豆薏米粥的时候最好不要加大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。 薏米不能和什么一起吃：黄豆 薏米不能和黄豆一起吃，会降低薏米营养价值。薏米含有大量的蛋白质成分，而黄豆中含有一种胰蛋白酶的成分，它会抑制蛋白质成分

外国好吃的坚果有哪些：KIRKLAND SIGNATURE科克兰无调味综合坚果 国家：美国 点评：美国的这款坚果在网上的呼声很高，是一款超级畅销的坚果。满满一大罐的自然健康风味的坚果、一大罐里面有腰果、扁桃仁、开心果、山核桃等，无盐的配方超级的美味超级的健康。想想一罐坚果里有那么多种类，吃着不仅好吃还营养全面。强烈推荐的坚果! 外国好吃的坚果有哪些：DIA 迪亚天天每日坚果混合坚果仁 国家：西班牙 点评：这也是一款混合型的坚果，果然混合型的食品总是格外的备受欢迎的。一包里面有4种坚果、2类果干、核桃仁、榛子仁、扁桃仁、蓝莓干、蔓越莓干，这一袋混合坚果可是具有科学配比，可以帮助人体补充多元营养，而且也是很好吃的坚果产品啊。 外国好吃的坚果有

羊肉和柿子可以一起吃吗 羊肉最好不要和柿子一起吃，应间隔一段时间。 羊肉跟柿子不是相克食物，本是可以一起吃的，但是建议最好还是间隔一段时间再吃。因为羊肉是一种温性食物，而柿子是偏寒性的水果，两者是不宜同时食用的。还有羊肉含有丰富的蛋白质，而柿子含有大量的鞣酸物质，蛋白质与鞣酸结合容易生成难以溶解的物质，所以吃完羊肉后不宜马上吃柿子，但少量的尝一尝味道，影响不大。 羊肉柿子一起吃会怎样 1、肠胃不适 羊肉性温，柿子性寒，这两种食物一起进入体内，容易刺激肠胃，造成肠胃不适，对于肠胃不好的人群而言，更是会加重身体的负担。 2、消化不良 羊肉与柿子同时食用时，可能还会在体内生成难以消化的沉淀物，从而引起消化不良，对于本身消化功能就不好的人来说，可能还会引起便秘。 吃完羊

羊肉可以和红薯一起吃吗 羊肉可以和红薯一起吃。 羊肉和红薯不是相克食物，两者是可以一起食用的。羊肉主要含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E以及钙、铁、锌等多种营养成分。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉，两者成分没有相克，是可以一起食用的。但是如果将羊肉跟红薯一起烹饪好像不是很好吃，羊肉跟萝卜搭配好些，建议两者可以一起同食，但最好不要一起烹饪。 羊肉不可以和什么一起吃 1、茶 羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后马上饮茶，会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘。 2、醋 许多人吃羊肉时喜欢配食醋作为调味品，吃起来更加爽口，其实是不合理的。醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，性温，宜与寒性食物搭配，与热

羊肉能和菠菜一起吃吗 羊肉可以和菠菜一起吃。 羊肉是可以和菠菜一起吃的，这是因为羊肉主要含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E以及钙、铁、锌等多种营养成分，具有温补作用。而菠菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6以及铁、钙、磷等矿物质元素，它们两者的成分是没有相克的，因此可以一起食用。 羊肉菠菜一起吃的做法 羊肉菠菜汤 材料： 羊肉250g、菠菜750g、胡萝卜150g、土豆500g、鸡蛋250g、炼乳10g、柠檬汁50g 做法： 1、把胡萝卜切成斜花片，葱头去老皮切丝，放在器皿内加黄油、香叶、胡椒粒焖制，中火15分钟，待焖到半熟时加番茄酱。 2、菠菜洗净用开水焯过，切成1.5厘米长的段。土豆去皮切成放器皿内，加羊肉汤煮之，等土豆八成熟时，加