身体健康是每一个人都十分渴望的事情，没有强壮的身体，就享受不了幸福的生活。因此，每一个人都要对自己的身体负责任，一有时间，就应该常做些护心护肺的补品来调理身体。今天，为大家介绍一种简单营养的补品的做法。 　　养心护肺——党参米糊 　　党参米糊的制作材料： 　　主料：党参200克，枣(干)250克，糯米75克 　　调料：白砂糖10克 　　党参米糊的做法： 　　1.党参、红枣、糯米洗净; 　　2.将党参放入纱布袋中; 　　3.党参和红枣放入锅内，加水适量，浸泡30分钟以小火煎煮30分钟; 　　4.捞去党参，留下红枣及汤，加入糖煎熬成黏汁; 　　5.糯米加水适量，隔水蒸熟; 　　6.糯米饭倒扣在大盘中，将红枣嵌在饭上，最后将参枣汤淋在枣饭上即可。 　　党参米糊的制作要诀： 　　此粥以秋冬季节服用为佳，凡属阴虚火旺体质及身体健壮者不宜服用。

　　对于三高患者来说，降血压是一件迫切的事儿。市面上出售很多降压药，对身体会有副作用，其实，在日常饮食中选择一些适合三高患者的水果，同样可以达到降血压的目的。 　　降血压水果1、橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。 　　降血压水果2、苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。 　　降血压水果3、西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。 　　降血压水果4、鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸

　　中药泡茶可以用于养生或者治疗疾病，你只需要取一味或几味中药，泡上几分钟，比煎煮中药要来得方便很多，大家一起来学习几味用中药泡出来的茶吧。 　　一、腹泻：大蒜银花茶 　　天热导致人体大量出汗，如果饮水不足，体内消化液，如唾液、胃液、肠液、胆汁、胰液等都会减少，从而影响食欲和消化功能，如果还常吃冷饮、西瓜等食物，极容易腹泻。 　　大蒜银花茶有清热解毒、止痢的作用。将大蒜15克，金银花9克，甘草3克配合白砂糖15克冲水喝，适用于急性细菌性痢疾，如果是吃冷饮导致的腹泻，可以用附子理中丸进行治疗。 　　二、中暑：用点薄荷、荷叶、藿香 　　呼吸是人体自身散热的重要方式，呼气时可将肺中的热气排出体外。但如果环境的温度高过体温，吸入的是热空气，则会使体温上升，容易发生暑热伤害。 　　薄荷、荷叶、藿香等中草药有解暑的功效，煎煮后饮用，可缓解中暑症状。 　　三、风热感冒：辨别体质选中药 　

　　红枣有补血功能，银耳也有很好的保健作用，木瓜含有丰富的维生素，这三者结合在一起煮出来的糖水也必定具有很好食用效果，下面就为大家介绍一下红枣木瓜银耳汤的做法吧。 　　制作主料： 　　木瓜半颗 　　红枣数枚 　　银耳两颗 　　制作过程： 　　1)银耳提前一晚泡发，洗净去蒂，撕成小份。 　　2)红枣泡十几分钟。 　　2)木瓜去皮从中间切开。 　　3)去掉内瓤，用清水冲洗干净后切块。 　　4)将木瓜、红枣、银耳一起倒入锅中，加适量的水。 　　5)大火将材料煮开，之后转小火，煮半小时出锅。

　　夏天一到，湿热的空气特别容易传播病菌，人体抵抗力减弱，各种季节性疾病也随之而来。因此，在这么炎热的夏天，我们更要做好预防疾病的准备和保健，下面为大家介绍几种夏季常见病症的预防方式吧。 　　热感冒 　　天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。 　　另外，一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。 　　高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。 　　再有，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。 　　此外，膳食一定要合理

         如果男同胞想达到壮阳的目的但是又不想通过药品来辅助的话，最好的方法莫过于通过饮食来壮阳了。特此推荐男人一周的壮阳家常食谱，试试看。 　　壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者，有一定的疗效，又美味可口，经济实惠，富有营养。现将1周中的壮阳菜谱推荐如下： 　　星期一：天然“伟哥” ——韭菜 　　在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”

         当今社会不仅男同胞们的压力很大，就连女同胞们的压力也不小，压力过大情绪糟糕，性欲当然会随之减退。女人们要吃什么提高性欲呢？ 　　女人吃什么才能增强性欲 　　意见建议：1.芹菜 　　芹菜是一种神奇的蔬菜(在这方面)，因为它包含androsterone(男性荷尔蒙的一种)，这种androsterone 能够通过汗水排除，同时MM 感觉到也会更加兴奋。 　　最好的食用方法：生吃 　　2.生蚝 　　这是经典的自然春药。生蚝具有高含量的zinc(锌)，这东西能够提高男性精子产量，与睾丸素的产生。同时它还含有dopamine(多巴胺)，这是一种能够提高性欲的激素。 　　最好的食用方法：清洗干净，和冰块柠檬混吃。 　　3.香蕉 　　香蕉含有bromelain enzyme(菠萝酶)，这东

         水果不仅具有各种美白养颜的功效，个别水果更是有性爱水果之称，吃后有助于增强性欲。到底哪些水果有这些特殊功效呢？一起来看看吧。 　　1、荔枝：用荔枝核15~20颗，打碎后加水煎服。 　　2、莲子：取新鲜莲子15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取带莲心的新鲜莲子10克，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。 　　3、葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，它还可治前列腺炎和小便短赤涩痛。 　　4、猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服。 　　5、芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周。 　　6、白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连服两周。 　　7、木瓜：用

　　如今，男性的工作压力和生活压力大，生活常常令男人心力憔悴，使男人在性生活上力不从心，小编在这里介绍韭菜，它对治疗阳痿，遗精等有很好的作用。 　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名 诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁“; 宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘“。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每 500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280 毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在 叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。 　　现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油

　　对于女性而言，衰老是个残忍的词语。而为了抗衰老，爱美的姑娘们也想尽一切办法，有的甚至耗费了大量金钱。其实，无需耗费过多钱财，从日常生活饮食中，我们便可获得延缓衰老的至宝。 　　烹饪过的番茄具有强有力的抗氧化效果，此外，番茄中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也有很大效用。另外，每天吃一点燕麦，可以减低胆固醇，而坚果则含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。花椰菜有抗癌作用，鲑鱼可抑制免疫系统疾病，麦芽可以让你的头发生长并健美，海带是很好的抗氧化食品，而苹果可以让你保持皮肤光滑，橙子可以让你减少皱纹，贝类也有着健康皮肤，保持肌肤光滑弹性效果。 　　延缓衰老除了平衡饮食，需要记住的一点就是，多吃水果蔬菜多喝水，看上去平淡无奇的一句话，却是对抗衰老有着极大的帮助，如果你喝的水足够多，可以让你的肌肤保持湿润，从而有利于皮肤的光泽。当然，运动也是必不可少的。 　　在中药运用中，黄芪有提高机体免疫功能的

   　 亚健康并不可怕，只要做到七大营养素均衡，并保持良好心态、充足睡眠、适量运动、定时体检，脱离亚健康并非难事。 　　亚健康一词，对于很多人，特别是生活在城市里的人们而言，恐怕是一个耳熟能详的词语。 　　亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，亚健康者往往有记忆力衰退、疲乏无力、食欲不振、过早脱发白发、头痛、头晕、耳鸣等等症状。研究表明，引起亚健康的因素主要有睡眠不足。不健康生活方式以及压力和环境污染等。 　　其实，对于大部分亚健康人群的人们来说，亚健康状态可通过合理的饮食营养来改善，只要使得身体所需的七大营养素取得均衡，亚健康也并不可怕。 　　人体所需要的七大营养素有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、碳水化合物和纤维素。动物性蛋白质可以从鱼肉、鸡蛋、牛奶中活动;而大豆则富含植物性蛋白质。脂类营养素不宜过多也不宜过少，建议每天摄入25g左右，摄入过多

　　银耳冰糖羹 　　咳嗽咳很久都不好?不妨试一试银耳冰糖羹，可以滋阴润燥，化痰止咳。适用于肺阴不足所致的干咳少痰，不易咳出，阴润燥，化痰止咳。   　　①你需要准备的原料…… 　　银耳10克，冰糖20克。 　　②银耳冰糖羹该怎么制作…… 　　1.银耳去蒂，拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大变软。 　　2.银耳、冰糖放沙锅中，加水适量，用文火炖煮10分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成。 　　③你要注意些什么…… 　　将银耳冰糖羹当夜点食用，每晚1次，对你的咳嗽很有效哦。

　　高血压的饮食要注意什么?其实，饮食疗法也是高血压治疗方法的其中一种。 那么高血压的饮食应该吃些什么呢?下面由小编来告诉你吧! 　　在高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。 　　在总的原则上，以下是五点注意事项： 　　1.保持轻微饥饿 　　饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。连云港市第二人民医院营养科张晓燕 　　2.低盐 　　每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空

　　祛斑是令很多MM们头痛的问题，身体的每种慢性的疾病都是长期累积而成的，也只能花长时间去慢慢调理恢复。生熟地瘦肉汤简单易学，常喝养颜最实际。 　　材料：生地熟地各约30克切厚片，猪瘦肉400克，蜜枣2个，姜片两片。 　　做法： 　　1、烧开水将猪肉“飞水”，去血腥。 　　2、容量4升汤锅的放冷水，放入药材等配料，烧开后放猪肉，中火煮开15-20分钟、转小火煲2小时放盐调味即可。

　　有时候，在经期也会像喝杯饮料，但其实饮料对身体健康是不太好的，尤其是痛经的女生。以下6种饮料，会让你痛上加痛，贪嘴的你还是要忍住哦! 　　1、绿茶 　　女性生理期经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白以及血色素，因此女性在经期会流失到很多铁元素，所以需要及时补铁。茶中的鞣酸会在肠道中与铁离子结合，并产生沉淀，会妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收，容易出现焦虑、易怒、情绪不佳以及乳房胀痛的情况，并且还会消耗掉体内的维他命b以及影响碳水化合物的新陈代谢。 　　妇科专家介绍，茶叶中所含的咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，它会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应。而且绿茶属于凉性饮品，中医认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅，引起小腹疼痛，月经中血块多，或月经量少、闭经、不孕等疾病的发生。 　　2、汽水 　　有很多女性都很喜欢喝甜味汽水，即使在生理期间也忍不住要喝一瓶，但是在经期喝汽水容

　　很多女性在经期都会遇到痛经的烦恼，你痛经吗?如果你的答案是肯定的话，那以下18种食物你就要避而远之了，这18种食物都能轻易引发痛经，赶紧来看看吧! 　　1、糖： 　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。 　　2、酒： 　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 　　3、乳酪类食物： 　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 　　4、高脂食品： 　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 　　5、寒性食物： 　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等! 　　6、田螺： 　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 　　7、牛奶： 　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 　

　　不同体质治疗痛经有不同的办法，小编在这里为你介绍6种不同体质的痛经治疗法，大家开始对号入座，用不同的治疗方法治疗痛经，让痛经远离自己。 　　1、气血不足型 　　气血不足型主要是由于气血虚若导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。 　　可多吃一些具有补气生血的食物,如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。 　　2、气滞血瘀型 　　气滞血瘀型痛经主要是气血运行不畅导致的，常见的症状有：月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。 　　可多吃一些具有行气活血的食物,如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼、花生等。 　　3、寒湿凝滞型

　　痛经怎么办?痛经是不是令你常常苦不堪言?小编在这里为你介绍5款药膳，让你从饮食上治疗痛经，让痛经不再困扰你! 　　痛经食疗药膳①：姜枣花椒 　　材料：生姜24克，大枣30克，花椒90克。 　　做法：将姜、枣洗净，生姜切薄片，同花椒一起加水煎成1碗(只用小火煎)即成。每日2次，趁热服。功能温中止痛，主治寒性痛经。 　　痛经食疗药膳②：韭菜红糖 　　材料：韭菜250克，红糖60克， 　　做法：韭菜洗净，捣烂取汁，加水把红糖煮沸，兑入韭菜汁饮用。痛经时，每天1次，连服2-3天，功能益气活血止痛，主治气血不足型痛经。 　　痛经食疗药膳③：姜枣红茶 　　干姜、大枣、红糖各30克。将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。每日2次，温热服。功能补脾胃、温中益气。主治气血虚引起的痛经。 　　痛经食疗药膳④：食盐姜葱 　　材料：食盐、葱白各250克，生姜125克。 　　做

　　如何才能舒舒服服地度过经期?那么你要学会好好注意经期饮食，只要饮食注意得当，你就能舒舒服服地度过经期。 　　①经期饮食：经期间不要食用辛辣食物 　　女性在经期身体的抵抗力会下降，情绪易波动，甚至还会出现腰酸、疲劳、食欲差等情况，在饮食上不要食用辛辣的食物，最好选择食用易消化、营养充足以及健脾开胃的食物，这样可以保证经期的营养均衡，另外还需搭配新鲜的水果和蔬菜，经期吃得合理便能起到美容保健的功效。 　　②经期饮食：水果 　　经期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用，但属性偏冷的水果不适宜在经期食物，在经期最宜食用的水果有苹果、草莓、番茄、樱桃、桃、橘子、石榴、菠萝、枣、龙眼等，经期不宜食用西瓜、芒果、香蕉、梨、猕猴桃等水果。食用水果的时候要注意不要一次吃太多。 　　③经期饮食：清淡易消化的食物 　　女性在经期易感疲劳，消化功能也有所减退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食

　　经期的女性是比较脆弱的，因此经期的饮食要特别注意。小编告诉你以下7种食物，过量使用会让你在经期间更加地身体不适，各位女性，要注意了! 　　1、含咖啡因的饮料 　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 　　2、乳酪类食物 　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 　　3、巧克力 　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。 　　4、糖 　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 　　5、酒 　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 　　6、高脂食品 　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 　　7、高钠食物 　　高钠食物会使