您的位置:首页>饮食健康>饮食调理>减肥食谱>减肥食物推荐:最容易消化的食物排行榜

减肥食物推荐:最容易消化的食物排行榜

2013年03月11日 14:13阅读次数:1862
标签:减肥食谱
不少减肥的美眉都喜欢吃热量不高,但是又容易消化的蔬果,因为这对减肥瘦身十分的有利!下面,亲亲宝贝小编告诉你各种食物需要的消化时间,需要消化时间长的食物就要少吃了!

  不少减肥的美眉都喜欢吃热量不高,但是又容易消化的蔬果,因为这对减肥瘦身十分的有利!下面,亲亲宝贝小编告诉你各种食物需要的消化时间,需要消化时间长的食物就要少吃了!

  水果是最容易消化的食物

  消化一个水果需要30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。

  蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时

  瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

减肥食物推荐:最容易消化的食物排行榜

  谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间

  流质或半流质的谷物食品(如)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

  蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时

  牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!