在妈妈刚生宝宝的时候，家人是不是天天给妈妈大鱼大肉的补身体，为的就是让妈妈的身体赶紧恢复好。吃腻了大鱼大肉，你是否想吃清淡的食物？ 今天就给你们介绍几款清淡又爽口的食物，赶快学起来吧！ 鸡蛋炒双菇 材料： 鸡蛋3个、香菇及鲜蘑菇适量、胡萝卜半根、小葱1棵、食盐1小勺、植物油适量 做法： 1、准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅，加入适量的油， 将蛋液放入。 2、待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油，加入胡萝卜块翻炒；微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒。 3、双菇炒出水分后煮上一两分钟，加入盐调味；加入鸡蛋，翻炒几下 ；出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。 青笋炒木耳 材料： 青笋500克、木耳100克、彩椒20克、食用油适量、盐1茶匙

对于哺乳期的妈妈来说，让自己的奶水充足是关键，所以大部分妈妈在产后都会食用一些催乳食物，那你知道哪些食物的催乳效果好吗? 本文就为大家罗列出8种催乳效果最好的食材，一起来参考下吧。 产后催乳效果最好的8种食材 黑芝麻 现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。 花生 除了催乳外，花生还有其他功效：花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于

做凯格尔运动 顺产过程中，支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉因过度伸张而出现无力托举导致阴道前壁膨出，而凯格尔运动是锻炼和强化相关肌肉的运动，所以坚持做凯格尔运动能改善阴道前壁膨出的的情况。 做法： 1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。 2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。 使用子宫托 子宫托是治疗子宫脱垂、阴道前壁膨出的一种医疗器械，有不同的规格以及禁忌症。具体规格需在医生的指导下，排除禁忌症后跟据每个妈妈的具体情况来选择。 药物治疗 西医暂时没有有效的药物可以很好的改善阴道前壁膨出的症状，中医可以在专业医生的指导下服用

宝宝断奶小妙招 自然断奶 1.减少可促进生乳的食物。 2.逐步减少给宝宝喂母乳次数。 3.逐步缩短给宝宝哺乳时间。 4.延长喂母乳的间隔时间。 5.尽量不用乳头哄宝宝入睡或哄哭闹中的宝宝。 6.不喂哺时，尽量不在宝宝面前暴露乳头。 7.不喂哺时，尽量不用喂奶的姿势抱宝宝。 8.增加爸爸或家里其他看护人看护宝宝的时间，以此减少宝宝对母乳的想念和对妈妈的依恋。 9.不给宝宝看有妈妈抱宝宝喂奶的图书照片、电视画面。 10.给宝宝看有宝宝自己吃饭的图书、照片、电视画面。 11.减少用儿语和宝宝说话的频率。 12.在宝宝的玩具中增加餐具玩具，或给宝宝玩食物餐具。 13.乳房发胀时，用吸奶器吸出乳汁，吸乳过程不要

坐月子吃鹅蛋的好处 孩子皮肤更好，不容易患有皮肤病 科学家将鹅蛋和鸡蛋以及鸭蛋进行了对比，发现相比于其他的蛋类，鹅蛋之中所含的营养价值高出了好几倍，并且功效也是非常明显的。鹅蛋的蛋清具有祛热的作用，同时还能够治疗痤疮，所以产妇在坐月子期间以及怀孕期间服用了鹅蛋，将来的孩子也不容易患有皮肤病，并且孩子的皮肤也会越来越好，白嫩且光滑。 坐月子吃鹅蛋的好处 增强记忆力 研究发现，在怀孕期间以及坐月子期间服用鹅蛋，能够有效的增强记忆力。由于怀孕的关系，很多女性的身体变化更加的敏感并且对于周遭环境也变得更的敏感，所以容易出现心情烦闷以及记忆力下降的情况。想要缓解这种症状，那么将鹅蛋打破之后和白糖搅拌均匀，每天早上空腹的时候食用一份蒸鹅蛋，能够有效的增强记忆力，并且还能够保持耳聪目明。 坐月子吃鹅蛋的好处 补充氨基酸

在做月子的时候需要吃一些有营养的食物，那么有些食物不能吃，今天小编要说的是坐月子也可以喝牛奶的哦！ 太多的宝妈问坐月子吃什么最补，这老年人有太多的条条框框，指导和干涉宝妈坐月子的吃喝，宝妈又不想听，就问到网上了，我就来科普建议一下啰。 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜水果。 建议吃： 一、绿色蔬菜 常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。 二、杏色蔬菜

产后脱发多久会长出来 产后脱发一般在6个月后会长出来。 产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必过分紧张或烦恼，一般在六个月后就会自动恢复正常，不需要进行治疗。前提是，脱发纯粹由生理原因引起的，如果伴随有精神原因或饮食原因，则需要寻求相关专业的医生进行调理。所以说，产后脱发一般在6个月后会长出来。 产后脱发什么时候开始 产后脱发一般出现在产后第3、4个月。 产后脱发，主要是妈妈体内雌激素水平下降导致的，通常发生在分娩后3到4个月，大约有的女性在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。几周后脱发量达到顶峰，但一般不需要采取什么措施，新妈妈不必过于担心，特别是哺乳妈妈，若过度担心脱发问题，反而可能影响喂奶质量。所以说，产后脱发一般出现在产后第3、4

喂奶简直太虐，母乳喂养的各种姿势，什么哺乳姿势适合你家宝宝？我奶少，而且不仅少，乳头还皲裂了，孩子每一次吸吮都痛的流眼泪。我真想放弃了，喂奶简直太累、太虐！ 相信很多妈妈都有共鸣，奶少、乳头皲裂甚至乳汁淤积、乳腺炎，都是我们喂奶路上的拦路虎。但是大家先别着急放弃，我建议大家先检查一下自己的哺乳姿势和孩子的吸奶姿势，如果姿势正确了，痛苦就会减轻大半。 1、喂奶姿势 妈妈们采用坐姿给新生儿喂奶时，一定要牢记三贴：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。 具体的抱宝宝方法如下：妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，宝宝更加舒服，吃奶的过程也更加顺畅。 这是我们常用的坐姿喂奶 采用其他的姿势的时候，妈妈们一定要记得，是让宝宝贴着妈妈的身体的，而不是仅仅的含住乳房。

从流食慢慢过度到正常的饮食 健康饮食专家认为，新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 均衡饮食 月子里饮食要注意营养的搭配合理，不要暴饮暴食，更不可以有节食减肥的想法。要适当地补充水分盐分，也可以喝点红糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰冻的食物，还有容易引起胀气的食物也最好不吃。月子里并不一定要大鱼大肉，长期摄入过多的肉类反而对身体恢复和肠胃健康不好;产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。 新妈妈的饮食不能过于清淡 新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放，更不能多放盐

母乳喂养的宝宝会缺钙吗? 因人而异 专家介绍，母乳喂养的宝宝会不会缺钙这个问题应该说是因人而异的。因为宝宝是否缺钙首先取决于母乳喂养的妈妈是不是缺钙。如果妈妈缺钙，宝宝也容易缺钙。有的妈妈虽然不缺钙，但是如果宝宝生长发育速度过快、没有及时给宝宝加辅食也容易出现缺钙问题。因此每个宝宝的情况都不一样，母乳喂养并不一定能为宝宝不缺钙保驾护航。 宝宝缺钙的表现 对于还在母乳喂养期，特别是纯母乳喂养时期的宝宝来说，一旦出现入睡后头部出汗，并不断磨擦枕头，后脑勺出现枕秃圈;或者精神烦躁，对周围环境不感兴趣，也不如以往活泼;还经常在夜间突然惊醒，啼哭不止;1岁以后还没长牙，并且前囱门在1岁半后仍不闭合;甚至前额高突，甚至呈方形颅，那可能说明宝宝缺钙了。 宝宝缺钙的危害 影响骨骼、牙齿生长发育

宝宝不吃夜奶可以吗? 宝宝不吃夜奶可以。 对于3个月以内的宝宝来说，晚上吃母乳对母婴双方都一定的好处。但是每个宝宝的体质不一样，有些宝宝在白天时进食足够了，夜间就不需要再进食了。此时宝妈们千万不要讲宝宝吵醒喂奶，这样反而对宝宝的生长发育不利。宝宝如果需要你喂奶会自己醒来要求进食的。另外对于月龄够大的宝宝而言，停止夜奶的供给，对宝宝夜间的睡眠、身体的发育以及牙齿的增长都是有利的。所以说，只要是准守按需给及，宝宝不吃夜奶可以。 宝宝不吃夜奶可以吗：宝宝不吃夜奶会不会饿 宝宝不吃夜奶不会饿。 宝宝吃夜奶是其生长发育的一种需求的表现形式，但是并不是所有宝宝都是如此的，有的宝宝在白天喝的比较多，营养摄入足够，夜间就不需要进行夜奶的喂养。另外，宝妈需要注意的是，宝宝尤其是新生儿在睡眠中最好不要去打扰，因为此时的宝宝睡眠

不影响母乳的事后避孕措施 没有这种办法。 事后补救措施只有吃紧急避孕药，但是这个势必会影响母乳喂养，所以没有不影响母乳的事后避孕措施。女性在哺乳期其实也是有怀孕的可能的，所以大家在这个时间段同房也是需要做避孕措施。 女性服用避孕药后多久不能喂奶 3天之内. 女性在服用了紧急避孕药之后是不能马上喂奶的，一般需要72小时体内的药物才会被排出。所以以后不要采取避孕药避孕，对宝宝吃奶有影响，也容易引起月经不调，内分泌紊乱，最好采取上环的措施，或者每次戴好安全套，不要快射时再带，这样不安全。精液流出来也不能完全流干净，如果是排卵期的话，很有可能会怀孕。 事前避孕的方法要靠吃紧急避孕药来更好的避孕，这样才能避免宝妈在次怀孕，要注意的是在购买紧急避孕药的时候，一定要注意选择正规的医院去购买药物，同时还要注意在72

自从怀孕之后，大多数准妈妈的胸部就开始不断的增大。很多妈妈看到胸部的变大都会很高兴，说明宝宝出生后不用担心“吃饭”问题了。但是，等到宝宝出生后，很多妈妈却遇到了胸部不小，但是奶水不多的尴尬情况。 奶水多少和胸部大小并没有直接的联系，胸部小，不代表乳汁就少；胸部大，也不代表乳汁多。妈妈们只要身体健康，各方面没有问题，就会分泌乳汁。 乳汁量主要受家族遗传、妈妈自信心、饮食、休息情况、喂养方式等因素影响。而判断奶水是否充足需要从妈妈和宝宝两个角度观察。 不是只有涨奶才算是奶水充足，也不是奶水看起来很少就是奶水不足。出现宝宝吮吸时不发出吞咽乳汁的声音，宝宝哭闹寻找奶头，宝宝吃奶次数少、排便次数少等情况，才是奶水不足的表现。 “吃的少”，奶水才会不足 奶水，主要是来源于妈妈体内。为了保证奶水充足，妈妈一定要多吃一些营养充

哺乳期吃葡萄会回奶吗 哺乳期吃葡萄不会回奶。 葡萄不是会引起回奶的食物，所以吃葡萄不用担心会回奶。但是葡萄的果酸含量很高，哺乳期肠胃较脆弱，不能大量食用葡萄，以免引起肠胃不适。 哺乳期可以喝葡萄酒吗 哺乳期可以适量喝一些葡萄酒。 和葡萄一样，优质的红葡萄酒也含有丰富的营养成分，特别是含有丰富的铁，这对女性非常有益。适量地饮用葡萄酒能帮新妈妈补血，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。 葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯是没有问题的。哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。 哺乳期吃葡

残奶需要排掉吗？残奶排不排有必要吗？虽说黄金万两不如胸前二两，那么残奶到底需不需要排掉呢？接下来让我们看看下文。 1、为什么不需要排残奶？ 泌乳本身是一个“按需”的过程，就是根据下的订单量来生产的，对乳房的吸吮和挤奶就是下单的过程。说白了就是如果你不停地“排”，大脑就会不停下单，不断产奶。 如果想断奶的你还经常“排残奶”反而可能越排越多，或是人为延长了断奶的时间。 乳汁就是乳腺分泌的一种液体，就如唾液腺分泌唾液，泪腺分泌泪液一样。健康的身体是会对它们自动调节的，不需要人为干预。 对于自然离乳的健康乳房来说，断奶后乳腺管内的残留乳汁可以自行吸收利用，根本不需要 排 残 奶 ！ 2、催乳师说“残奶不排出，会变质坏死，最后导致乳腺癌” ？ 首先，耸人听闻的谣言无非源于大家对真相的不了解。一旦科学地认识了断奶

产后发汗一般是指产后的满月发汗，现代发汗是通过一些汗蒸仪器，配合手法，用以排出在“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果。生儿育女是女性一生中的大事，然而有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程的同时，也出现头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出，彻底根除月子病。 目前，市面上的现代满月发汗价格方法动辄数百元，如果按流行的做法，要发汗4次以上才有效，发汗下来最少2000元以上，无疑市场巨大，但问题是客户很少发汗四次以上，甚至很多客户一次发汗都不愿意，那么，作为月嫂，我们的主要目的是树立个人口碑，让客户再转介绍客户，做好服务才是关键，对于不愿意按现代方法发汗的客户，我

坐月子可以吃荞麦面吗 可以的。 荞麦是一种营养丰富且能预防心血管疾病的健康食品，荞麦中的蛋白质含量很高，适合坐月子女性适量食用。 食用荞麦面的好处 婴幼儿可以适当地吃一些荞麦面，对婴幼儿的大脑发育有好处。 荞麦面可以有降低血脂的作用，对于保护视力和预防心血管疾病有好处，可以软化血管。 荞麦面中富含维生素、矿物质及膳食纤维，可帮助坐月子的女性恢复体力。 食用荞麦面的注意事项 脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用。 减肥人群宜食用。

产后出院的时候，医生会特地嘱咐产后42天时候一定要去复查，看看身体恢复的情况，特别是子宫恢复情况，一般产后子宫恢复好都有什么样的表现呢？一起来看看吧！ 小妮上个月生的孩子，前几天去看她的时候，她和我说起了她的困惑。她说她这生完孩子都快两个月了，断断续续还有恶露，有时候腹部还会隐隐的疼痛，不知道是不是子宫没有恢复好的缘故。后来一问，她说产后42天的检查也没时间去做，现在不知该怎么办。后来我建议她去医院做个检查，很可能就是子宫恢复的不好，看看医生有什么建议。产后子宫的恢复是一件很重要的事情，如果妈妈在产后42天有这3种表现的话，恭喜你，子宫恢复的很好。 1. 恶露减少了 很多孕妇以为孩子出生了，自己就解放了，其实不是，在产后还有很多新的挑战。产妇要面临的第一件事就是恶露的排出，恶露其实就是女性产后子宫内膜、血液、坏死的细胞组织等东西。正常

银耳粥 银耳里面含有大量的膳食纤维，人体内就需要这种丰富营养元素，有利于促进胃肠的蠕动，分解脂肪。同时银耳里面所含有的酸性的多糖类的物质，可以有效的增强身体的抵抗力和免疫的能力，提高女性身体抗病的能力。流产之后身体比较虚弱，容易出现气血不足的现象，这时候喝银耳粥有利于滋阴补气补血。 豆浆大米粥 豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 鸡蛋枣汤 鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。 橘子

产后涨奶疼痛是怎么回事？产后涨奶疼痛怎么办？从怀孕开始，妈妈们的乳房就会不断「丰满」，卸货那段时间，简直到了「登峰造极」的地步，产后涨奶该如何缓解疼痛呢？ 天下没有免费的午餐，「丰满」也是有代价的…… 在分娩后的一周内，身体进入哺乳状态，体内激素水平剧烈变化，乳腺组织产生大量的乳汁。为了生产乳汁，乳房又酸又肿…… 这种现象虽然很常见，但确实会给宝妈造成不适，也可能会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。有没有什么「锦囊妙计」帮助妈妈们解决这个问题呢？ 下面，介绍一些预防、减轻乳房酸胀的办法。 3 个技巧预防涨奶 预防涨奶的关键在于，让宝宝多喝奶。做好这 3 件事，可以有效帮助妈妈预防涨奶。 1. 尽早喂奶 如果可能，在宝宝出生后一小时内就可以开始给宝宝喂奶啦。出生后尽早让他频繁地吸妈妈的乳头，同时尽可能多和宝