很多妈妈生完孩子后都有这样的感受： 感觉站久一点就很累，拿重物时根本直不起腰； 腰部莫名地隐隐作痛且越来越严重，背部也不舒服； 每次在家抱娃都是抱起来，放下去，再抱起来，再放下去......循环一整天； 有时候还要长时间抱着孩子哄睡，一到晚上，腰跟要折了一样… 产后腰痛、背痛是最常见的月子病之一，常常折磨着新手妈妈们。这主要与妈妈们的产后生理变化、不正确的抱宝宝姿势和哺乳姿势有关。 产后生理变化 随着孕妈咪的肚子越来越重，腰椎会变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼。这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。 当准妈妈到生产时，骨盆腔关节会因为一种叫做“松弛素”的荷尔蒙的分泌而变松，以便让胎儿通过骨盆，顺

春节坐月子注意事项 补充营养、少食多餐 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后家属不要轻易去打扰，最好是让产妇安静舒适的睡一觉。休息调整好后，应多吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，适当的吃少量水果，比如苹果等平性水果。“月子”里和哺乳期产妇多吃高营养、高热量、易消化的食物可以促使身体迅速恢复并且保证乳量充足。 春节坐月子注意事项 春季传染病要警惕 春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。 春节坐月子注意事项 适当下床活动

多喝水 在减肥期间便秘大多都有大便干燥的问题，所以一定要多喝水，每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。 按时排便 有很多人觉得在减肥的时候吃的东西少了，自然也没那么多大便，所以并没有按时排便的习惯，但是这个习惯是很重要的，长期坚持可以养成一种条件反射，会让你每天到点就会想上厕所，但是要注意每次大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。 多吃蔬果 有很多人在减肥期间就光吃鸡胸肉不吃蔬菜，这样由于纤维素太少，不足以刺激肠道蠕动，就很容易导致便秘，所以每天一定要适当的吃些蔬菜和水果，才能促进排便。 不要久坐 现在很多上班族，每天上班的时候在电脑前一坐就是一

坐月子能吃牛肉吗 坐月子期间可以吃牛肉的。每个星期吃3~4次的瘦牛肉，每次一到二两就可以，可以预防贫血也能增强准妈妈的免疫能力。产后吃牛肉，可以更快的恢复体质，有利于修复组织。 坐月子吃牛肉的好处 牛肉中含有大量的蛋白质和氨基酸，微量元素如钙、铁、锌、矿物质等，产后妈妈多吃适量的气血，健脾和胃，强健骨骼，还能预防贫血，提高身体免疫力，预防贫血，有利于宝宝大脑发育，还能保护宝宝视力。不过在选择牛肉时一定要选择好的，市场上很多的牛肉含有激素，这样的牛肉最好不要吃，以免影响到乳汁的分泌，会对婴儿造成一定影响。 牛肉不能和什么一起吃 1、板栗。板粟中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，从而削弱板粟的营养价值，而且还不利于消化。 2、红糖。两者一起吃会令人引起腹胀。 3、韭菜。牛肉

为了这8个谣言就放弃母乳喂养，值得吗？被一些虚假的谣言所骗，才让我们从潜意识里觉得，母乳喂养还不如奶粉，下面的这八个谣言，您都听过吗？ 1、生孩子要带奶粉 相信在怀孕的时候，很多朋友就开始提醒你了，告诉你奶粉要提前备出来，要带一罐到医院里，如果产后没有奶了，别让孩子饿了，赶紧补上奶粉！ 无论是剖腹产还是顺产，其实我们的乳房早就做好的充分的准备了，除非有一些特殊的问题，产后的一个小时内喂奶是非常关键的，这时候我们不要去担心没奶或者奶少，宝宝的胃真的很小，无法吃那么多，这时候喂宝宝是母乳喂养成功的关键！ 2、有黄疸不能喂母乳 其实大部分的宝宝生下来都会有黄疸，很多宝妈告诉你，这时候喂奶会加重黄疸，让你改喝奶粉，如果您要听信了这句话，那么母乳喂养就彻底拜拜了，母乳喂养宝宝的黄疸消退是会缓慢一点，严重的宝宝甚至会持续几

菠萝蜂蜜汁 材料：菠萝130g，奇异果1个，葡萄100g，蜂蜜10g，冰块适量 做法：菠萝、奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，连同蜂蜜、冰块一起打成果汁。 功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。 蜂蜜水果粥 材料：苹果2个，梨2个，粳米100克，枸杞5克，蜂蜜1小匙 做法： 1、将粳米洗干净熬成粥。 2、将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却即可食用。 功效：此粥具有清新润肺，消食养胃的作用，口味清新爽口。哺乳期的产妇适合喝一些蜂蜜类的营养品，因为蜂蜜中含有多种人体必需的营养物质，可以改善产后食欲不振。 鸡蛋蜂蜜茶 材料：

蜷缩着睡 刚生完孩子的妈妈，蜷缩着睡觉会压迫到子宫，不利恶露的排出，并且这种睡觉姿势很容易使妈妈在子宫恢复阶段出现子宫后移现象。 仰着睡 仰着睡虽然比较舒服，但是产妇刚生完孩子后子宫会比较松弛，子宫和盆骨也比较脆弱，在坐月子的那段时间正是子宫恢复的重要阶段，如果不注意睡觉姿势，长时间仰着睡觉，这就会导致子宫向后生长，从而致使子宫向后偏移，甚至还可能患上月子病。 产后怎么睡对有利于子宫恢复 产后坐月子期间最好是侧卧睡觉。 这个睡姿对于子宫的压力相比仰着睡和蜷缩着睡来说是最小的，其次侧卧的睡姿也能有效的预防宝妈骨缝开裂，并且可以加快子宫恢复，减少对骨盆的压迫，所以最好是保持侧卧睡姿。

绿豆小米粥 食材：适量的小米，绿豆。 做法： 1、将绿豆用水浸泡一个晚上，小米淘洗干净，将绿豆放入锅中，加清水适量，旺火烧滚。 2、再放小米用小火焖烧40分钟左右，煮至绿豆酥烂，米粒开花，粥汤稠浓，加放冰糖。 功效：绿豆清热解毒的效果很强，小米可滋阴养血，健脾养胃，此粥可以令产妇虚寒体质得到调理，防治体虚而引起虚火旺盛。 白菜猪肝汤 食材：猪肝150克，白菜150克，葱适量。 做法： 1、猪肝洗净，切成薄片，葱切成段，白菜洗干净， 2、将猪肝用料酒、盐、少量湿淀粉一起搅拌均，白菜放入沸水中，加盐煮沸， 3、关小火再放猪肝，等猪肝全部放下去之后再转大火，观察猪肝颜色转变，关火，撒上葱花。

7月9日，一名年轻女子被家人送到淄博临淄区人民医院。送来时，急诊科医生发现这名女子穿着棉衣棉裤围着围巾，包裹的非常严实，可谓全副武装。经体温计测量，孕妇体温迅速达到温度计最高的值42度，属于爆表状态。而医生估计，该女子的实际体温可能超过50度。当时女子神志不清，处于降休克状态，体表干燥无汗，经医生诊断为最严重的中暑——热射病。家人解释，他们是农村家庭，由于该女子刚刚生了孩子，所以按照传统习俗做月子。女子坐月子这几天，虽然天气炎热，但为了不让女子落下“月子病”，将来“怕冷怕风”，他们坚持不开空调、风扇，让她盖着被子。导致产妇散热出现障碍，热量持续聚集体温持续增高，最终引起多脏器衰竭。 由于病情过于严重，虽然医生当天晚上花费八个小时全力抢救，该孕妇最终还是不幸去世。淄博产妇因捂月子而身亡的事件发生以后，许多人都对此表示十分震惊。然而这起事件其实并非个例，就在几天前，烟台栖霞一

顺产第三天食谱 早餐 糙米饭 生化汤(100cc)约1/3 碗 材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。 做法： 1.水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml; 2.分三次于每餐前空腹饮用。 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 麻油猪肝 材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml 做法： 1.猪肝洗净，切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片; 2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两

剖腹产拆线好还是不拆线好 剖腹产拆线好还是不拆线好是因人而异的。 做剖腹产以后，如果你体质比较好还是不拆线的比较好，可吸收线一般疤痕比较小，可免除拆线的恐惧感。但是如果体质不好的话，对可吸收线不能吸收的话，建议还是拆线的比较好，最好根据自身的情况看。所以说，剖腹产拆线好还是不拆线好是因人而异的。 剖腹产什么时候拆线 剖腹产一般在5~7天拆线。 剖腹产的妈妈与阴道产的产妇不同，为了避免在复原运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初以呼吸为主，等到伤口愈合之后，再进行较大动作的肢体伸展。如果是横切口的话一般术后5天拆线，纵切口术后7天拆线。所以说 ，剖腹产一般在5~7天拆线。 剖腹产拆线疼吗 剖腹产拆线一般不会很疼。 剖腹产术后拆线是不会很痛的，

消除便秘 牛皮癣患者身体素质差，容易阴虚肺燥，导致便秘症状的出现。而吃梨的好处之一就是有助于消除便秘。大家应该都知道，吃梨的时候舌头会有一种粗糙的感觉。这是因为它含有丰富的木质素以及纤维等物质，可以刺激肠道，促进排便，有效改善便秘。 预防感冒 有调查发现，吃梨的人比不吃或者少吃梨的人患感冒的概率要低很多，牛皮癣患者在饮食中要适当的多吃梨预防感冒，避免牛皮癣复发。另外，现在很多的地方空气污染的问题都比较严重，多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。 预防骨质疏松 梨籽含有大量木质素，它能在肠道中溶解，形成一层像胶质一样的薄膜，并能与胆固醇结合，从而将其排出体内。因此，梨降胆固醇的效果相当明显。另外，梨含有一定的硼元素，可以帮助预防老年牛皮癣患者骨质疏松症。

妈富隆可以治疗痘痘吗 妈富隆可以辅助治疗痘痘。 脸上长痘痘主要是因为体内激素分泌紊乱引起的皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞感染的皮肤疾病，传统的避孕药会使体内的雄性激素增高，而妈富隆是一种具有更强孕激素活性和极低雄激素活性的避孕药，可以帮助去除脸上的痘痘。不过，要注意看痘痘具体什么原因引起的，不可盲目的服用妈富隆来去除痘痘。 妈富隆的作用与功效 1、避孕。妈富隆作为口服避孕药的一种复方制剂，含有炔雌醇和去氧孕烯。主要用于女性避孕，通过垂体性腺轴排卵抑制，还可以增加宫颈粘液的粘稠度，阻止精子的穿透。 2、调经。妈富隆中含有大量雌激素，能够调节内分泌水平，调节月经周期。除此之外，妈富隆还会促进宫颈粘液分泌，有助于修复子宫内膜，能够缓解痛经症状。 祛痘较有效的方法 1.睡眠调理：晚上10

坐月子，是我们中国的传统习俗。关于坐月子，真是众说纷纭：有人说坐月子没用，外国人不做月子不也好好的？有人说必须坐月子，否则会落下月子病，得不偿失。 其实各有各的道理，但由于中国人的传统和身体的原因，我们还是提倡科学坐月子，让身体恢复的更快更好。 说起身体恢复，就不得不提我们月子期间喝的汤汤水水，它们不仅能促进产褥期的妈妈们身体恢复，更能促进泌乳。但是汤品的动物性食物比较多，很容易导致能量的摄入过剩，而且时机不恰当容易引发肠胃不适甚至乳腺炎。所以今天，我们说说月子期间如何科学喝汤。 1、汤水不要着急喝 有的产妇，在分娩后的开始几天，会感到神疲倦乏、非常劳累，家人心疼产妇，就想着做一些营养的东西；或者新妈妈泌乳不足，家人也会为了促进新妈妈乳汁分泌而做一些猪蹄汤之类的下奶的汤水。 可是由于这时候产妇肠胃功能比较差、乳

近几年来，有许多针对DHA能减缓抑郁症的研究，甚至有研究指出，DHA 对产后抑郁的女性也有同样的效果。 出现产后抑郁的现象，是因为产后女性体内的黄体激素、雌激素会突然大幅减少，所以对脑部产生影响，导致抑郁症的情形，如果再加上产后生活的改变以及照顾新生儿的压力，产后抑郁症可能会更加严重。 DHA 能协助改善抑郁症的原因，被认为是摄取高量的鱼油，能增加脑部血清素的量。血清素是一种激素，身体如果分泌不足，容易抑郁、烦躁，像有阳光的时候，心情会变好的原因，即是人体照射到阳光，会合成血清素的关系。 而发现抑郁的人的大脑中，有些区块会有缺血的现象，而因为鱼油能使血管的血流通畅，较不会有血管堵塞，导致区域性缺血的问题，所以能减少抑郁情形。 也有研究指出，抑郁症的人的大脑，花生四烯酸比ω-3脂肪酸的比值较高，花生四烯酸是ω-6脂肪酸，太多

白萝卜：化痰止咳 中医认为，白萝卜则能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。 莲藕：降燥止渴 秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。 南瓜：润肺益气 南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。 茼蒿：消除水肿 茼蒿中还含有大量的营养物质，秋季经常食用茼蒿，补充营养的效果是非常不错的，并且还可以有效的预防很多的疾病，从而帮助我们增强身体的抗病能力。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于开胃

目录： 1.产后如何预防乳房下垂 2.产后乳房下垂该如何改善 3.乳房保健操改善乳房下垂 4.哺乳的注意事项 产后如何预防乳房下垂 1、正确穿戴胸罩可预防产后乳房下垂 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩

产后42天子宫大小标准 正常情况下，女性在产后42天时子宫已经恢复到未孕时的正常大小，标准为：子宫为梨形的改变，长7-8厘米，宽4-5厘米，厚2-3厘米，重量为50g，容积为5ml。 产后子宫恢复是指哪些部位的恢复 1、子宫体 分娩后，子宫会立即收缩，因此，在腹部处可用手膜到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。 2、子宫颈 分娩后，因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7～10天后，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到原来大小。 3、子宫内膜 胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出，从子

子宫，是女人的标志，是胎儿生存的地方，在生完孩子后，需要好好让子宫恢复。那么产后子宫恢复需要注意什么？一起来看看吧。 子宫是产褥期变化最大的器官。 子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的全过程，称为子宫复旧。 子宫逐渐缩小，产后当日宫底在脐下1~2横指，宫底圆而硬。 产后第1天由于盆底肌肉的张力开始恢复，宫底略可升至平脐，以后每天下降1~2cm,至产后10天左右子宫降入骨盆腔内，在耻骨联合上方扪不到宫底。 子宫复旧需6~8周，包括宫体肌纤维缩复和子宫内膜修复。 子宫复旧 2 产后子宫变化1子宫体肌纤维缩复： 在子宫收缩的过程中，子宫肌细胞数目大致不变，但肌细胞长度和体积缩小，多余的胞质变性自溶，通过溶酶体的酶系统，最后转化成氨基酸，由血液和淋巴带至肾脏排出。随着肌纤维不断缩复，宫体逐渐缩

　　亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后饮食不仅要补的营养补的健康，最关键的是要避开一些饮食误区，以免因为错误的饮食而伤害新妈妈的身体，比如以下这四大产后饮食的误区，就需要新妈妈们警惕起来。 　　1.剖腹产术后可吃鱼类，但要少吃 　　@句句妈妈：很多人都说鱼是催奶的食物，可有朋友告诉我剖腹产后要少吃鱼类，到底哪种说法才对呢?为什么? 　　A:剖腹产术后是可以吃鱼类的，主要是鱼类里面富含高蛋白物质。但值得注意的是，因鱼类含有一种EPA的有机酸物质，有抑制血小板凝集作用，阻碍术后止血和刀口愈合，所以建议少吃。 　　2.猪肝有助补血排恶露，回奶一说不科学 　　@seaqmjew：顺产1个月了，恶露还不干净，听说甜食可以帮助快点排干净恶露，真的吗?请问吃什么食物可以帮助排除恶露? 　　A:猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择，甜点也可以帮助排除恶露。 　　@小孖宝de妈妈：