补充营养 妈妈们在产后可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以喝一些汤饮，如猪蹄汤、鱼汤等，这些都是可以增加产后的乳汁的。 在补充营养的同时，也要注意不要过于劳累，保证充足的睡眠。 适当按摩 注意按摩的时候别太用力，否则会导致乳房受损。 可以用双手轻柔的在乳房两侧进行环形按摩，持续5分钟后可以改换螺旋形按摩，及按压式的按摩，可以促使乳管内的新陈代谢，还可增加对产妇胸部的刺激，提升下奶的效果。 心情愉快 心情是很重要的，特别是对于刚生下宝宝的妈妈们来说尤为重要。 很多女性由于产后心情不好，从而引发抑郁症。要知道心情郁闷并不能改变什么，只会让乳汁分泌不畅。心情愉快的时候，身体内会自然分泌一种物质，可以促进乳汁的分泌。

提高身体免疫力 进入身体知乎可以很好的兴奋垂体，同时对于肾上腺皮质也有一定的兴奋作用，还能够促进肾上腺皮质激素的分泌，有效的调节体内的免疫功能。肉苁蓉属于一种名贵的中药材，其中能够提取大量的多糖，而这种多糖的成分则是可以增强免疫功能。 肉苁蓉中所含有的多糖可以促进淋巴细胞的形成，同时还可以提高这种细胞的活性。长期坚持服用肉苁蓉，可以有效的增强淋巴细胞的增能反映，身体的免疫力也会越来也好。 抗衰老 现代科学研究发现，长期坚持服用肉苁蓉的人群，不仅寿命可以大大增加，同时患有高血压、胃病以及前联系肥大还有肾病 可能性都会降低很多。 出现这种情况的主要原因就是肉苁蓉，肉苁蓉中含有苯丙醇糖，这种物质是其他药材中所不含有的，进入身体之后可以起到延缓衰老的作用，同时对于一些胸腺、性腺还有下脑垂体出

　　对新妈妈来说，如果宝贝出生的炎热的夏季，那就尤其要注意科学的护理与保健了，如果稍有忽视，很可能导致新妈妈感染，本文重点要讲的就是夏季产妇护理保健的注意事项，一起来了解下吧。 　　夏季产妇护理注意事项 　　夏季天气炎热，虽然产妇不能经常的吹风扇，但是可以适当的开空调达到调节室温的目的，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。 　　在产妇护理期间，最好经常开窗通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。 　　在夏季产妇生活护理时，如果产妇想洗头、洗澡的话，最好使用淋雨。因为夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，所以产妇一定要注意了外阴部的清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫

误区一：宝宝长牙必须断奶 有些宝妈担心宝宝第一颗牙齿的出现可能会影响母乳喂养，担心自己的乳头或乳房被宝宝咬伤。于是认为这个时候应该给宝宝断奶了。 其实，只要宝妈们采用正确的母乳喂养方式，一般可以避免这种问题。如果宝宝咬妈妈的乳头，很可能是在喂养刚开始或即将停止的时候，这通常是一个短暂的过程，宝妈们不用太担心。 误区二：妈妈“玩失踪” 妈妈和宝宝分开一段时间，宝宝见不到妈妈，对母乳的依赖就会逐渐降低，时间长了肯定会达到断奶的目的。这种方式虽然快捷、有效，但对宝宝和妈妈都是一种煎熬，强烈不推荐! 因为宝宝在吮吸妈妈乳头时，不仅是填饱肚子，也会获得安抚和放松。如果宝宝不仅不能吮吸乳头，就连妈妈也看不到的话，就会变得焦虑、烦躁、易怒，会破坏宝宝的安全感和信任感，对宝宝的心理健

              性生活的满意是要靠双方共同的努力，最关键的还是情感的交流、相互的信任以及彼此的奉献精神，夫妻双方应经常畅谈内心感受，消除顾虑，以积极乐观的态度面对生活的挑战，才能尽情享受生活的快乐以及性的快乐。   　　产后何时适宜同房? 　　生育小孩是女性一生中最伟大的工作之一，这期间为了满足胎儿生长发育的需要，母体各器官发生了一系列改变，包括与性生活有关的宫颈、阴道、外阴的变化以及激素水平的变化，而由妊娠所引起的各种变化将于产后6周逐渐恢复至孕前水平。        产后的性生活也应自产后6周以后再开始，过早的性生活可能会因为宫颈口尚未关闭、宫颈管尚未复原而导致细菌的上行感染出

产后掉发严重是怎么一回事?近日就有新妈妈咨询专家这样的问题，据相关调查得知这是产后新妈妈所面临最常见的一个疑问，下面我们就一起来看看专家对此给出的详细解答，以及相关指导。 武警总医院妇产科主任王黎娜介绍，这在医学上称为 “分娩性脱发”，据统计，35%—45%的产妇都会出现这种脱发。现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象。从西医的角度来说，产后脱发是由于激素水平发生了变化;从中医的角度来说，产后脱发是因为气血两虚。一般在产后6-9个月左右就自行停止，所以不要过分紧张。 产后掉发严重是怎么一回事 一些传统的观点认为，母乳喂养是产后脱发的原因之一。王黎娜表示，最新的研究发现，是否母乳喂养并不能影响产后脱发的发生率。 ■ 热点问答 什么原因引起产后脱发? 激素下降使头发转入休止期

产后总爱掉头发是什么原因？为什么很多妈妈生完孩子后容易掉发多？产后妈妈掉发多的主要原因是什么？ 主要有以下三方面原因。 孕期产后激素骤变 我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。但是在孕期的9个多月里，由于体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”。 宝宝出生后，因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。所以，孕期积攒下的那些“超期服役”的头发，就会在短时间内集中、大量地脱落，造成吓人的场面。 情绪焦虑压力过大 情绪和头发有着十分密切的关系。妈妈生完宝宝，各方面的压力也会一时间全都堆在面前。比如宝宝健康状况，妈妈的奶水，产后恢复情况等等。在精神因素的影响下，头发哗哗掉，看到头发哗哗掉，精神压力就更大了，恶性循环。 清洁护理方式不当 头

生完孩子以后最重要的就是如何恢复身体了，那么在产后应该吃些什么食物呢？今天小编给大家介绍一下产后养胃月子餐！ 怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产妇经历分娩的过程之后，元气大伤，百节空虚，分娩时的产伤、出血以及体力耗损，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，所以产后多虚，产后多瘀。 都说脾胃是气血的来源，坐月子只有脾胃调理好了，气血足了，才能给宝宝提供足够的母乳喂养。那么健脾养胃的月子餐有吗？又有哪些营养丰富的健脾养胃月子餐食谱呢？ 对于脾胃虚弱的妈妈来说，调理好脾胃就是头等大事了！养胃月子餐吃这些有助于健脾养胃哦！ 1、山药 新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。 2、粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰

生完孩子后，宝妈们都是非常虚弱的。除此之外，宝妈们的身体还会出现一些症状，比如变得爱出汗。那么产后爱出汗怎么回事？一起来看看吧。 很多妈妈会有这样的感觉，刚生完宝宝那阵，自己的身体特别的能出汗，同样的环境下，别人都不感到热，自己却经常挥汗如雨，其实，妈妈们产后出汗多是有原因的，新妈妈们要在这些事情上做好，不然容易影响自身的健康。 产后出汗多的原因： 一、体内水分多 妈妈怀孕后，由于胎儿生长发育的需要，妈妈身体里的血液增多，血流量也增多，水分也随着各方面的需要而增多，生完宝宝后，妈妈的身体各方面又回到以前的水平，这时候身体里多余的水分就用不上了，需要排除体外了，所以，妈妈产后出汗多也是正常的事情。

母乳喂养化妆对宝宝的影响 哺乳动物是依靠特有的气味和灵敏的嗅觉来辨认母子关系的，人类也保留了这种生物学特点。新生儿的嗅觉颇为敏锐，尤其对母亲身上的气味更为敏感。他们能将头准确地转向母亲，并唤起愉快的情绪，使食欲增强。但现在有不少女性特别喜欢化妆，即使处于哺乳期也如此。其实，哺乳期母亲化妆对哺乳期婴幼儿是有害的。乳母浓装艳抹会遮盖身体原有的气味，新生儿便认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，不愿与其靠近，甚至会拒绝吃奶和睡觉，这对于小儿的身心健康是不利的。有些女性在面部涂抹抗衰老的化妆品，而这些化妆品中含有大量雌激素。小儿的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，初为人母者出于喜悦的心情，每天无数次与小儿亲吻和接触，便使化妆品转移到小儿皮肤上。即使一般化妆品中所含的性激素量较小，经长期接触，仍会在小儿体内积聚以致引起小儿性早熟或性发育异常。即使做母亲的不亲吻孩子，但施用化妆品

　　对于大多数产后新妈妈而言，都会涉及到产后身材的恢复，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，不防试着做产后瑜伽，这对产后身材的恢复很有帮助，那么产后恢复瑜伽怎么做呢?本文就对此给出了指导： 　　1、婴儿卷曲式。 　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形) 　　2、竖式。 　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习) 　　3、V字形。 　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习) 　　4、坐势脊椎拧转。 　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰) 　　5、牛面式变形。 　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后

葱白炖猪蹄 材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量 做法： 1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块; 2、葱白洗净，切成段; 3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入 精盐调味即可。 功效：缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛。猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。 桂皮红糖汤 材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克 做法： 1、将山楂和桂皮洗净后用水煮; 2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。 功效：缓解产后腹痛。此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。

会阴位于尿道口、阴道口、肛门交汇这一特殊部位，很容易被尿便污染，加之又有产后的恶露通过，非常易于发生感染，使伤口不易愈合。而如果不主动做侧切，造成会阴撕裂，伤口则更不易愈合： 因此，在医院时医生也会一再叮嘱，回家后要在护理上多加注意。下面是一些日常的护理事项，新妈妈不妨一条一条照着来做： 1、护理法一：保持会阴部清洁 不论是自然撕裂，还是切开的伤口，会阴部分一般会在第3-5天后愈合。 此前每天要用温开水冲洗2次； 每次便后用新洁尔灭消毒棉擦拭冲洗外阴，大便后应该由前向后擦净，并再次冲洗； 注意勤换卫生护垫，避免湿透，浸湿伤口。 2、护理法二：防止会阴切口裂开

坐月子可以吃鹅肝吗 坐月子是可以吃鹅肝的。鹅肝能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用，且富含铁，利于产妇的产后康复。 吃鹅肝的好处 鹅肝中富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，它还含有丰富的胆固醇和铁、锌、铜、钾、磷、钠等矿物质。有利于产妇的产后恢复，也有利于奶水质量的提高。可以增强自身的免疫力，抗衰老。能保护眼睛，维持视力，预防近视。对眼睛干涩、疲劳等症状有疗效。还有补血的功效，预防缺铁性贫血。 鹅肝不能和什么同食 1、鸡蛋。两者一起吃会造成对身体的不良反应，对身体来说是一种负担。 2、柿子。一起吃会造成中毒，严重的会造成生命危险。 3、鸭梨。分开吃对身体来说是非常好的，但是一起吃会给身体造成疾病。

爱美的你在产后在享受当妈妈的喜悦的同时，一定也非常渴望能尽快恢复苗条身材。游泳圈一般的腰腹似乎不时在提醒你，该运动了! 听说仰卧起坐可以快速收腹?NO!NO!NO!产后女性出现“游泳圈”，很可能和腹壁的结构发生的变化有关，即“腹直肌分离”。当两侧腹肌分离距离超过两指(在脐上测量)时，则为腹直肌分离。而恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复，但要注意的是，如果你的腹直肌分离严重(超过两指距离)，要避免一些强度过大的腹肌训练，比如仰卧起坐。仰卧起坐反而会增加对腹直肌上部肌肉的张力，使其分离的情况加剧。 而剖腹产的女性产后选择仰卧起坐更需要慎重。专家建议，剖腹产妈妈应该最少等6个星期让刀口愈合后，经过医生的检查没有什么大问题了才能做仰卧起坐。腹直肌分离严重的新妈妈们可以先做做深层腹肌激活训练，以改善分离的腹直肌： 1深层腹肌激活-侧卧位

产后子宫下垂治疗方法 气虚型 气虚型宜补气升提 处方：黄芪15克，炙甘草4.5克，人参9克，当归9克，桔皮6克，升麻3克，柴胡3克，白术9克，川断9克，金樱子9克，清水煎服。 产后子宫下垂治疗方法 肾虚型 肾虚型宜补肾固脱 处方：当归9克，熟地12克，杜仲12克，山萸肉9克，枸杞子9克，山药9克，鹿角胶9克，紫河车12克，金樱子12克，芡实12充，炙甘草6克，清水煎服。 产后子宫下垂治疗方法 缩肛运动 用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10～20下。 产后子宫下垂治疗方法 臀部抬高运动 平卧床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平教在身体两侧，然

这些恐惧之最，无疑是怕饿到亲爱的宝宝，由此可以感受到妈妈们浓浓的母爱。 乳汁不通、乳房疼痛、乳房不胀、宝宝不吃妈妈的奶等问题都归结于“乳房不通”，而此时“催乳师”这个形象便会出现在宝妈们的脑海里，想着通过按摩乳房以此来打通，其实十月菌告诉大家很多宝妈们的乳房并没有通畅！ 临床上，十月菌遇到很多哺乳期乳腺炎的妈妈，她们在就诊前找催乳师通过乳的占大多数，在效果不好时才想到求助于十月菌。大家常常会认为堵奶不是什么大事儿，找熟人推荐的通乳师就行了；也有宝妈是抱着上医院排队挂号看病麻烦，宁愿多花点儿钱请人通乳省事的态度。 其实，在涨奶的状况下，让宝宝频繁吃奶或者局部冷敷要比让人按摩乳房安全有效得多。乳房在涨奶的状况下，泌乳细胞极度充盈，这时最好让宝宝吸吮乳头乳晕引起泌乳反射，随之垂体后叶分泌催产素使泌乳细胞和乳管周围

女性产后身体会有各种各样的问题了，所以产后恢复特别重要，那么产后妈妈乳房有硬块是怎么回事？该如何预防呢？一起来看看吧！ 产后乳房有硬块是怎么回事呢?很多产后妈妈会发现这样的情况，担心是不是自己的乳房出了问题。这些硬块不仅影响哺乳，而且可能会影响身体健康。那么为什么产后乳房有硬块？该如何治疗？又该如何预防产后乳房有硬块呢？ 一、乳房有硬块的症状 很多宝妈产前乳房无异样，在分娩一两天后，就感觉乳房里面出现硬块，有时只是个小疙瘩，有时整个乳房都涨得很厉害，严重的乳房还会有胀痛或者刺痛感。而且哺乳也受到影响，奶水下不来，即使用手挤也只有少部分。如果出现以上情况，就表示有乳汁淤积问题，也称堵奶。 之所以会出现堵奶问题，是因为产后短时间内乳腺管还没有畅通，奶水积淤在里面形成硬块或者疙瘩，非常影响产奶。如果没有及时做疏通治疗，那么产妇就有可能出现

芋头玉米粒 原料：玉米(鲜)250克，芋头100克，豌豆10克，胡萝卜30克，油盐等适量。 做法：玉米洗净，沸水中焯一下，放凉。芋头、胡萝卜洗净切粒。将植物油入旺火油锅中，加入玉米、芋头粒、胡萝卜粒、豌豆爆炒，待熟后放盐调匀即成。 功效：芋头含纤维素多，能通便，胡萝卜具有良好的健脾化滞的疗效。此菜具有通便、利水降压、减肥作用，对于糖尿病患者出现胃热便秘、腹胀及高血压者有较好的疗效。 炒小米胡萝卜豆腐渣 原料：小米1碗，豆腐渣适量，胡萝卜1根。 做法：将小米洗净略泡1小时沥干水，拌入豆腐渣和擦成丝的胡萝卜。将拌好的材料放入锅蒸半小时。炒锅倒入油，放入葱花爆香后倒入蒸后的小米进行翻炒，加入盐和鸡精调味后即可。 功效：制作简单，但减少了小米的粗糙感，润而不燥，口感细腻。豆腐渣中所含热量较少而纤

        女人在坐月子期间要尤为注意，这关系着女人以后的生活状态，那么在坐月子期间生活方面、饮食方面需要注意哪些问题呢?下面的文章将为你带来详细的讲解。 　　一、生活上要注意： 　　1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 　　2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 　　3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)